なんとなく日曜日は消化不良的な走行だったので、、精神的には疲れましたが（汗）
自然と朝目が覚めたので、固定ローラースタート
そして今日はさらにケイデンスを落として挑戦
アップ２０分 １８５ｗ １２５拍 ９４回転
Ｌ４ １５分 ２７２．９ｗ １４４．３拍 ６０回転
アップから足がやや重い・・・走行距離少ないな〜と思ってても８０Ｋ一定ペース２２０ｗ前後で走ってれば、それなりに疲れてるらしい・・
筋力不足を補うべく、心拍がきつい回転系の出力じゃなくて筋肉を意識しての固定ローラー、、 なんとか１５分出来た程度・・・あれ、、土曜日３０分行けたのにな（汗）
シャワー浴びて柔軟してたら、嫁様がイテテテと起きてきた（汗） 大丈夫か？・・・ スローリーな動きなんだけど朝食作ってくれてる、、おとなしくしてろって言ってるのに・・・・
でもなんとか動けてるので一安心、、これなら一週間位でちゃんと動けるようになるかな 転倒する瞬間色々な筋肉を力んだようで、それが痛いみたい・・鍼打って来ればすぐ良くなりそう
ヨタヨタしながらも通常生活をしようと動いてるので強いなぁ
今日も夕食がしっかり用意されてました、、ムリだと思って食べに行こうと思ってたのに（笑）
ウイグルで小物を購入したとき、送料無料にするため金額合わせでちょっと買ってみた
５００ｍｌに一粒で作れるドリンク
効果、効能、栄養素 良くわかってないけど（笑） 取りあえずＺＥＲＯの赤いやつを溶かしてみた
赤い入れ物とは全く違う黄色い液体・・・しかーーーし これが美味い・・・
ドデカミン？ オロナミンＣのちょっと薄い感じ？ とにかく自分にはど真ん中・・喉が渇いてなくても飲んじゃう、、、これちょっとオススメだな、、美味しいです。
ただ、、どういう栄養素なのかよくわかってませーん
詳しい人居ましたら教えてください。 手前のコーラー味も試したい
さ、明日は仕事の関係で固定ローラー お台場は水曜日に行こう
