本当は今日ポールと周回トレーニングをする予定だったんだけど、前日の仕事が先見えずだったので
自宅固定ローラーにチェンジ
今季初10分挑戦 きついけど今まで40分とかやってたから 開始直後の精神的な苦痛指数は低い
本日の体重66.6K
■10分 307w(4.61w/kg) 151拍 86回転
10分 レスト
■10分 304w(4.56w/kg) 159拍 85回転
■20分 240w(3.60w/kg) 139拍 87回転
まぁなんとかギリギリ目標値の300w越え 2本出来たので良し
そこからまだちょっと時間あったので、なんとなくフォーム見たり回し方考えたり、、ダラけない出力で回しつつ
各部のチェック
やっぱり右足にややクセがある
左足はクリートとかあまり気にしないでも大丈夫なんだけど、右はなんか分からないけど気になっちゃう・・・・左に比べてかなり敏感
プチダイエットスタートしたけど、いきなりイナーメ決起集会で食べたのでグインと67Kちょっとまで上がったけど
一日で食べて太った体重は翌日気を付けてればすぐ戻った
大体今までのイメージだと、たくさん食べた翌週にジワジワ反映されてくる感じなので
翌日大丈夫だったとしても油断しないよう心がけよう
減量作戦での最大の理解者は嫁さんであり、また最大の敵も嫁さんだったり 家庭内はとても複雑です
同じ人が作ったとは思えない位、体にやさしい朝食と オヤツなんだか朝食なんだか分からない感じ・・・
まずこっちは
焼きたての食パンに牛すじ煮込みの野菜サンド めちゃ体に良さそう・・
そしてこっちは、、ヌテラホットケーキ・・・そのほかにもメイプルシロップ漬けホットケーキなどバリエーション豊かです
当然下段のケーキにも塗りながら食べ進めてます。
熟練の左官職人のように厚め均一に塗っていきます
後は仕事場でもなるべくお弁当を自宅から持っていくようにして、お客さんと食事になった時のチョイスを気をつけよう
パクチーひょろひょろっと伸びてきた! 唐辛子もチョロチョロと
しかし端っこの方が暖かいのか? 端にしか芽が出てこない
日曜日が法事なので今週は自宅
そして明日も色々考えてたのですが、、、荒サイインターバル練習を今期初開催することに
終わったらお台場観戦にでも行こうかな
でも一番の見どころ・・・午後のエンデューロ これ見たいなぁ(笑)