龍Q館

嫁さんとバトンタッチ練習ですが 手賀沼だと強度は高いけどボリューム稼げないので、久しぶりに龍Q館練習に参加 ■3時間14分 112K 2350KJ 220TSS 江戸サイまでは自宅から10分程度 そこから集合場所まである程度の強度を保ちスタート ■3…

ローラー

■ローラー 1時間24分 218w 1134KJ 90TSS 週末2日間は外走れるけど嫁さんとバトンタッチ方式なのでロングは走れないけど それでも負荷をきちんと掛けれるように今日は準備運動的な感じで回しておく 上げたり下げたりを一定間隔で繰り返しなが…

固定ローラー

荒サイ中洲練習は雨のタメ中止 最近メニューみたいなローラーはまったくやって無かったので 渋々ちゃんとローラーをやることに ■固定ローラー60分 800KJ 75TSS じっくり20分かけて250w位まで上げていくけど、なんかペダリングバランス悪い…

荒サイ単独

木曜日天気悪そうなので 今日も外で走る事に 荒サイ往復すれば良いかなと言う程度 ■1時間14分 41K 895KJ 75TSS 全体的にゆるゆると 荒サイに入って往復40分走行スタート ■42:00 229w 87回転 (46.4:53.6) バランスを意…

チーム練

■2時間48分 87K 1788KJ 185TSS 左足のクリートをちょっといじってみたので、感覚確かめながら集合場所まで・・ 大きくずらしてみたので方向性を確認したかっただけなのですが、踵よりにしたら非常に脚が引っかかって走りにくいので集合場所…

実業団群馬

■群馬CSC E1クラス 24位 ■パイオニアが解析中でデータ後日 監督会議出席するべく早朝出発 渋滞も無くスムーズに6時30分到着したんだけど 寒い!!!!! 高速降りて桜満開だったのでイヤな予感はしたけど、 4度? 厚手のジャージ持って来てないし…

群馬2日目&色々お祝い

■群馬CSC E1 22位 ■パイオニア解析中のため後日 二日目だけど昨日カコさんに緩めてもらい脚の状態は凄く良い 当然疲労は感じるけどそれは参加者全員一緒なので問題無し そして今日はさらに寒い・・・・現地に到着した時ミゾレ?雪? まじかーーすげー…

流し

明日から実業団群馬CSCなので今日は流すだけ ■ローラー ■45分 150w 90回転 今回のレースでホイルを確かめるべく、初日はSACRA 翌日コスカボ タイヤは両方同じなので分かりやすいと思う 調子は悪く無く上向き傾向なのと、割と好きなコースな…

荒サイインターバル

今日は久しぶりにインターバル練習 予報では風も穏やかそうだったのでピストで集合 ■2時間17分 74K あれ??? 結構風がある・・・ 荒サイに入り集合場所までは追い風なので、気持ちよく回して走る ケイデンスは分からないけど今回スピード表示とペダ…

チーム練

■2時間35分 87K 1832KJ 195TSS 指切りグローブでOKな気温 ボトルもダブルで出発 ■集合場所まで ■41:53 213w(NP245)88回転 タカオカ ヤマモト キク タケダ マコトの5名 タカオカさんはTT車両 群馬はエントリーして…

ローラー

嫁さんは普通の靴下をあまり持ってない 普通なのは自転車用位か??? キレ味抜群の靴下なら数多く持ってます 昨日の時点で今日のチーム練習は明日にスライド決定~ まだ袖ヶ浦エンデューロのダメージが抜けきらず、痙攣した箇所が痛い 龍太郎とか北野君なん…

練習用?本番用?

ホイルはとにかく使いやすくて頑丈なのが良い その中できちんと走ってくれれば最高 本当にホイルに関しては色々履いてみた 気に入らないと購入してすぐに売却してた時期があったけど、円高な時に高級ホイルを購入して一年後に売却したら高値で売れちゃったっ…

房総流し

■房総流し 75K ■2時間20分 1577KJ 114TSS (47.8:52:2) 朝起きて予想通り体がバキバキ だけど外の天気は非常に良い、、って事で軽くでもいいから走っておく 基本平地をペダリングとバランスを意識しながら上げ下げ無く坦々と 信…

袖ヶ浦160K

■袖ヶ浦エンデューロ 160Kクラス 3位 ■4時間08分 216w(NP241)94回転(47.1:52.9) 両親が週末は保田と言う事で前日に保田移動して、息子を預けて袖ヶ浦に向かって出発 保田からは40分位の場所なので近くてラクチン 早めに到着…

ペダリング左右バランス

本当にひどい 良くて47:53 気にしないと46:54とか 不思議なのが別に脚の筋力が片側強いってわけじゃ無い パイオニアでバランス悪いのが分かり、 動きとしてLEOMOの測定機器ではっきりわかったのが、右脚が上がってないこと 当初は左足の動き…

荒サイ練

恒例のピスタチオメンバー練習 最近はインターバルじゃなくてじっくりローテーションと、グルグルローテで一定負荷で走る事にしてる そろそろインターバルも取り入れていこうかと思うけど、今はベース期間で ■2時間27分 76K 1648KJ 150TSS 3…

アラサイ単独

路面はウエットだったけど外を走りたかったので単独練習出発 ◼️荒サイピストン ◼️1時間34分 52キロ 1245kj 106TSS 足は重め 今日はハンドルを上げて、サドルも2mmダウン アラサイに入ってピストン練習 60分L3レベル目標でスタート ◼️1時間4分 240w 89回転 36…

荒サイ

前日の天気予報が悪くてチーム朝練は中止のアナウンスがあったけど 我らがピスタチオクラブメンバーのタケダ予報士がギリギリ大丈夫と連絡 何気に親分の予報は不思議とドンピシャで当たるから不思議 朝起きて雨雲レーダーを確認すると問題無しだったので 準…

旅行2日目

朝からビュッフェスタイルな朝食で 和洋両方食べる 動いてないくせにお腹は空く 天気がイマイチだけど雲の切れ目を狙って熱海峠まで移動 オラッチェ酪農っていう、小動物と触れ合えるらしい施設に寄り道してみることに 予想以上に中々楽しめた この辺の小さ…

お墓参り

今日はスピーディーに予定をこなそうと前日から準備万端 まずは早朝龍Q館に行き、走行距離120~30Kほど走って速攻帰宅してから 仕事の手配 そこからお墓参り&一泊旅行のタメ12時前には出発 工程も準備も万全だったのに、朝起きたら強い雨・・・ 小…

ワイドリム

SACRAカーボンクリンチャーで初めてのワイドリム キシリウムのワイドリムは一度履かせてもらったことがあったんだけど、印象はかなり悪かった 元のキシリウムを知らなかったらこんなもんか?と思っただろうけど、進化してるはずなのにワイドリムになっ…

今日もアラサイ

流石にクタクタ TSB-35キープだけど日曜日乗れないので、強度を上げなければ何とかなる? って事で今日もピストで出発 アラサイ単独練習 2時間 65キロ アラサイに入ってからは折返し走行で45キロを同じペースで坦々と 向かい風は勝手に強度上がるのできつい …

荒サイピスト練

本日いつものアラサイピスタチオ倶楽部の面々が火曜練習をスライドして水曜日にやるとの事だったので参加 他メンバーはロード車両 ペダリングで悩んでたのでこんな時はピスト ダメならガクガクするし進まない、勝手に補正してくれるだろうと信じて出発 そし…

チーム朝練

本日サイコン無し パイオニアのサイコンが急に表示しなくなってしまい修理中 壊れる時はバタバタ~っと続くから不思議 なので今日は感覚でスタート NEWアイテムはこれ SACRA50mm カーボンクリンチャー 集合場所までは本日追い風で疲れ果ててる脚…

休養

軽く三本ローラーで回復走したかったけど 今日は早朝町田まで行くことになってたので渋滞避けるためにも 自宅を6時頃出発したかったから朝練はナシ 昨日は全然寝れなかった・・・ 脚が熱くて熱くて 炎症ですね 2日連続してあれだけ走ればしょうがないか 月…

合宿2日目

前日のダメージもちろんあり それはハンさんもタカオカさんも同じなのですが、強さ具合から考えると 自分が一番TSS高いはず? 本日TSB-28でスタート 今日のメンバーは6名 昨日の雨の中走った4名 タカオカ、ハンザワ、キク、マコト 本日参加は か…

房総雨練

■3時間53分 122K 3066KJ 299TSS ■219w 83回転 雨だけど前日から走りますとアナウンス タカオカさんも金曜日夜に保田まで移動出来たので もちろん参加 というか、雨でも走るぞ!と号令したのはタカオカさん しかし当日これなくなっ…

天気が微妙

毎年年度末の日は逆に時間に余裕が出来る 他から電話かかってこなくなるし、ある程度の事は一週間前に終わってる&周りが自分のことで手一杯らしく飛び火もない 今日はローラー 明日から二日間しっかり走るので上げずに開始 目標ないと時間経つのが長く感じる…

アラサイ練

■2時間24分 75K 1600KJ 145TSS 夜中に目が覚めて、時計を見たら4時20分 夜中じゃなかった・・・ 目が覚めたので間髪入れずベットから脱出 自転車とジャージは準備していたので、すぐに出発 今日もペダリングバランスを意識してみたけど…

三本ローラー

■三本ローラー 670KJ 44TSS ■60:00 187w 115回転 回復走行的にスタート ペダリングバランスが悪すぎ・・・ 片足ペダリング??ってくらい意識しないと50:50にならない 不思議だ 右足なんてまったく力入れてないのに高い出力 左足…

チーム朝練

■2時間50分 1886KJ 200TSS RXメンバー5名+イナーメタケダさん ■集合場所まで ■45:00 205w(NP242) 91回転 パイオニアとSRMの解析ソフトの違いなんだろうな、アベレージは大体同じなんだけどNPが大きく変わってくる…

パイオニア

チーム員から譲ってもらったパイオニアのパワーメーター 最初いらないと思ってたのですが、例の嫁さんSRMぶち壊してしまった事件のため嫁さんが全く出力表示しない事態に しかも修理には時間もかかるし代わりのクランクも購入しないといけない そんな事もあ…

木更津ブラブラ

基本的に今日は下記の通り http://x-mizucha.hatenablog.com/ 狙っていた木更津の大福を本日も買えなかったので代わりの和菓子屋で アーリアの前に立ち寄ったワクワク広場なる場所 ここがかなり面白い場所&自分達が買えるものがたくさんある! パンもきちん…

房総しいたけ村練

しいたけ村周回練習 ■4時間10分 130K 266TSS 今日はメンバーが強烈すぎた タカオカ、ナカムラ、サノ、タロウ、ハンザワ、イイズカ、マコトの7名 一周13.8Kコースを7周 スタート地点の移動からすでに龍太郎先生が軽く引いてるんだろうけ…

荒サイ練

荒サイ練習 ■2時間30分 75K 1579KJ 135TSS ローラー練習とは違い約束してるのでグダグダする時間が無く 早く出発しなくてはならないという決まりがあると逆に動きやすい 今日は荒サイインターバル練習の日だけど、参加メンバー全員レース…

固定ローラー

4時20分起床 全然寝れてないのに・・・なぜ??? 今日は昨日と逆で起きる気は全くなかったんだけど、アラーム解除を忘れてて目が覚めてしまった 飲酒量が多かったので眠りが浅かったのも起きちゃった要因かな? でもせっかく目が明いてしまったのでグダ…

やる気はあった

気が付いたら嫁さんのスマホアラームで目が覚める ベットに入ったまでは覚えてるけど、目を開けたら朝だったパターン 中々このパターンは無いのでよっぽど疲れてたのか? もうローラー乗ってる時間も無いので朝練は無し 今日は浅草で会社ガラミの会食だった…

房総ライド

■5時間24分 155K 3414KJ 288TSS 嫁さんより一時間早くスタート 息子は両親が房総に来てたので見てもらうことに 鹿野山に湾岸のクドウさんがリピード練習してるって事なので、まずは鹿野山に向かい数本一緒にリピート練習することにしまし…

宇都宮ロードレース

初日のクリテリウムはお互い上出来な結果 嫁さんは登坂がある今日は何処まで粘れるか? そしてRXはタカオカさんが登場 試走段階でちょっと踏めない んーーー良くわからない、、、昨日のクリテ程度の距離で疲労が溜まると思えないし スタート前、嫁さんにお…

宇都宮クリテリウム

実業団レース初戦の宇都宮 今年は2DAY開催になり、クリテリウムとロードレースにエントリー Roppngi Expressからも各クラスエントリーしてるのと 去年まではイナーメ中畑監督に色々な手続きから会議までやってもらえてたのが、今年は自分…

荒サイインターバル

■2時間10分 64K 1450KJ 135TSS レース前最後の高強度 いつもはこの練習ピスト車両なんだけど、本日は荒サイピスタチオクラブの面々も ロード車両で集合 荒サイに入り久しぶりの20分走行スタート ■20:00 295w 92回転 もうギリ…

軽めで

週末レースなので軽めに 明日インターバルをきっちり出来るなボリュームで ■45:00 147w 100回転 この前急遽呼ばれて行った大阪案件が、三連休に決定 三月は油断ならない 何とかせねば・・・・

チーム朝練

■2時間30分 73K 1760KJ TSS166 今日はレース装備で といっても先週まで色々使ってたホイルをいつものコスカボSLRに戻しただけ 自宅を出発する時は雨も降ってなかったのですが 港区に入ると路面がややウエット 集合場所に到着すると前乗…

神宮クリテ

去年はエントリー忘れと言う失態を犯してしまった 東京ど真ん中で行われる貴重なレース 距離も短くエントリー費も高いんだけど、こんな場所で走れるチャンスは他に無いのでもうちょっと参加者増えてくれれば良いなと思う 大学生の応援団 チアリーディングも…

なべっち

もう20年超えていくのか?という ふるーーーーい付き合いのナベッチが遊びに来る予定 合うのは夜だから今日仕事でも問題無し 昨日のピスト練習ダメージがあったのと、自転車乗る気分でも無いので 朝はノンビリ起床して都内での仕事をこなす 休みの日は当然…

荒川ピスタチオクラブ

久しぶりにピストで荒サイまで サイコン無いので、スピードも距離も分からず おおよその時間と距離 ■2時間20分 64K TSS結構疲れた 金曜日には中々やらないんだけど、メンバーの都合が金曜日に合ったので 臨時開催 放置していたピスト、前日に急いで…

固定ローラー

眠い・・・ いつも通りの早い時間に起床出来たので、グダグダする前にスパッとベットから脱出 ■固定ローラー60分 なんか駄目だな、、、良くわからないけど力が入らない 体全体がダルイ ■5:00 302w 5分ウオーミングアップで一度上げておき、週末の…

大阪移動

昨日チーム練なので今日は流しで やっぱり自分のフィジカルでは2日連続高強度は完全にNG 最初はちょっとがんばろうと思いローラーに乗ってみたけど、全然力が入りません 翌日痛くならない乗り方を早くマスターしたいので、フクダさんに教わったランジとス…

チーム朝練

■2時間53分 87K 1933KJ 188TSS チーム朝練 今年朝練開始から自分とタカオカさんは皆勤賞、、 こうなってくると先に休んだらすごく負けた気分になるので、がんばって参加していこうと思う 今日は風が強い・・・自宅周辺も強かったので現地…

体バキバキ

やはり久しぶりの2日連続100K超えは慣れてないらしく 体のアチコチが痛い しかし嫁さんはフクダ先生からの教えを忠実に守り上手に走れたらしく、体は痛いけど脚に関してはそんなに張ってないとの事・・・ やはり学生時代運動部所属は体の使い方が上手い…