前日から嫁さんも朝別グループにて、自転車活動するということだったので
前夜から、律儀に朝食の準備とお弁当の下ごしらえをしてた。ほっといても・・・何かしら食べるのに、、
ほっとくとまだまだ、好きなだけ食べちゃいそうなので 依然嫁様栄養士の管理下に置かれてます
朝はスチーマーを電子レンジに入れればＯＫなだけにしてもらえてた 主食はパンかな？
ＮＥＷポジションっていっても、大きくは変わらないんだけど、、
世間一般で言う、股下×０・８８５とか サドル先端からＢＢまでいくつとか、、ブラケットまで標準はこれ位とか・・
今まであまり気にせず好きに合わせてたので、今回はまず標準値の近い数値からスタートしてみようとセット
元々サドル高さが結構低かったので、これはアジャスト ＢＢ〜アリアンテの中央トップ付近で７２３ｍｍ設定
サドルも大きく引いてた数値を まぁ〜基準はこれ位じゃないの？って数値に
ステム長もブラケットからサドル先端で合わせてみた
落差も６０〜７０程度で良いみたいだけど、、これは今まで通りで８０ｍｍのまま
荒サイまでゆったりと乗ってみたけど、そんなに凄い変化した！！って感じもなく・・・・なんだかラクチンなポジション、、ラクちんじゃなくて、、力入れやすいポジション？
なんか漕ぐたびにブラケットに伝わると言うか、、 どうかな？これが正しいかどうなのかは、全力で走ってみないと
でもやっぱりサドル交換したいなぁ・・・・ うーーん、、完全にヘタリまくりだ 座布団感覚からスポンジになってる
荒サイ到着 明日は水曜お台場なのでソコソコにしておきたい
ＷＫＯ＋で確認すると、今日位の強度なら翌日大丈夫らしいので・・・・取りあえず１０分２本がんばってみる
■１０分 ３０２ｗ １５１拍 ８９回転
レスト ８分
■１０分 ２９７ｗ １５４拍 ８７回転
一本目はブラケットポジションでいつも通りに
ちょい疲れてた感があったけど、意外とがんばって踏めた、、 ポジション的に良いのかな？ 実走で３００ｗ超えるとちょっとうれしい
二本目は下ハン固定で 久しぶりに下ハンで数値測定かも？
ガクンと落ちると思ったけど、これも意外や意外 今度はハムストリングからお尻周りに力入れやすい？
３００ｗ届かなかったけど、レスト８分の２本目と考えると このポジションは結構良いのかもしれない。
だけどどうしても、左脚の四頭筋内側だけに乳酸集中、、、、クリートかポジションか？ 体が歪んでるのか？単なる技術的な事なのか？ まだまだ考えることがたくさん
サドルをちょっとだけ前にしたのに、下ハンポジション前乗りだと 今までと違いやや窮屈に感じたけど、ガラスに映る自分の走行ポジションを見ると 予想してるより普通だ
改めてポジションって難しい、、気にしてなければそのままなんだけどね（笑）
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本日はあまり飲まない白ワイン
料理の都合上白ワインを開栓
アクアパッツアを作るみたい
こんな感じ 魚介類たくさん
ここに今日はタラ
スチーマー料理 あっという間に出来た、、やっぱりこれ便利そうだ
オリーブオイルでカシャカシャシャイクしたあと、塩、こしょう、バジル、白ワインノミ
今度は保田でも作ってもらおう、、あそこなら、スズキとかほうぼうとか色々美味しい白身魚売ってるし
最後はベランダ菜園のバジルをむしり取って散らす、、贅沢だ〜
それといつも通りレギュラーメニューの？（笑）豆腐サラダ シリシリ
後はプチトマトと、もうちょい塩気？ 次回に期待 だけどこれだけで食べるなら丁度良い塩気 白ワインの量って難しそうだ
そして本日もお釜でご飯を炊いてくれてたので、バクバクと一膳半、、そろそろ明日から夜の炭水化物は控えめにしよう
クセになるとダメだ、、せっかく調子良く絞ってたんだからね。このままシーズンを６３〜６２Ｋで行きたい
夏になればさらに勝手に落ちるだろうしね
さて明日はお台場朝練 天気大丈夫だろうか？
