今日は回復走気味の回転練習
出力は出てないけど、それなりにいつもと違う場所に刺激が行く
前回はケイデンスとニラメッコしながら、ギリギリ状態で走ったけど
今日は感覚的にがんばる感じで、、お尻がヒョコヒョコしたら無理せず回す感じで
20分軽く回してから20分走スタート
■20分 159w 137拍 131回転
前回は137回転で心拍もかなり高かったけど、今日はさすがに低い
無理やり回した感じでもなく、かといってラクでは無いんだけど 今の状態だと この辺の回転数がスキル的な限界なんだろうか?
インナーギアでやるから、スピードが出てない状態、、、3本ローラーでスピード出てないとフラフラしまくり
綺麗に回せるようになりたいな〜 ま、この練習は一週間に一度レスト期間のみ
明日はしいたけ村練習 参加者多数?
保田でテツさんヒロミさんと合流
テツさんのしるこサンドクッキーテロを食らい、食べ過ぎた・・・ケーキ食べ終えた後だったのに・・・
ヒロミさんは当然男性グループで走行、、代わりにテツさんが女性グループで走行してくれます(笑)
カマタさんとコウ君は連絡無いから来れないのか?
明日明後日はノンビリした気分で走ろう リフレッシュだ