実走でも良かったけど、なんとなく自宅で色々やりたかったので
固定ローラー
今日は長めと短めを両方やるつもりでスタート
４５分 3.97w/kg 147.7拍 88.9回転
１０分 レスト
１０分 4.56w/kg 156.7拍 87.2回転
３０分 3,4w/kg付近で流して終了
ふ〜がんばれた・・・・
明日は房総サイクリング
茂木が３日だから、その前に１，２度もがいておかないと・・
お昼前から昨日レンタルしてきた、幼獣マメシバを見始めたら・・・
結局最終話まで見てしまった、、と、言っても３０分番組のＣＭ無しで１２話だからたいした時間でもないんだけど
自転車のメンテをちゃちゃっとやって、３日で使うホイルにタイヤ貼り付けて 準備万端
お土産でもらった あんのう芋
これはかなり美味しいお芋なので、焼き芋で食べるのがベスト
って、ことで 焼き芋ツボを使用して ２時間かけてじっくり焼いてみた
焼き芋屋さんより美味しく出来た〜 しっとりまったり 蜜が出てて美味しい〜
昨日は芋焼酎のお湯割りでポカポカ、、、今日はどうしようかな、、 お湯割りシリーズは種類少ないからなぁ
明日はサイクリング ＫＭさんチームと途中まで一緒に走って途中で、嫁さんと二人で離脱
さて明日のグルメライドは何食べようかな
