昨日は帰りがちょっと遅くなってしまい、会社で夕食を済ませたんだけど
自宅に戻ってきて、ちょっと小腹が空いてしまったので 何か口にしたかった
翌日お台場でＴＴＴだからお酒は控えめに、、グラスで一杯＆豆腐ちょっとだけ＋季節ものでそら豆で晩酌
その横で私も晩酌するーーと、、、、 コーヒー牛乳にレーズン＆バターたっぷりなパン
２１時過ぎてるんだけど
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お台場朝練 本日の体重６３．５Ｋ
ＧＷで色々食べたりしてお酒も飲んでる割には 落ち着いてる
沖縄の時より２Ｋ近く軽いですから・・・・ 完全に体質改善した感じ ６４Ｋに乗ったら あ、太った！って思える感覚が自分でも信じられない
去年は中々６４Ｋ台に入らなくて、一瞬でも６４Ｋ台に入ったら喜んでたのに
木祖村は６２Ｋ台位目標に
自分の体を見ても６３Ｋ台はまだまだお腹周りの脂肪がたくさんある
本日のメンバー
ＴＴ車両レース仕様 マコト、イノウエさん
ＴＴ車両練習仕様 タカオカさん、ポール
ＴＴ車両風 ガリさん
鉄棒自転車 タケダさん
の、６名
アップからＴＴ車両が４名なので ペースが速い そんなにきつくないんだけど 鉄棒車両のタケダさんがすでにきつそう
■１本目 14:48 257ｗ 130拍 89回転
ＴＴ車両風の酔拳達人は 後ろでみんなをガッチリ見守ってる たまに切れそうになってたけど
イノウエさんの脚が太くなってる、、、体重軽くてあそこまでガッチリした脚だったら いいな〜
ポールとタカオカさんのフォームはやっぱり綺麗だ 出せる出力は決まってるので ＴＴは技術力とフォームも大きく関係してくると思う
2本目からはポールと僕だけ2人で別メニュー
まずはポールのツキイチで出力差の確認 これで本番のペースが決まるので大事
■ 2本目 14:57 269ｗ 138拍 86回転
１００％ポールの先頭 車＆信号に結構ひっかかってしまったのと、途中で他4名と混同してしまったので
ちとペースがバラバラになってしまった
だけど向かい風の時と追い風区間でポールがどれくらいの出力まで出していいか分かったのでＯＫ
追い風区間 怖い・・・ １２丁とか入っててもポールまだまだ伸びていく ツキイチってことを忘れちゃうくらいの速度
3本目はポールが合図したら前に出る
■ 3本目 13:33 280ｗ 143拍 93回
ハヤーー・・・・・ 前と追いつかないようにかなり開けたんだけど、なぜか信号のつながりが良く 減速ほぼなし
アベレージが４４Ｋ超えてた
予想通り？前に出たとき、ポールから渡されたスピードを維持させるには３８０〜３９０ｗ必要 かなりきつい
前に出る、後ろに戻る これで大体２５秒〜３０秒 3回位前に出ただけなんだけど・・・後ろに居ても この出力なので ポールすさまじい
最後の直線区間
約1分３０秒 ツキイチでのアベレージ
３６０ｗ １６５拍（ＭＡＸ１７３拍） １００回転 ４９Ｋ
完全にお尻にサドルが突き刺さりました ツキイチで心拍数が１７０オーバーになるなんて思わなかった
こちらの車両は本番仕様 ポールはディスク履いてません
本番までまだまだ不安だらけ
帰路は追い風＋ＴＴ車両なので速い速い、、 予想以上早く自宅に到着
すぐに茨城移動だったので、嫁さんに朝食もお弁当作っておいてもらってたので シャワー浴びてすぐに出発
朝食 移動中の車内で 鶏のササミマスタードソース＆そら豆サンドイッチ×2個
心配していた天候も、午後さほど荒れることなく無事に帰宅
今日はカツオの叩き高知風で
あまり飲まない白を開けてみる あまり白は飲まないので正直良くわからない(笑)
ブルゴーニュのシャルドネ 好みじゃなかった
2日間高強度だったので、明日は流す程度かな
