昨日の夜は寒かったから？ 体が温まるシチューでした サクサク食べれて何気に高カロリー ２杯完食（汗）
最近は通勤距離が極端に短くなり、自転車通勤しなくても良い環境になってしまい 通勤練習みたいなのをやらなくなった
なので、寒さに対してかなーーり弱くなってるか？？？ 前だったら気温関係なしに いってきまーすだったのに・・・
週末の天気と気温を見て、練習する場所を変えちゃう始末・・・ ダメだなぁ、、走っちゃえば暖かくなるのに
出だしの一歩が踏み込めず
平日ローラーばかりしてると基本的な事が出来なくなってる（汗）
ローラーばかりやってると、去年がそうだったんだけど 出力の出し方が上手くなるだけで いざ実走してみると、ちっともスピードが出てないとか１時間超えると疲れてきちゃうとか
踏み癖が付くから、今年はこれだけは気をつけよう。
とは言え、冬の間は室内で固定ローラーが最適 今年の基本メニューは長め一定
４０分 ２６８．５ｗ １５１．９拍 ６０．８回転
この時間って２５分経った位が一番きつい・・・・まだかぁ、、長いなぁって
で、ペース的に おりゃーーー！！ってなるわけでもなく、地味にキツイから考える時間も出来ちゃって なんかこう・・・散漫な状態
朝のニュース音が聞こえない状態で画面だけ見ながら淡々と・・・・しかし日本の番組は音が無くても８割わかる。
朝のローラー中は助かってるけど、テロップ多すぎ
今日の茨城寒いっす、、、どうもヤビツは雪が降ってる模様
ん〜〜日曜 頂上付近凍ってるかな？？？
明日は荒サイルートのパン屋さんＬＳＤにしよう。車両は風の強さによって決めよう 横風強そうだったらロードだ
キンちゃん ルックさん宜しく〜
諦めて筑波にしちゃうか、、、筑波のリピート登坂コースは何気に走り易くて丁度良い距離
何がいいって、、帰り途中の買い物と昼食が最高
