またまた昨日は飲まされ過ぎで起きれるか不安だったけど、気合の４時起き １時間２０分程度の練習時間確保
お酒を飲むと翌日心拍数が高い（笑）
走り始めは若干寒いけど風も穏やかで走りやすい
アップをじっくり２０分間、、そこから２０分走を先に開始
色々なポジションをチェックしたいので、もがき倒すような苦しい走り方じゃなくて なるべく意識的にじっくりとペダリングの確認 サドル位置の確認 ハンドル位置の確認
２０分走
２２８．６ｗ １３８．３拍 ８９．６回転
あ、、ちょっとまったりしすぎた（汗） でもこのくらいのペースって気持ち良いな。ハンドル位置がちょっと近くて低いかも？ サドルの後退幅ももうちょっと後ろがいいな・・
次の１０分走は集中〜
目標ＴＲＥＫで出した最高値 ＤＨバーをつけてないポジションでの１０分２９１，１ｗを目標
１０分走
３００．９ｗ １６１．８拍 ９２．６回転
実走今季最高値 出だしから抑え気味じゃなくて 逆に入りで突っ込んでみて徐々にタレていくパターンで残り２分はほぼ拷問に近い感じ
でもやっぱり踏めるなぁ・・・
昨日名古屋の大御所様から、もがきはメディオとかきついことやってる最中に入れていったほうがいいよって言われたんだけど、いきなりそれをやると心が萎えそうだったので
１０分終わった直後にフルモガキ２０秒 足ちょーーあつい・・・最高心拍数１７５記録
最高出力は５９０ｗ・・・（爆） ここかぁ、、、これをキッチリ鍛えないとダメだ・・・苦しい所から上げれないとレースで使えない。レースは１０分間じゃないし（笑）
次は１０分メディオの中に２回モガキを入れてみて、もがいた直後に復活できるかどうかの練習だ 頭クラクラしそうな練習だなぁ
今日も一応最後スプリント １５秒 ＭＡＸ９０４ｗ
昨日の数値はマグレじゃなかった、今日の１０分走でも分かったけど数値を見るとＧＤＲが自分にはジャストフィットだ・・・後は登坂か 今週末スバルラインで試してみよ
明日は雨予報、、なるべく連続３日間で乗りたいんだけどね 固定ローラーが恋しい
