かるーく走るツモリだったけど、前日が大雨だったので・・どうも荒サイに行く気がなくなりローラー開始
今週は固定ローラーＤＡＹだ（笑） 軽くのつもりが・・アップから入って足が回りだしたら普通にメディオ さすがにきつい・・けどなんとかやりきった。２分ソリアと１分ソリアで撃沈（汗）
ＫＪ（仕事量）を見ると１時間でメディオ１０分アップとダウン含めて大体８００〜８５０ＫＪ 実走をすると平均ワットが低くても時間を乗っちゃうので１３００〜１４００位。どちらがいいのか分からないけど、今週一週間を見ると、確かに固定ローラーのほうが短くきつい練習が出来てる
時間が短い分ダメージが翌日に残りづらく、回復してくれてる感じ。
今週は最大心拍数の水準が高く、多分過去最高かも？ もうちょっとこの短く強くを続けてみよう、、そして週末はロング練習
明日から３日連続房総練習
明日は軽めなＬＳＤ ドタ参募集中（笑） 日曜日は平地は淡々と登りはややツラで 日曜日は午後からボート出して釣り〜〜
月曜日はノープラン
ではみなさん良い三連休を〜
