今日もコツコツ固定ローラー 段々と鎖骨部分の稼働域が広がってきてるので、動くのがラクチンになってきた。
だけど油断して腕を上げたりすると悶絶してしまうので、まだ大人しく・・・だけど徐々にストレッチはしていこう。中々シツコイ痛みなのが肋骨、咳とかクシャミは未だに要注意(笑)
増えすぎてる体重もなんとかしたいんだけど、うーーむ・・・甘い物を食べるクセというか食後のデザートクセがついてしまってるので、これをなんとかやめなくては・・
よし、取りあえず２月から考え直そう(汗)
固定ローラー メディオ１０分２回
1本目 295.5ｗ 155.5拍 91.4回転
2本目 270.0ｗ 152.3拍 89.5回転
かなりがんばれた、、一本目のスタートして５分が一番きつくて、やめちゃおうかと思ったけど、なんとかがんばれた。
2本目は抑え気味でスタートしたけど心拍はそれなりに上がって来る。今日の最高心拍数が１６７拍 最高値が１８４拍なので約90％、、理想は毎回瞬間的でもいいから９５％173〜4拍まで上げれるようになればいいな、、中々難しい
とにかく先に脚がパンパンになってしまう(笑)
明日はＳＦＲ予定、、３分４本出来るようにがんばってみよう。
やっぱりパワー計はいいな、数値を見ながら漕ぐだけで集中出来る。ＢＢ９０トレックには装着出来なかったので、実走がどんな感じになってるのか走行後も見直せなくてツマラーン
アマンダで7800ＳＲＭの話聞いてこようかな(笑)
