木祖村の疲れのまま、昨日もローラーやってみたけど 疲労感はあまりない気がするんだけど
数値は正直
週末はフジヒルだけど、トレーニングを積み上げていくタメには今日の大事なお台場は外せない
苦しい時に苦しんでおく
木祖村から強烈な浮腫みで、脚がパンパン この水分が抜けるのはいつだろう？？ 今日もちょっとパンパンでまだ抜けきって無い
エンデューロと違って瞬間的に負荷があがりまくるレースは、やっぱりきついんだなと実感
本日はGDR＋R-SYS
やっぱりこのホイルは軽くてスイスイ進んで気持ち良いな ディープリムの場合ダンシングがモサっとしちゃうけど
R-SYSはヒョイヒョイ
集合場所まである程度のペースで、、いつもこれで調子を見てる
いや〜今日は苦しみそう、、、 かなりがんばってる感じなのに心拍上がらず足は熱い
集合場所に到着
大井で見事３位 去年同様一発JPT昇格のタケダ親分、、、あの手のレースは本当につえーなぁ
タカオカさん、ポール、サム、ナガシマさん、謎のＣ５９ポジション ガリさん 6名で
ガリさんはステムを上下間違えてつけたらしく、ツキ位置宣言
1本目
■15:21 237ｗ（NP249）128拍 94回転
このペースでもきつい、、とにかく脚に力が入らない・・・・そして周りはみんな速い・・・
2本目
■14:03 253ｗ（NP272) 138拍 94回転
タカオカさんとポールが強いけど ペースはゴチャゴチャさせないで 長め一定で引いてくれるので助かる
すす〜っと先頭交代するも、後ろからタケダ親分が
っち、、、と舌打ちしながら、すぐにかぶせてくる ＪＰＴに上がると態度違うなぁ
後半 サムが先頭交代のタビにアタック、、、 ポールの脚削りたいって・・・ポールにやってくれよ俺にやったら
切れちゃうだろーー アタックして数秒でタレて ヒジをパカパカ動かして交代指示はヤメテクレ 非常にめんどくさい
行くなら行き切ってほしいなぁ
ラストは前がスプリント開始 後ろにくっついてるのが限界で横にもならべない
と、そしたら、後方から またも舌打ちしながら
豪快に前のポールとサムを捲っていった、タケダ親分・・・・前半戦はヒーコラー走ってたけど ここに来て調子戻してて
ハエーハエー 早く体調不良になればいいのに
3本目
■14:18 245ｗ（NP261）140拍 96回転
すでに瀕死ながらも、がんばってついていく
しかしきついんだろうなぁ、、、3本とも心拍低いけどケイデンス高い高い まったく踏めてないけど なんとかがんばってくっついていくダケ
3本目もタカオカさんポールが長め一定 サムはヒジをパカパカ タケダさんは舌打ちしながら 俺はローテの邪魔しない程度で
最後はタケダ親分が先導役で ドカーーーンとスピード上げて 千切れて終了 今日は本当にきつかった
そうそう、昨日も書いたけど ランチはやっぱり踏めない時はまったくダメ
弱い力で進んでくれるスピードに対して、ある程度踏み抜かないと ギクシャクしちゃうランチ
だから今日みたいに弱ってると、ＧＤＲなのに回転数が上がる上がる スピードでここまでケイデンスが上がる事って
あまり無かったので・・・・
ただレースみたいな高負荷で、加速して追いつかないと行けない時とかはランチの反力はスピードよりも良いです
出だしの２，３踏み目が違う。 僕なんかの脚力でもこれは感じるので、強い人ほど、この辺の味付けは感じるんじゃないかな
ヒルクライムとロードレースっていう項目で分けてるけど、やっぱりちょっと違うなぁ
クリテリウムとか実業団ならランチ？ だけどスピードレンジがぐっと上がるＪＰＴクラスとかはスピードのほうが良さそう
お台場から自宅までヘロヘロで帰宅
お股はまだまだちょっと痛いけど、サドルはアリアンテに戻しました。 フカフカするけど痛くないからこれが良いのか？
でもなぁ、、ローミンの時 一人メディオできっちり数字出てるのも、気になっちゃう・・・迷い所です
本日の夕食は完全和食
カボチャの煮物、新ゴボウのゴマと酢
干物をもらったんだけど、最初はこの大きさを見る限り（半身だし）サバだと思って ちょっと脂があまりのって無いなぁと思ってたら
アジだった・・・
アジだとこのサイズは中々無いな、、、 大きい
そうそう、これダレの?木祖村から車の中に置いてあった
ポールの？
