トレ][食事][自転車機材]*[トレ][自転車機材][食事]荒サイ一人ＴＴ ＴＳＳ９６／９７６ＫＪ
スペシャのテストサドルをセットして出発
アリアンテと比べると当たり前だけど全然違う
座る場所がイマイチ良くわからない、、、同じサドルのタカオカさん乗車ポイントは後ろから見てて分かってるつもりなので
それをマネしてみるけど、しっくりこない・・・ だいぶ前乗りみたいな感じじゃないと、タカオカさんブログのお尻盗撮画像みたいには
ならないな
自分の位置だと結構後ろ気味に座ってる感じ、、、ここで良いのか悪いのかも分からない
サドルはもっと引き気味にしたほうが良いのか、、、色々考えながら荒サイに到着
ちょっと前上がり過ぎた感じだったので、水平より若干前下がり気味にセット
なんとなくシックリ
パットは全く無いに等しいけど、ヘタったアリアンテの用に擦れてる感じは無く この程度の距離じゃお尻に合う合わないはわからない
正直１００Ｋ以上走ってみないとね
いつもの１０分走スタート
■３０７ｗ １４８拍 ８８回転
あれ？？？ 心拍数低いくせに出力上がってる、、、、パーツを新しくして良い結果が出るとイメージ良い
フカフカサドルのアリアンテに対して、まったくお尻がフワフワ動いてる感じは無かったのは事実。リラックスポジションでダラダラ乗ってると固いイメージのサドルだけど、速く走るためのやや前傾ポジションを取るとまったく気にならない
それどころか、サドルにお尻が潜り込まなくてペダルが回しやすい印象なのがすぐに気が付いた
これはだいぶ違う、、、３年間アリアンテ以外は使ったこと無かったのでサドルでペダリングって結構変わるかも
２〜３ｗの違いは気のせいって言えば気のせいになるんだろうけど、少なくとも悪くなってないので スペシャのサドルはちょっと使ってみようと思います
後は長距離乗ってみてどうかだな
レスト７分後 ＮＥＷメニュースタート
■１１分４０秒 ２８５ｗ １５２拍 ８７回転
（↓上記１１分４０秒内のメニュー）
２分 ２７６ｗ １３７拍８９回転
２０秒 ３８０ｗ １５２ ９５
２分 ２７５ｗ １５３ ８６
２０秒 ３４５ｗ １５４ ８８
２分 ２７１ｗ １５４ ８７
２０秒 ３８２ｗ １５６ ８９
２分 ２７１ｗ １５６ ８７
２０秒 ３５７ｗ １５７ ８６
２分 ２６４ｗ １５７ ８４
２０秒 ３５１ｗ １５５ ８９
手探りな感じでスタート 自分のＦＴＰが２９０ｗ位なので、そこから落ちても１０％目安にして ２分毎に２０秒３８０ｗ目標
短い時間だけど、後半タレてるなぁ・・・ もうちょっときちんとレスト取るか この練習に集中するなら１０分走はＦＴＰ１００％に
しておくかだ
これはチームＴＴの練習 タカオカさんから練習課題が降りてきたので 利根川ＴＴを見据えてのトレーニング
ポールの全開走行についていき、尚且つローテを回すために耐える脚力を
先頭に出て、スピードキープして引き切れないけどローテを回すだけだとしても 先頭に出るまでの時間＆集団復帰時間含めて２０秒
ポール１分 タカオカさん４０秒 ハシモトさん２０秒 で、自分の順番って感じで？
次回は時間をもうちょっと伸ばして２０分位で、、最終的にＴＴＴと同じ時間位でやってみて そこで出力が大きく落ち込むなら
ゴールまで行けなくてもいいわけで、、どこまで粘れるか自分の限界時間を分かっておけば、チームのみんなにそれを伝えておくと・・
取りあえず２０分 ２８０ｗ巡航で２０秒３８０〜４００ｗ これが最低限の利根川ＴＴでの課題
最後にあまりやってない領域の練習も開始しなくてはと、、
取りあえず最後に１分全力でやってみた
■１分走 ５０４ｗ １５０拍 ８１回転
（スタートから全部ダンシング）
低いな〜 シッティングじゃないのに・・・シッティングでこれならまぁいいと思うけど ダンシング・・・・ムーー
ここら辺を強化していかないとロードレースの大切な局面でパツンと千切れるんだろう。一本だけじゃなくて回数こなせるようにしていこ
本日の食事
朝食は純和風 蒸し野菜＆ベーコン 納豆 味噌汁 発芽玄米ご飯
お昼 玉子焼き ご飯１２０ｇ×２パック 煮豆 鶏胸肉パクチー炒め
夕食 発芽玄米 鶏団子しいたけ乗せ キュウリの塩昆布揉み スモークサーモンマリネ
デザート ぶどう
昨日の金賞ワインも残ってたので、全部飲んじゃう
あまり美味しく無かったからさっさと次に行きたい、、どうもあまり美味しくない場合すぐ飲んじゃう感じ、、逆に美味しいと残してたいからチビチビ行く傾向が・・・（笑）
さ、明日はお台場朝練 路面状況どうだろう？ 乾いてればいいな
