やっぱり３時間位淡々と走った翌日は結構脚に来てるっぽい
回復走ローラー４０分ほどぼけーーーっと足をクルクル回してお終い。コレをやっておかないと、日中必ず足が浮腫む
一週間に一度の楽しみになりつつある、抹茶パフェ
ここの抹茶パフェかなりレベル高い・・・右は抹茶ガトーショコラ、左が白玉抹茶
一週間に一度はやめておこう（汗）
今日のランチ
週末に食べ過ぎたので少食風で
これもふらっと入ったタイ料理屋、トムヤムクンのフォー
うま！！やす！！！５００円 独特の辛味と甘酸っぱい感じでエンドレス・・・蒸し鶏とガーリックライスの、、ガオマンガイ これも凄くおいしそうだった。ここはランチメニューも豊富で夜のメニューもかなりリーズナブル だけど味はかなり本格的
ありがちな？、日本人好みにしました！みたいな味ではなく・・タイ料理なんだから辛いの当たり前だろ！！ 的な味付けがグーです。まずはランチ来れる日は、ここ通ってみよう
夜も来たいな
ガリさん、、集合（笑） 場所はちょっと遠いけど・・北千住 タケダさんは大汗欠いちゃうだろうなぁ・・・ギブアップしそう タイ料理って甘辛いから平気かな？
ＺＩＰＰ３０３
やっぱりこのホイルは軽いんだけど、なんかフニャフニャ ん〜〜個体差なのかなぁ・・・自分のリアディレーラー、ちょっと今内側に曲がってるんだけど・・・インナーローで普通に走ってれば大丈夫なんだけどダンシングとかすると、スポークに接触してる
ってことは、たわんでるってこと？ 履いた感じもなんかフニフニしてて真円保ててない感じ・・・これってスポークの材質変えて組み替えればなんとかなるもの？？？
Ｒ−ＳＹＳ＋コンチアタック＆フォースがかなり気に入ってるので、ＺＩＰＰをどうにかしようとする動きが鈍い・・・（笑） ＺＩＰＰは嫁様のレース用になってるけど もう一度ちゃんと見直してみようと思いました。
そしてＲ−ＳＹＳスポークの使用距離みたいなのがあって、、メーカー推奨は５０００Ｋだそうな・・ んな アホナ（汗） バンバン練習からレースまでＲ−ＳＹＳ一本だからとっくに使用期限過ぎてるんですけどー
練習はキシリウムエリートでも使うか・・・このホイルもかなり好き。
今週のお台場朝練はデータ取りのために、ＳＲＭ装着してるＬＯＯＫ５５５で行こう。トレック乗りたいけどガマン
ＳＲＭのモニター部バッテリー寿命が終了っぽい、、、これは自分で交換出来ないものか？
