房総まで行きたかったけど、仕事が忙しくて帰ってきてからもあまり動く気がせず・・・ ＦＬ清水さんに連絡してパン屋さん往復練習に混ぜてもらうことに
先週はレースで２５０Ｋ 奥底に疲れが溜まってる感じ、、昨日もメディオ２本揃えられてないし 今は距離を淡々と・・・調子が上がってきたら強度を上げよう
パン屋さん開店時間を考えて西新井橋に７時３０分・・・スタート時間がちょっと遅めなので暑さ対策は万全で行かないと、、日焼けすると疲れるし・・・・日焼け止めは高級なアネッサ これが一番効く！！でも、凄い高い（笑）
集合時間にちょっと早すぎたので船堀橋を一人で往復、、途中ＦＬのサイトウさん、、そして僕のコスプレをしたピンク色ＧＤＲの人とすれ違い 土曜日は仕事か・・
荒サイ往復メンバーは、シミズさん、コルナゴさん、マコトの３名 ミズエは先発で一人逃げ
シミズさんはＴＴ車両、基本シミズさんのペースメイクで淡々と進む。平地が抜群に速いシミズさんにＴＴ車両は良く似合う、、ハエーー ペースを邪魔しない程度に序盤は完全に出力管理で
後半きつくなってきてから本領発揮？（笑） 後半に向けて徐々に上げていくと先に言ってたので、その通りにきつい時間帯にがんばれるかどうかが大切
びっくりしたのは荒サイ走ってるのに、なべっちチーム フォルジークの一人元デブ仲間のごっちゃんが反対側から走ってきた・・！！速攻気が付いて拉致 ここから４名で
西新井橋から物見山頂上まで
５９Ｋ １時間４１分
２０５．６ｗ １３３．３拍 ８２．８回転 ＡＶ３５．０Ｋ
房総一人ＴＴの時は２１６ｗ １４５拍とかだから、、いかに集団走行ってラクチンかわかるなぁ
通常ほかのサイクリストはシロクマパンに行くんだろうけど、僕たちは丘の上のパン屋さん、、ここのカレーパンは揚げてなくて美味しい！！しかーし、、今日はまだ出来上がってなかった・・だけど、ポテトカレーパンがあったので、それとアンパン、焼きそばパンを購入
これだけ暑くてヘロヘロだけど、なぜか内蔵は強いのでいくらでも食べれる（笑）
帰りはミズエとごっちゃん３人で先頭２１０ｗキープで淡々と、、、帰る途中竹芝なヌマさんが居る、ＶＡＸレーシングの本拠地？に涼みに 広いお店だ 今後の展開に期待
ごっちゃんとはここで別れる、、
しかし暑い・・・・ 秋ヶ瀬公園で別れたシミズさんとコルナゴさんと再合流
ミズエはここでギブアップ、、自分のペースで帰るってことなので、コルナゴさんシミズさんと３人で、、相変わらず一定ペース２００〜２１０ｗで淡々と・・・しかしここから体温急上昇、、、おかしい、、この程度の出力なら通常１２０〜１３０拍位なのに、、、１４０拍とか脈拍高い・・固定ローラーやってる時みたいな体温異常？
時間は１２時、、かなり危険な時間帯かも？ やっぱりこっちのほうは暑いなぁ・・・房総とか山の中に入れば木陰があるからいいけど、、荒サイは何かの苦行みたい（笑）精神を鍛えるにはバッチリなコースか？
最後はかなりヘロヘロ、、途中ちょーーオーラを放ちながら走行してる宮沢選手を見ました、あの格好は目立つ（笑）
まぁ〜でも今日はじっくり走れて良い練習になりました
シミズさんコルナゴさんありがとうございました〜 だけど荒サイは色々な障害物を常に気にしてないといけないから、、平地練習はやっぱり房総外回りが無心で走れるからいいな・・・荒サイの場合風も一定方向なので風を読む？練習にならない
暑い暑いといいながら、結局１７５Ｋ走行
自宅に戻り出発前との体重差、、−１．５Ｋ えーーー・・・・
コーラ２本 ファンタグレープ１本 水３リッター ４．５リッター＋パン３つ食べてるのに・・・これでも水分足りてないのか、、やっぱりこの時期の日中走行は危ないな・・
さてと明日は初めての野田？方面に行きたいんだけど、集合時間が朝ちょー早い＆道がよくわかってない（汗）ので、朝起きれなかったら大井埠頭？
