■20分 154ｗ 153拍 136.4回転
今日は３本ローラー
なんとなく、昨日の固定で力が入りにくかったので、、今日また同じような固定ローラーメニューをやってしまうと
疲労がたまりそうだったので、クルクル回す練習にスイッチ
２０分じっくりアップしてからスタート
ラスト１分全力でもがいた後のダウンがやばかった・・・３本ローラーから・・・・・ 軽く落ちた（汗） バランスを崩さなかったから転んでは無いけど、心拍数上がったなぁ
去年までは１３２回転が最高値だったけど、今年は４〜５回転＋だ、、、、シューズ＋インソール効果が大きいか？
こんなに低い出力だけど、心拍数は高い高い
使ってる筋肉が違うのか？ まったく違う場所が筋肉痛になる 固定ローラーとこの３本ローラーで同じような場所が痛くなるようにしなくちゃダメなのかな？ 難しい
カロリー消費量の話で、、どうも腑に落ちないというか・・・ん〜〜？？？って思っちゃうのが ＫＪ（仕事量）とカロリーの関係
一般的にＫＪとカロリーは同じと言う人と、１／４程度と言う人・・・お互いに詳しく説明してるんだけど、納得いかないなぁ
今日やった３本ローラー、１時間で約５００〜５５０ＫＪ程度 昨日の固定ローラーだと１０００ＫＪは行く 昨日のほうがＫＪはほぼ倍なんだけど、心拍数で見ると昨日とほぼ同じ数値
汗のかき方も昨日と同じレベル だけど違うのは出力が圧倒的に低いこと・・・・ 筋力を使うのと心肺機能ではやっぱり違うのか、、、
ＫＪと同等ってのはちょっと無いなと思うし、１／４ってことも無いと思う
ＫＪがカロリー消費と同等だったら俺激ヤセしてるはずなんだけどな、、、と・・・ふと思ったもので（爆）
最近は自宅に戻り、必ず？ワインをチビチビ飲む習慣がついてしまった、、クセになると良くないな・・・飲みたいと思ったときに飲むようにしないと
だけど、最近は飲んじゃうなぁ（汗）
そして昨日は嫁さんが早くワイン飲まないかな?的な空気を出しており、、、、台所を見ると牛すじ煮込みの下ごしらえが終わってて 後はワインをなみなみ投入すればＯＫらしい
水は一切使わないワイン煮込みらしい
手持ちで一番安いワインをチョイス ９００円ワイン チリ産一応好きなピノノワール品種
これなら料理酒にされてもいいか、、いや料理酒にしては高価だなぁ、、、
香りはピノ 飲み口のスッキリ具合もピノ、、、しかしなんか渋いと言うか 苦い？ 苦いって表現があうかな、、、 うーむやっぱり９００円だったか・・・
９００円っぽい安い味とかじゃなくて、とにかく苦みが変に残る味でした。 半分飲んで料理酒にパス
自家製ジンジャーシロップがベースのブロック肉炒め 生姜焼きではないけど、コクがあって美味しい
さ、今日は会社のチームと言うか小さい集まりでの新年会
本当は僕が好きなお店をチョイス、イタリアンでワインたくさん置いてる所を選ぶつもりだったのに・・・・
あまりに忙しくてそれどころじゃ無いと思われて、勝手に違うお店を予約されてしまった、、、えーーーーー
料亭っぽい小料理屋 なんだかなぁ、、ちょっとづつ出てきて、何くってるか分からない日本懐石みたいなのでしょ？ 気が乗らない、、
大体味の想像がつくし、楽しみでも何でもなく・・・・ただ高いだけ？
せっかくカロリー摂取するなら、好きなものを取りたい。
