昨日はやや疲れ気味の中、無理やりソリアっぽいことをやったのが良かったのか？
集合場所までの移動も脚が軽い
本日５名
ガリさん、ハシモトさん、タケダさん、タカオカさん、
タカオカさんはＴＴ車両
今日はケイデンス高めで走ってみることに、、
■15:25 239w(NP246w) 129拍／151 94回転
タカオカさんがＴＴ車両なので、速いけど ローテは上げ下げ無く回ってるので
気持ちよくクルクル回せて走れてる
しかし2周目に入る前にタカオカさんパンク
ガリさんが変なビームを出したらしい、、、、達人凄いな
■15:31 253w(NP261w) 133拍／160 89回転
しかし今日はダンプ＆トラックが多すぎ ストップ回数が多い
こんな日もあるか・・・
■17:03 240w(NP271w) 128拍／164 83回転
ラスト ガリさんが途中で消えた？？？
今日はタケダさんもお疲れ気味、、、脚が余ってたのとゴールスプリントしても勝てないので
残り１，４Ｋ地点でタケダさん先頭交代時に飛び出してみる
相変わらずキレも何もないけど、それ以上に親分がオツカレモードだったので 抜け出せた
かなりきつかった
ラストゴールまでの数値
■１分５６秒 394ｗ 156拍／164 96回転
約2分間の数値としては良い方
このまま逃げ切れたか？、、、と、思ったけど、 きっちりゴール直前でハシモトさんに交わされてゴール
自分なりに出し切れた
帰路はゆったりと回復走気味に走りたい所だけど、、一応帰りもトレーニングってことで
信号ダッシュ１０秒から２５０ｗ前後を狙って巡航
毎回この帰りがきつい・・・本日向かい風だったのでＫＪ稼げたな
開田クリテからやや食べ過ぎだったので、朝食は控えめに
グランベリーとクルミのライ麦パン
湿度があるとライ麦入れても上手く膨らむみたい
鶏胸肉と、野菜トマト煮込み
今日も朝からすぐに移動 お台場朝練後の移動は眠くなる、、、
夕食は開田クリテ後のパーティーでゲットした白菜料理
鶏肉ミルフィーユ 開田でもらった白菜甘くて美味しい
明日も荒サイで個人練習しよう
