今日は茨城まで直行
ささっと起きて、3本ローラー
完全休養はしなくて、軽くでもいいからそれなりに回しておく
１５分タラタラ〜っと回して
■５０分 １５５ｗ １０５拍／１２０ １１５回転
１１０回転を超えると、出力は低いけど
それなりにきつい
左足一部分が固まってて、ストレッチしても伸びなくて引っかかってる
嫁さんに見てもらうと、すぐにコリコリとしてる部分を見つけて
おりゃーーーと、筋肉を剥すようにつぶしてもらった（悶絶）
一発で緩んだ
たまに会うカコさんとかに、色々教えてもらったり テツさんも詳しいので
悶絶系のマッサージ知識がどんどん豊富になっていってる
最近はここに香川君式がプラスされて、良い部分をドンドン取り入れてる
そしてコンディション作りでもっとも大切な体重
いよいよ大台の６１Ｋ台に突入
去年の沖縄ベスト体重が６５．７Ｋだったのを考えると、全然違う・・・
まぁ、かすっただけのギリギリ６１．９なのですが・・・ しかしまだ体脂肪的に落とせる
本当筋肉量少ないなぁ、、、
もっと無酸素運動多めにして筋肉量増やしていく努力もしていかないと
明日のジャパンカップオープンクラスはがんばってこよう。 初参加だけど、このレース
よーいドンでいきなり半数以上の参加者がレース終了してしまうほど序盤が大切らしい
序盤で上げるのが苦手だけど、そこだけ集中してスタート直後から集中
