ＵＲＡお台場に行こうか悩んだけど、ＳＭＰサドルの再セットと久しぶりに２０分全力走をやりたかったので荒サイへＧＯ
サドル位置をちょっと前進させて、フィジークの時とほぼ同じセット ステム中央からサドル先端まで５３５ｍｍ
サドル高はアリアンテの時よりも低め
角度はやや前上がりにして、先端と後ろの部分でほぼ水平状態
で、、今回一番違うポイント
やり方としてはイレギュラーかもしれないけど・・・・イノウエさんからＳＭＰのセット方法に関して教えてもらったサイトに乗ってたんだけど、左右の脚の長さ違いでお尻にかかる負担が変わるらしく
その場合無理にサドルの向きをセンターに合わせなくても良いらしく、ちょっとずらしてみるのもセットアップ方法の一つなようで
そういえば、フィジークの時も自分のサドルは右側だけやたらと擦れてた
今回もオデキが出来ちゃったのは右側、、、 関係あるかも？？？と思い
サドルの向きをびみょーーーに右側 １ｍｍくらい？見た目にはあまり分からないレベルかもしれないけど
いきなり大きく動かしたら分けわからなくなりそうだったので・・・
- 荒サイまでウオーミングアップ
ＳＭＰサドルってこのウオーミングアップが苦手、、、体制が起き上がっちゃってるのでリラックスポジションはお尻が痛くなる
ブラケット持って、走るぞ！！って体制を取ると痛みが無くなるから、本当にスポットだなって感じ
右にずらした感じは？
おお？？？
あれ? これは結構良いかもしれないぞ・・・・ まぁ長距離乗らないと何ともいけないけど、ずらした違和感は全くなく どちらかというと自然に脚が回るし いつもゴリゴリ当ってる場所が当たって無い
- ＳＭＰサドルで初２０分走 平地２０分苦しむ
■２０分 ２９７ｗ １５７拍／１６９ ８８回転
ベスト更新
おしい、、、後もうちょっとで２０分３００ｗだった この３ｗが遠いなぁ
後半５分は悶絶、、、パワーメーター無かったら踏ん張れない
後半はメーターを見て気合を入れ直さないと、すぐに２６０〜７０ｗまで落ちる
やっぱりこのサドルは一定で短い時間踏んでいくなら、出力にブレが無いかも
ただ前回の房総で後半グデグデになったから、、シッティングだと使う筋肉が限定されてる気がする
実業団レースなら良いけど、沖縄とかエンデューロレースはどうなんだ？？ やっぱりそれを考えるとまだ答えを出せない
自宅近くの橋で３５秒位の登坂を１０本
３５秒登って、、２０秒下って、また３５秒登って、、非常に時間効率の良い練習だけど
回復が追いつかない・・
-■登り３００Ｍ ３０〜３５秒
１〜５本は４９０ｗ前後 ５〜９本５００ｗ ラスト１本６００ｗで終了
この出力でも回復時間が短いので、ラスト一本は脚攣りかけた
近くに１分位の登りがあればベストなんだけど、、 何処か近くに無いかな、、
短い時間でも単発的に高出力を入れるとＩＦ値が高い、、、
どちらが効率良いのか分からないけど、、練習で０，９以上はあまり見たことないから
今日みたいなインターバル的な練習もたまには良いのか
最近ずっとコスカボＳＬＲだったから、久しぶりにＲ−ＳＹＳにしてみよう
コスカボＳＬＲ 重量的には１５９０ｇと手持ちのディープＦＦＷＤより圧倒的に重いんだけど
走りは軽い
なんでＦＦＷＤはあんなに軽いのに、ブレーキ引きずってるような感覚なんだろう
そして横風にめっぽう弱い
だけど、オベのアンドウ君は車両違いでかなりイメージが違うって言ってたけど・・・・
硬いフレームじゃないとＦＦＷＤの性能は発揮しないのか？
- そろそろお盆休みの予定を・・・
１１〜１５日まで房総で合宿してます。 現在同チームメイトカガワ君が、１２〜１５日参加
鈴鹿組で来れる人？ １１，１２はポール美麻だからダメか、、、 後一回位チームＴＴ練習しておきたいな、、、最終的にはお台場で３人練習出来るけど、、、カマタさん気合でお台場来てくれないかなぁ
今年の房総合宿は、、、自転車は早朝のうちにちゃちゃっと、、
後は海だな、、、 シュノーケリングと釣りだ
