ペダリングとフォームの確認
実走したかったけど、荒サイはどうも水浸しのようなのでパス
■３本ローラー ９０分
アップをしてから ２０分置きに徐々に上げて行く
３本では中々出力というか負荷は掛けれないけど、それはそれで回す練習と割り切って
固定ローラーではマネ出来ない、バランスだとか色々吸収できるものもあるので
一定期間３本ローラーを集中して練習するのも良いかと・・
■６０分 １８５ｗ １２４拍 １０７回転
６０分の内容
２０分 １６８ｗ １１３拍 １０７回転
２０分 １８０ｗ １２１拍 １０６回転
１０分 １９８ｗ １３２拍 １０６回転
１０分 ２１９ｗ １４４拍 １０６回転
軽くダウンして終了
なかなか３本ローラーで長時間はきつかった
出力は出てないけど、、回転数１００超えると心拍が上がってくる
２００ｗ前後だと、無駄なクルクルじゃなくて 実践的な筋力の回転数を使えてる気がする
１４０〜１６０でいくら回しても、技術的には使えない回転な感じ
回転に脚を慣れさせるのと上半身のバランスを取るための練習にはなってるけど
２００ｗ位になると、ハムストリングもちゃんと使わないと長い時間キープ出来ないから 回復走以外で３本ローラー練習するならやっぱり２００ｗ以上になるのかな
明日の群馬で、メテオランチでは取りあえず一区切り
エンドが壊れてて使えなくなった、メテオスピード
ＮＥＷカラーメテオスピードが手元に届いたので、すぐに組み替える予定
パワーバンドが狭いランチ、、、でもなぁ、、どんなに小さなレースでも、強い人が居なかったと言っても、、、
わずかな期間で２勝してると 自分が感じてるのと実際に走らせてみて速いのか遅いのかは別なのかもしれない・・
だけどランチは脚が無くなった瞬間に、ランチが気持ちよく進む域まで踏めなくなってギクシャクしてる感覚は大きい
群馬終わってからすぐに組み替え、、富士５５はスピードに戻してレース出場
時間がちょっと足りないけど、急ごう
