今日は朝起きれたので朝練開始
環境的にはいいんだろうけど、、、荒サイのごとく平地だからつまらない・・・・・固定ローラーの風があるバージョン(笑)
一周９。７Ｋコース まずは一周アップ
周回で数値測定じゃなくて、今日も１０分と２０分
今回は先に１０分からスタート
メディオ１０分 コスカボＤＨバー
２９５．８ｗ １５５．２拍 ９３．２回転
レスト７分
メディオ２０分
２６５．９ｗ １４５．２拍 ９０．６回転
たった３０ｗの差と思うんだけど、３０ｗ落とすだけでかなり楽になる、、全然違う やりかたとしてはどっちを先にやったほうがいいんだろう？？？きついのは
２０分を先にやっての１０分かな・・・・ きついほうをやっておけば間違いないか？(笑)
今年の初めは固定ローラーばかりやってたから、なぜか？？固定ローラーのほうが簡単に数字出せてて実走だと低い出力だったんだけど、
４月辺りから固定と実走の割合が逆転してくると、今度は実走のほうが数字出てる感じ・・・面白いな
明日もちゃんと起きれたら同じメニューをこなそう、、、１０分３００ｗはだしておきたいなぁ・・・キツイ
なんちゃってＤＨポジションだけどやっぱり速い、、、風とかでタイムとか速度は変わっちゃうんだけど
それを考えても平均スピードが速かった
そして今日も最後にがんばってもがいてみる・・
お？？？ちょっと出力アップ
８７３ｗ よし、、明日もがんばって９００ｗを目指してみよう 瞬発力の筋力クレーーー
旅館食 毎晩この量が出てきます、、、宿代めちゃ安いんですよ・・・・・この時期海辺の宿にお客さんなんて通常来ないから
うれしいらしい・・・ でも多すぎ
全体的にこんな感じ、、、炙りものは鶏肉牛肉のどちらか、、今日はハンバーグ
お刺身盛り合わせ
カレイの素揚げ タコワサ
味噌汁じゃなくて・・・けんちんうどん(鶏肉）
ほかはご飯を好きなだけ(笑)
朝も凄いです・・・なので昼は夜を考えるとあまり食べないようにしてます(汗) 食べなければいいだけなんだけど・・
目玉焼き シュウマイ２個 きゅうりお漬物 海苔 納豆 秋刀魚の塩焼き
大体このパターンで 目玉焼きがタマゴ焼きになってたり魚が別種類だったり 塩分とりすぎな気がする
せっかく出してもらってるし、、、何より自分だけ一人で食事するってわけにもいかない
出来れば週２回くらいはヨーグルト＋ミューズリーを食べたい(笑)
走行量を増やすしかないか？ 疲れると内容の薄い練習になっちゃうしなぁ、、、もどかしい
