昨日しいたけ村にてラスト高強度走行が出来たので、本日は回転練習
下ハン持って固定ローラーでは出来ない、上半身もきっちり意識した走行で
テツさんヒロミさん、こう君、かっちゃん、ミズエ マコトの６名
基本インナーギア＋下ハンで
最初に自分から、、３０分間
１５８ｗ １３５拍 １２０回転
やっぱり一般道は３本ローラーと違い、起伏あり風ありなのでケイデンスを一定にするのが難しい
そこからもメニューは決めてないけど、とにかくクルクルクルクル お尻がピョンピョン跳ねないように
海岸沿いに出て、ヒロミさんが１５分
その横で同じように
１５分 １７５ｗ １３４拍 １２２回転
登り区間がちょっとあったのでやや高め ラストはインナーローにして３０秒間全力
最高回転数１９６回転
その後もシャカシャカシャカ回しつつ
なんとなくダンシングだとどうなるんだ？ってことで挑戦
これ きつーーーー かなり状態をカッチリさせとかないと 体がグラグラ 難しいなぁ
館山フラワーライン付近でわかしおマラソン大会開催中だったらしく、走行NG
館山駅近くのお店でランチ
ここのオムライスが美味い、、、そしてデザートに全員キャラメルパンケーキ 生クリーム＆アイス掛けのスーパー高カロリーオヤツを完食
１００Kちょっと走って終了
今日は寒かったけど、練習出来て良かった
楽しく美味しく過ごせた２日間でした しかし食べ過ぎた・・・エンゲル係数跳ね上がった・・・・(汗)
金曜夜はソコソコの量だったけど、テツさんがまたもしるこサンドを２種類も・・・・たぶん２袋 ８割以上僕が食べてしまった
両方でカロリー２０００Kは超してるので・・・あーあ、やっちゃったっ テツテロにやられたな
土曜日はしいたけ村終了後、ミズエオススメのカフェ 草SOでカレーランチ デザート付 ここは完全オーガニックにこだわるお店
さらに夜は木更津アーリオでイタリアン＆ワイン
一人２６００円×４人でこの量・・・
前菜 マグロカルパッチョ、バーニャカウダー ゴルゴンゾーラのラビオリ
ホタテのサラダ
香草使った白身魚のカツレツ
菜の葉ペペロンチーノ
白菜とエビのクリームパスタ
ピザもハーフハーフでチョイスOK
ここに来ると必ず食べる４種のチーズピザ、、、ゴルゴンゾーラが強めに効いててすごく美味しい
季節のデザート
そして日曜日ラストは、カマタさんブログで☆５つをゲットしてた大沢食堂のカレーラーメン、、、ここは知ってる
昔住んでた場所のすぐ近くだし、７〜８年前に何度か食べたことがある。覚えてるのは大辛は人の食うもんじゃないってこと(笑)
保田→なるしま→帰り途中で大沢食堂の予定だったけど、お店休みーー せっかく来たのに・・
谷中銀座に移動して、ここも昔良く行ってて 僕の中でのとんかつランキング１位のお店
不忍通りからちょっと入ったところにあるお店で、地元民じゃないと分からないような場所にあり かなり小さなお店
ここのヒレ＆衣が本当に美味しい、、久しぶりに食べて やっぱり美味しかった 満足
食べ過ぎの週末
そして今週は会社の集まりでお食事があるので、、、やばいです(汗) 今日から３日間程度ちょっと我慢しよう
