昨日のランチ またも茨城の怪しい台湾料理屋さんで・・・６５０円
２度目だけど、驚きのコスパだ・・・・八宝菜＆から揚げ定食 ご飯お替り自由＆コーヒーも自由
八宝菜もランチだと結構クズ野菜を使ってる店がほとんどなんだけど、ちゃんとしてるし 八宝菜単品で考えても、このレベルを６５０円で食べれるとは考えられない位美味しい。キノコ類も多種だし。 当りだな〜このお店 量が多すぎるけど（笑）
自宅で在庫してあったワインを開けてみる、、うーー、、なんかコレ濃いな とっても濃い。クピクピシリーズじゃなくて、じっくり飲む感じのワインかな 自分で選んでおいて なんで選んだのか覚えてないや（笑）
ピクルス作りも初挑戦、、後２日待たないとダメみたい、、早く食べたい
梅酒も３ヶ月たったんだけど、色を見るとまだか？？梅が全部下に落ちてない。イウエノさんが梅酒フライングしちゃいそうっての、理解出来た（笑） なんか上澄みのほうすくえば美味しそうじゃない？って思っちゃう（笑）
ワイン飲んで気持ちよくリビングで２時間ほど就寝（汗）
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お台場朝練
ちょっと肌寒い、、、七分丈のお気に入りレーパン２ＸＵが寿命、、あれーーたぶん洗剤？履きすぎ？スケスケになってきてしまってたので、これはもう外では履けないレベル
固定ローラー用になりました
ニーウオーマーもブカブカなので、パールイズミの七分丈を引っ張り出したけど、、、なんかスカスカ フィット感無い。 肌にピタっとくっついてくる２ＸＵはやっぱりいいな。欠点は高価すぎること（笑）
集合場所に到着すると、あれ？？？ お台場朝練リーダーのタケダ親分が居ない！！ サボリか・・・・ もしくは明日のインターバル練でミズエに交わされないようにするために、休養にしたのか・・っち・・
本日のメンバー
タカオカさん、イノウエさん、ポール、ナガシマさん、ハシモトさん、マコトの６名
ポールがＴＴ車両、、、ぐはぁ、、、、絶対にポールの前には行かないようにしよう。車列に戻れる自信なし（汗）
今日は風がややあるので、向かい風区間がきつい だけど調子自体は悪くない、、悪くないじゃなくて調子が良い。基本常に調子良いんだけど（笑） 今日はかかってる感覚がある
１周目 １４分２０秒 ４０．８Ｋ
２４６．６ｗ １５１．５拍 ９２．８回転
２周目 １４分３５秒 ４１．６Ｋ
２７７．０ｗ １５１．５拍 ９２．８回転
３周目 １４分２７秒 ４１．５Ｋ
２７２．６ｗ １５０．６拍 ９４．８回転
予想した通りアップから速いし きつい・・あれ？調子悪い？なんて思ってたけど、出力見たら高い
今日はなるべく回そうと思ってたけど、ちょっと回し過ぎたか？ケイデンス高め
２周目 ポールが狂暴化、、、と言うより 単純に力の差がありすぎる感じ。 ただでさえ平地スペシャリストになってきてるのに、ＴＴ車両なので手が付けられない。ポールの前を走るのはタカオカさん
ガンバレー（汗） なるべく車列に戻りやすいように下がってきたらラインを外すようにしておいたけど、焼け石に水？
他人事のように考えていたら、、奥のＵターン区間で並びチェンジ、、、あーーーれーーーーー ポールが後ろに居る〜〜 ここから若干地獄
だけどちょっとだけ抵抗 今までコーナー入りはゆっくりしてたけど ポールが真後ろに居たのでアウトにはらまずＩＮから進入して そのままＩＮから立ち上がるライン。しかしこれも無駄な抵抗に終わる（汗）
かなり苦しい たぶん今日は絶好調だ 絶好調じゃなければ瞬殺レベルの千切れっぷりを披露してただろう
これも練習と思い、車列に戻るたびに出力が４００〜５００ｗ 本来楽なはずのローテーションがプチインターバルトレーニングに 今日は切れない練習だ（汗）
最終区間で先行、、やばい、、、コーナー曲がってポール先頭 ちょーーー集中してダンシングしたけど、、この時点で速度が４５〜６Ｋ
横を抜けていくポールが５２Ｋオーバーでグイグイ行く
結局ポールは後ろに居た全員千切って一人独走 うーむ ハエー
３周目 ポール個人ＴＴ決定
ポールが抜けたことによって遅くなるか？？と思いきや、、、逆、、ペース安定 そしてインターバルがかからないから、車列に戻るのにダンシングしなくてＯＫ（笑）
結果的に一定負荷を掛けられて、ローテーションが上手く回りだした。 ポールには追いつかなかったけど アベレージの速度を見るとあれだけ苦しい思いをした２本目と変わらない。
ポールと同じレベルで走れないから、ポールがちょっとかわいそうかも、、、 取りあえずポールは、次回からマウンテンバイクでも乗ってきてもらうか（笑）
２本目、３本目で２７０ｗ台ってのは、このコースにしてはかなり高い数値 そりゃ〜きついはずだ
