ロング練

今週末RXメンバーは各地でレース フジヒル 宮古島 フクダさんはオーストラリアでトライアスロン 自分は日曜日父兄参観日のため日曜日は走れないから、本日沢山乗れれば良いなと・・ 房総にも行きたいと思ったけど仕事の都合で何かあった時すぐ対応できるよ…

三本ローラー

■三本ローラー 70分 ■20:00 160w 111回転 レスト10分 ■20:00 160w 111回転 LEOMOセンサー装着して、サドル高さ変更 さらに左右のクリート位置変更して数値の動きを確認 右足のかかとが上失点で下がってるので、いまいち踏…

つくば

昨日は仕事が遅く夜ローラーは断念した代わりに 今日の午前中は時間が空いたのと、6時過ぎからは雨も上がりそうだったので つくばまで車で行き、いつものコースを短めに走ってきた ■つくば周辺 2時間30分 50K TSS135 アップで不動峠をテンポくら…

朝から雨

水曜日午後から木曜日は雨なので チーム練翌日だけどご近所さん仲間で 近所にある橋モガキ練習をすることにしてたのですが、朝起きてみたら雨ーー モチベーション一気に下がる 疲れてるからこそ、仲間と一緒にもがけば何とかあげれるだろうというコンディシ…

チーム朝練

下ハン持てるか分からないけど 自宅出発後、下ハン握れそうなら頑張って走る そうじゃなかったらツキイチでもいいから走るかなという気持ちでスタート 結果全然平気、 パンツの肩紐が擦れる方が痛いです ■2時間49分 87K 1514KJ 今日はクランク長…

ローラー

朝一で会社に行き 溜まったメールの処理と事務処理をしてから、病院へ 傷跡の確認と消毒して終了 また水曜日に消毒 ■ローラー 60分 ■50:00 190w 90回転 昨日走った距離は短いけど やっぱり登坂はTSSを稼ぐのでそれなりに脚にきてたので、軽…

筑波

もがいたりしなければ平気そう って事で嫁さんと一緒に筑波まで移動してバトンタッチ練習 ■2時間40分 55K TSS175 まずは自分が不動峠下にある駐車場からスタート 嫁さんと息子は筑波のパン屋さんに行き朝食を ■不動峠 14分07秒 260w 8…

退院

木曜日に入院して、金曜日手術して 抗生薬を3本点滴して終了 土曜日午前中傷の具合を確認と消毒したら退院OK 2泊3日は短くて痛みも無くラクチンでした 傷口はちょっと引っ張るとまだ痛いけど、ホチキスの針できっちり止まってるので開くことは無いよう…

30日 1日

30日午前中会社に行き、急ぎの業務だけ終わらせてお昼前に入院手続き完了して部屋まで 正直特にやることもなく21時以降は固形物禁止という制限のみ 30分前にいつものタイツを履かされる 3000円で現実的には一度きりの使用だから、自転車用のカーフコンプレ…

1000kj

◾︎朝ローラー 60分 200w 90回転 ◾︎夕ローラー30分 190w 94回転 チーム練翌日なので自分の回復スピードでは翌日SSTすらキツイので、流し気味で朝夕合わせて1000kj ちょっと疲れてるかも? 今日はかかる!という感じがなく、休んでも力が湧いてこないという…

チーム朝練

■2時間45分 87K 1557KJ ちょっと早めに出発して、一度だけSMPサドルの前後位置を変更 フクダさんに言われてサドルの高さは極力低めからスタートで低いな~と思ってたけど、後からLEOMOデータを確認すると脚の曲がり角度は丁度いい感じだ…

SMPセットライド

■2時間45分 74K 今日は嫁さんが筑波山で練習するのですが、自分もSMPのサドル合わせをやりたかったので 嫁さんとは筑波待ち合わせにして、自分は5時に自宅を出発 江戸サイ~龍Q館~筑波 まずはサドル高さのセットから、、 しかしSMPの場合高さを…

房総チーム練

■5時間03分 155K TSS323 2週間前にキクとタカオカさんの三人で走ったコースから小変更され 後半さらにキツクなるコース 本日4名 RX身長175オーバーメンバーで タカオカ、ヤマケン、ギンヤマ、タカハシ スタートしてすぐアップの鹿野山で湾…

朝ローラー

■60:00 180w 94回転 10分回してちょっとサドル高を変更してから50分坦々と 矯正中なので意識的に気をつけれる程度の強度で 多分強く踏もうとすると色々ずれが生じると思うし これも誰かに見てもらいながら徐々に負荷を上げれるのが一番良いん…

矯正ローラー

朝は練習無しだったので帰宅してから バタバタしてしまい帰宅後も35分だけローラーに乗り、SMPのサドル高さ 角度、クリートをいじりながら調整&矯正ローラー ■35:00 180w お尻は落ち着く分、脚に来る とにかく矯正だ・・ 一ヶ月前にフクダさ…

各箇所矯正中

■ローラー50分 流しただけ150w95回転位でクルクルと この前のレースでは圧倒的に加速力も無く、やはりこの瞬間的なのは筋量が無いとどうにも埋めれないレベルだと思う しかし左足の角度が悪く、どうしても膝が内側になり腰が折れてしまう体勢になっ…

チーム朝練+回復ローラー

■2時間50分 87K KJ TSS 不明 一昨日のツールドひたちなかで思う所があり、確かめたい理由でチーム朝練をピストで参加 みんなレースだったし人数も少ないから平気だろうと思ってたけど、 結局ハイスピードな展開で思う事をあまり試せずひたすら悶…

休養日

今のフィジカルでは昨日のレースダメージ大のため まったく起きる気なし&流すローラーすら出来ずひたすら寝る 息子が昨日から発熱してるし、嫁さんも怪我しちゃってるので 若干我が家はカオス? 手術日が近い自分は風邪を引いたらアウトなので、なるべく離…

ひたちなかエンデューロ

◾️200Kソロクラス 3位 一年以上振りになるエンデューロレース 距離は200Kなのでちゃんと走りきれるだろうかかなり不安の中スタート RXから200は高岡さんと自分 100はキク、バシ、クニ 200は90秒先行でスタートでしたが、人数が少ないので後ろの100クラスを待…

NEWシューズ

昨日インターバルでもがいてると やっぱり中々あげるようなことは連日出来ませんねぇ ◾︎45:00 169w 105回転 bontの新しいやつ 自分でやってもやっぱりパッとしないので、bontの熱成形は経験豊富なイルクオーレさんで 帰宅後シューズクリート位置出してから 1…

荒サイピスト練

若干風が強くピストでいくにはきつそうだけど 全員ピストで来るはずなのでパワーセンサー類はついて無いけど LEOMOセンサー装着してピストで出発 ■2時間10分 62K ロードでいくと大体TSS135~140くらい 荒サイに入ると予想通り中々の向か…

ローラー

■固定ローラー60分 190w 91回転 流し+ちょっとがんばるくらいな感じで クランクを両方170mmに戻して、高くなってたサドル高さを変更 722mm→717mm 5mmはちょっと下げ過ぎた・・一気にサドルが低くなり変な感じだ 早起きして朝練を…

チーム朝練

■2時間45分 87K 1681KJ 土曜日に左側のクランクを2,5mm短くして シッティングは良いんだけど全体的に上手く動かせず(慣れてないから当たり前なんだけど)、再度自宅で日曜日に170mmに戻してローラー そしたらやっぱり今度はシッティ…

練習無し

少しでもローラーをやりたい所でしたが 本日入院前の検査があるためトレーニング関係はやめておきました 精密検査の前にローラーやると必ず何かひっかかるので、、、健康診断なら気にしないけど手術前検査の場合 やれ麻酔だなんだと手術の日程が遅れるかもし…

ローラー2回

早朝嫁さんは木更津に向けて車で出発 自分はまず息子が起きてくる前にローラー ■固定ローラー60分 160w前後で 昨日の練習ダメージは予想以上に凄くて、朝起き上がるのもきつかった 常にある体の左右バランスも大きくずれてしまい、左の腰にダメージが…

房総チーム練

本当は今日平地を軽く流して、嫁さんにバトンタッチする予定だったので 昨日も荒サイでインターバルをやったのですが、急遽房総チーム練(3人だけど)になり単独で君津まで向かい嫁さんとバトンタッチは不可なので、日をまたいだバトンタッチ方式にしてもら…

荒サイインターバル

昨日夜練習したので流石に出足から脚が重いので 現場でもがけるか若干不安になりながらも、ダラダラ走らずテンポ気味に集合場所まで向かう ピストは出力計ついて無いけどLEOMOのセンサーを装着して どの程度違いが出るか確かめてみようと思い今日はピス…

夜ローラー

朝は余裕で起きれず 完全にアルコールが残ってる感じで、動くのが面倒臭い スポーツドリンクと水を多めに取りながら午前中をなんとか過ごす 午後から少しづつ回復してきた 朝やれなかった分、帰宅後ローラー開始 4月は息子の風邪にやられて本当にきつかった…

朝ローラー

夜は福田さん祝勝会のため、朝に集中して長めにやるつもりでローラー開始 昨日夜短いけど頑張ったので出だしはそれなりに重く感じてたけど、それ以上にやはり体が軽く倦怠感と頭痛が無くなったので非常に楽 昨日からパイオニアの設定で迷ってるのが片側のみ…

ローラー

昨日から薬を飲んでるけどまだ効果分からず 相変わらず鼻声と変な鼻水が出る 昨日からパイオニアの設定が上手くいかず、ローラーやる前に色々セットしてたら時間が無くなり軽く回して終了 ■固定ローラー40分 ■20:00 235w 92回転 ローラー終わっ…