昨日早く帰ったので、本日は出勤して事務仕事
２０代の頃は１７時とかに帰れないとイライラしてたのに・・・ 今は１９時でも早く感じる
こういう意識改革は ヤダな（笑）
元々残業なんて、手順が悪いから業務時間を超えてしまうんだって考えなので・・・・現状自分は非常に効率悪いことやってるんだろうと思う
いくらやったやったって言っても、きちんと儲けてればいいけど そうじゃないのはダメな証拠 自転車と同じだな〜
昨日はさっさと自宅に帰って、一昨日の荒サイインターバル練習でドロドロになった車両をメンテ＆清掃したかった
チェーンも真っ黒だったし、砂噛んでチャラチャラ音してたし・・・ さすがにこの状態でレースは出たくない 気分的な意味も含めて
自転車が汚いのはイヤだ
そんな時に限って、、急いで帰ろうとして会社を出たら電話が・・・ アホカ（汗）
用事をこなして、あ〜あ、、自転車掃除する時間無くなっちゃったと、イライラ状態で帰宅
あれ？？・・・・自転車が綺麗だ・・・
嫁さんメカニックが数時間かけて清掃＆メンテしてくれたらしい
ワックスもかかってるし、泥も全部落ちてて さらにチェーンもピカピカ・・・すでに注油もしてるからと・・・
イライラ解消〜 綺麗な自転車を見て癒されました センキュー
自転車の掃除は男性よりも、女性のほうが細かくやる、、、うちに限ってはそんな感じ。
そろそろ第二段階、、ハブの分解＆ヘッド取り外し、クランクの取り外しまで来てるだろうか？（笑） なんだか嫁さん出来ちゃう気がする
３本ローラー
■６０分 １７１ｗ １２１拍 １１４回転
今日の３本ローラーもクルクル回すことを意識。 ブラケット３０分 下ハン３０分
前に座ったり後ろに座ったり、モゾモゾしながら６０分 どの位置が一番効率良いのか、この位の出力じゃ良くわからない
下ハン握ってフォーム意識しての３０分は 腕がやや痛くなったので、体幹不足を感じた
３本ローラーはベランダなので、出だしが寒い寒い・・・・ １０分もすれば体は暖かくなるけど、手だけが、ずーーっと冷たくてつらかった
最初は雨だったけど、次第に雪に変わってきてた そりゃ〜寒いはずだ
明日は大丈夫なのか？？？？ レッグウオーマーダメって言われませんように、、、
朝食パン２枚 チリビーンズ一人前 スチーム調理器具にて蒸し野菜料理
目玉焼き トマトサラダ
ヨーグルト＆みかん寒天
６８０Ｋカロリー
オヤツ
ミュールバー １００Ｋ
お昼は
ご飯 納豆 つくね２個 花豆 ２種キノコ＆４種野菜の塩麹蒸し
ゴボウの味噌汁をつけて
５５０Ｋカロリー
本日朝 出社前に今日の夕食は何んだろうな〜？と何気なく冷蔵庫を開けてみると・・・
嫁さんがビクっとした、、
ん？？？
あやしい・・・・・
再度冷凍室を確認・・・・作り置きしてる餃子の冷凍しか見えない
しかし嫁さん自供
餃子をそっと動かすと
うお、、、レディーボーデン５００ｍｌサイズ！！ しかも一昨日自分が酔っぱらって 気を失ってる横で、すでに食べ始めてたらしい、、、
嫁さんなりに気をつかってるらしい
棚にはスコーンとか、ポテトチップスとか トラップ一杯です
その割には全粒粉とか発芽玄米とかミューズリーとか・・・健康にこだわってるのか、どうでもいいのか
我が家はハチャメチャです（笑）
