ＴＳＳ１００

長めにアップして、本メニューを終了後も２３０ｗ付近で２０分位回して　クールダウンしたら
なんとかＴＳＳ１００に届いた　

これこの強度だと毎日ＯＫって事らしいけど、、無理

火曜日から今日まで３日連続ＴＳＳを確認すると・・
９５→９２→１００　明日は回復走レベルまで落とさないと、週末きっちりした負荷で走れない感じ

アップからやや足が重かったけど、なんとか３日連続４０分走をやり遂げるべく集中

■40分　274w（4.15w/kg) 152拍（MAX172） 58.5回転

いや〜きつかった・・・・２０分位でやめちゃおうかと思った　　

昨日までは先週末にやった６０分の貯金でなんとか精神的にやりきれたけど、今日はすでにその６０分貯金なんか無し

火曜日２７９ｗ→水曜日２７８ｗ→木曜日２７４ｗ　着実にタレてる

ケイデンスを徐々に落としていきました。意味はあんまりないです

火曜日が８７回転→水曜日６２回転→本日５８回転

８０回転台が一番パワー出すのラクちんかな、、９０回転以上だと心拍やや高め　　今日みたいな低すぎるのはペダリング時どこの筋肉が動いてるのかの確認

去年の練習内容確認したけど、２０分走が最長な感じでローラーではあまり３０〜４０分やってなかった

さ、週末土曜日はしいたけ村練習　日曜は房総ノンビリライドかな？　　

当初の目的　女性しいたけ村練習の人数は少な目だ(笑)　　

まぁ〜しょうがないか、、それでも実力者揃いでレベルの高い女子練習が出来れば良いかな？　４人？５人？

意外に男子グループが集まっており（１２人位？）男性陣はグループ分けしないとダメかな、

しいたけ村お初は人もたくさん、、　ひょっとした女子グループに混ざる人数名いるかも？

お互いに気が抜けないだろう、、、女子グループ練習に混ざるかもしれない男性陣は頑張ってください。
補給が足りなかった、脚が攣ったは聞き入れませんので　集団から切れてしまったら・・・・何かしらの制裁が・・・(笑)

女子グループはみんなで協力して、男性陣をやっつけてください。　

土曜日のしいたけ村練習は、参加自由ですので　興味のある方はどうぞ〜　　５〜６周位
強度は最後の一周位上がる程度です
８時に保田海岸駐車場から、全員でしいたけ村（１０Ｋ位）まで移動します