固定ローラーのメニューに変化をつけて
今日はやや高負荷気味で、
５分 298.5w(4.55w/kg) 153.2bpm 90.8rpm
５分レスト
10分 281.3w(4.3w/kg) 159.7bpm 92.4rpm
５分レスト
10分 284.3w(4.33w/kg) 163.2bpm 88.2rpm
自分の脚質なんだろうか、こういうやり方すると良くわかる
５分の数値が低い・・・だけどこれ結構頑張った感じ（笑）
心拍も上げきれてないクセに乳酸貯まりまくり
１５分アップ→５分ＦＴＰ→１０分はＦＴＰ９０％
こっちの変化を付けたやり方の方が、４０分淡々とやってるよりも時間が経つの早いかな
そこから１０分２本は苦しい〜〜ってほどでもなく、、、
逆に後半になればなるほど、安定してくる・・・・
もう朝練は出来ない気温だな、、、末端冷え症なので、とにかく手足、耳が寒いのは耐えられない
週末の８時位スタートで走るならいいけど、朝練固定ローラーと同じ時間に起きて実走行は・・・きついなぁ
週末３連休は四日市からの大御所接待ツアーが無くなったので、さてさてどうしようか・・・・
暖かい房総かな
自宅からワイン何本か持って行って保田合宿でもするか
一応ＴＴとロード両方持っていこう
出張先の茨城ランチ
今日も激安中華 ご飯＆コーヒーお替り自由 ６８０円
油淋鶏定食 相変わらずのボリューム
それよりもここはご飯が美味しい・・・・中華料理屋さんでここまでお米が美味しいお店って他に無いな
お替り自由だけど最初の盛りがかなりなのと、おかずが多すぎるので満腹（笑）
