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チーム朝練+ゲスト

■2時間50分 87K 1959KJ TSS189 自宅出発してスピード表示されてないことに気が付く あれ?? センサー部分を確認すると、スピードセンサーが無い!!あらーー??タイラップ切れて落ちちゃった? 戻って探してもこの暗闇では見つけれる可…

ローラー断念

明日はチーム朝練だけど、日曜日は40分間のレースのみだったので 今日はローラーをがんばる予定だった・・・・ 仕事関連で夜間京都に納品分があり問題無いはずだったのですが いきなり24時過ぎに連絡あり、品物が無い無いと連絡が・・・ いつも通りの時…

茨城シクロクロス

C2クラス 29位/50台 今季最終戦のシクロクロス 今年はこれで5戦出たけど、ケガ無く苦しめて 嫁さんも出場してたので楽しく過ごせた シクロクロスの練習がちょっと少なすぎて技術的な物がまったくダメな気もするけど、レース毎にフクダさんから飛び乗…

手賀沼練

■2時間48分 90K 1901KJ TSS180 ベアリングガリガリしていたフルクラムレーシングゼロのパーツを一部交換したので、良くはなったけどそんなに滑らかな動きではないのでボール部分も見えない傷があるんだろうな・・・こっちも交換しないと滑…

ベアリングガリガリ

一応起きてローラー乗ってみたけど40分位流してお終い 今週はやっぱりダメだ 諦めよう ■固定ローラー40分 170w位 自分には合わないと思って放置していたフルクラムレーシングゼロ2WAY すでにチューブレスタイヤは買ってたんだけど、基本性能が合…

回復せず

昨日のチーム練習の疲れよりも、やっぱり砂浜ランニングのダメージがかなり大きい それでもカロリー消費のためにローラー開始 固定ローラー60分 ■40:00 235w 90回転 コツコツ坦々と 最後の方で上げていったのでそれなりにきつい だけど筋肉が全…

筋肉痛

■チーム朝練 2時間50分 87K 1897KJ TSS181 完全なる筋肉痛 走る事なんて生活してる上で無いもんなぁ、、、それなのにあの砂浜をがんばって走ってしまったツケが 試走の時はこんなの走れない!!と思ってたけど、いざレースが始まると人間…

ダメージ

シクロクロスの砂浜ランでかなり深刻なダメージ・・・ 痛めたわけじゃなくて筋肉痛? 自転車では痛くならない場所が、、、フクラハギと腸腰筋 脚を引き上げて歩くのがかなりきつく、ヨチヨチ歩き状態です このままでは明日のチーム朝練ヤバイっす 筋肉が張っ…

千葉シクロクロス

■C2クラス 8位 前回も出場した千葉シクロクロス 今回は若干コースが変わったらしくどうなったのか??? 朝から暴風で沿岸部はもっと心配・・・現地は予想通り風がビュービュー コンタクトの自分は目がショボショボしてちょっと辛い 息子は突風に飛ばされ…

手賀沼練

■2時間27分 77K 1579KJ TSS165 予定通り手賀沼に向けて出発 今日はいつもと違うパターンで、集合場所まで毎回がんばって走ってゴール手前でフルモガキ入れてたけど、現地で若干お疲れモードになってる事があるので本末転倒状態な気もして…

休養

昨日は夜間出先で睡眠時間がずれてしまい 中々そうなると自分は対応出来ず、翌朝に持越し起きれないことが多々 昔なら徹夜しても勢いで乗り切ってたけど、これが年齢の壁だと思うので逆らわず回復に努める リカバリーが切れていたのですが、昨日届いたので …

荒サイインターバル

■2時間10分 63K 1282KJ TSS115 約束したので気合いで起床 昨日はワインだけだったのでそんなにお酒が残ってるわけじゃないので平気かな? が、、疲労はあるらしい 荒サイに入りいつも通りスタートしたものの、まったく掛からず メイン練習…

ローラー

起きれたのでローラースタート 昨日高強度なので当然こなせるフィジカルはありませんので 60分ローラースタート ■60:00 203w 88回転 スタートは120w位でも脚に乳酸溜まってる状態で重く、徐々に軽くなってきてからは10分間上げてみたり、…

チーム朝練

■チーム朝練 2時間40分位 87K位 TSS分からない 充電コネクターを外して出発 表に出て変速しなーーーい!! なんじゃこりゃーー リセットも何も反応しないので完全に故障かと思いすぐ自宅内に戻り GDRに乗り換え しかしGDRはサドルを外した状…

Di2 故障?

一応朝起きて三本ローラー軽めにやる予定でしたが 眠気に勝てず休養日 バッテリーの青ランプがチカチカしてたから充電しておこうと思い接続 接続・・・ あれ??? 充電ランプ光らず PCに接続しても認識されてない?? 接続部分をカチャカチャしてたらラン…

手賀沼

■手賀沼 2時間53分 92K 2064KJ 予報よりも気温は高めなんだけど、風が強い・・・・手賀沼の場合風が強いと横風区間が本当にきつい ■集合場所まで ■39:00 222w(NP233) 88回転 あまり信号に引っかからず良い感じで走れた 途中タ…

アテンダント講習会

今まで実業団レースに関しては イナーメ中畑監督が全て雑務をこなしてくれてたおかげで、監督会議や受付などは全てやってたもらえてたのですが、今年からは各自助け合って動くことが必衰 監督会議出席もこのアテンダントライセンスが無いとNGなため、基本…

固定ローラー

■固定ローラー65分 900KJ TSS77 アップはじっくり20分 ■6:00 302w 90回転 どうもしっくりこない、、、一度自転車から降りてサドルの前後位置調整して再スタート ■5:00 325w 92回転 中々良い感じ、、 最初の2分はちゃんと…

荒サイインターバル練

予定通り本日インターバル練習に向けて出発 って・・・あれ??小雪??ちらちら?? 雨雲見たら大丈夫そうなので、あまり気にせず出発したものの 荒サイ到着して数キロ走った所で本降り!! 水分多めの雪で顔が痛い!! 即Uターン しょうがない自宅でロー…

ローラー

クルクル三本ローラーにしようと思ったけど なんとなく室内で脂肪燃焼ローラーを ■固定ローラー ■60:00 201w 90回転 固定ローラーとはいえ、GTローラーなのでぼけーっとしてると 自転車がナナメになるので危ない・・ある程度ちゃんとしたフォー…

チーム朝練

■2時間50分 87K 1886KJ TSS185 2月からは強度を徐々に上げていこうと思いながらも、中々上げれず 先週のしいたけ村で引きずり回され気味に走ったのが良かったのか?昨日の三本ローラーも比較的脚が回ってたので、やはり限界突破みたいな…

3本ローラー

■3本ローラー60分 ■50:00 175w 122回転 115回転位で入ったんだけど、10分位してなんとなく120回転以下には下げないように意識して、最後はどうせならアベレージ120回転以上を目指そうと思い 結局流しじゃなくて最後はがんばって回…

チーズ祭り

一応早朝起きてみたけど、走れる状態でもなく ダルダルだったのできっぱりお休み 一年に一度のお楽しみでアーリオのパルメザンチーズ祭りを目指して出発 その前に嫁さんのお買い物を木更津アウトレットで 朝一番で移動したんだけど、アウトレットってやっぱ…

しいたけ村周回練習

■しいたけ周回練 ■3時間58分 118K 2839KJ TSS268 本日5名 RXから3 イナーメ1 湾岸1の5名でスタート しいたけ周回コースに入った所で、先行して出発していた嫁さんをキャッチ 一度頂上でストップしてからスタートなので、アップス…

房総移動

明日はしいたけ村周回練習なので、軽めに一時間回すだけ ■固定ローラー60分 ■60:00 191w 90回転 仕事終わってから嫁さんと息子三人で房総まで移動 今回は父親母親も保田に行くので明日は嫁さんと同時に走れる貴重な日 節分なので保田で豆まきを…

チーム朝練

■2時間50分位 87K 1850KJ 朝から北風ビュービュー 行きは追い風なのでラクチンだけど、帰りを考えると憂鬱に 昨日準備したレーシングゼロ スタートした瞬間マグネット装着するのを忘れてる事に気が付きガックリ・・・ 出力は出るけどスピード表示し…

ローラー

日曜日は仕事で自転車乗らず 明日はチーム練習なので軽めでも無いけど目標決めてローラースタート よし、取りあえず時間もあるし1000KJ目指そうって事で ■固定ローラー80分 ■210w 92回転 この位の出力だと1000KJまで結構長い道のりでし…

手賀沼練習

手賀沼練習 ■2時間57分 80K TSS150 予定通り今日は手賀沼で手賀沼か龍Q館か迷ったけど、チームメイトのもやっしーも来ると連絡があったので手賀沼に決定理由は意思の疎通が出来る仲間が一人居るだけで、練習内容がぐっと濃くなるから何処走るのかじゃ…

荒サイ

日曜日仕事のため本来流す予定の日だけど、外を走る事に 久しぶりにアラサイ練習参加 ■2時間13分 62K 1365KJ TSS138 自宅を出る時はちょっと寒かったのですが、荒サイ河口付近は不思議な風と気温? 完全に南風で温度が4度位上がった?? …

ローラー

昨日流したから今日は流せないか・・・ って事でがんばってみる 朝のローラーは乗るまでが一番大変で跨ってしまえばやるんだけどね フクダさんに言われてるプチメニューをこなしてからローラースタート ■固定ローラー60分 TSS68 20分じっくり低めで…

ローラー

回復走位のレベルで3本ローラーと思ったけど 三本はベランダ・・・・んーーーかなり寒い!!! って事で固定ローラーでボケーーっと音楽でも聞きながら回すだけ それでも昨日きっちり練習してるので脚には乳酸溜まってる感じなので、まったく力入れずリラッ…

チーム朝練

■2時間50分 87K 1813KJ TSS177 昨日発熱してフラフラ状態だったので早めの就寝 朝目が覚めて多少ダルサが残ってたけど走れそうだったので出発 ■集合場所まで ■44:05 191w 85回転 かなり低い気温だったのと体調がイマイチなので…

行田クリテリウム

■行田クリテリウム エリートクラス 10位 トップ+2秒45 なんとなく今まで出場はしてなかったレース 今年はタカオカさんが全戦エントリーしており、前回はシクロクロスとかぶってしまったのですが今回エリーククラスにチーム員5名でエントリー メンバー…

房総火渡り

毎年恒例の保田近くのお寺でやる火渡り式 お坊さんもたくさん来てて、京都から出張してきてるらしく 火渡り専門のお坊さんらしい・・・ お坊さんたちは結構ガンガン燃えてるときに通過するけど、一般参加者は両サイドは燃えてるけど歩く場所はほんわか暖かい…

チーム決起集会

本当は橋モガキ練習予定日なのですが、朝から横浜まで移動なので 固定ローラーでインターバルトレーニングをやることに 橋でもがくのとは違う決められた辛さがある、、、 ■固定ローラー60分 TSS65 いつも通り20分掛けてジワジワアップしてから、2…

ローラー

◼︎1時間30分 215w 90回転 1200kj TSS85 今日は時間があったのと昨日嫁さんが80分乗ったと聞いたので、なんとなく張り合って見ました 一定ペース保てるほど元気でもないので、飽きないように途中で上げたりクルクル軽く回して見たりとカロリー消費目的ローラ…

チーム朝練

■3時間03分 87K 1903KJ TSS176 あれ??先週のチーム朝練も何故か時間がかかってる・・・ 大体2時間45~50分位なんだけど、今年になって違うのは帰り道一人じゃなくて途中までマツオ君と一緒に帰るので結構タラタラゆっくり走ってる…

休養

今日は練習無し 2日連続手賀沼走ればクタクタ&今日の移動は電車で渋谷~亀戸と結構離れてるし 一日中外歩きパターンなので体力温存 ギリギリまで睡眠してても体を動かさないと目が覚めないリズムになっているようで、ゆっくり起床してもスッキリしてなくて…

今日も手賀沼

房総練の予定でしたが、南房総が昨日の午後からずーーーっと雲がかかっており 場所によっては雪が降ってる模様なので今日は手賀沼練に変更 結果的に房総地方はいろんな場所で積雪してたらしく、いつも通過する もみじロードも積雪、比較的一年中気温の高い安…

ガーミン落とした・・・

今日は手賀沼 今日の予報はかなりの低い気温だったので、完全装備で行ったら 風が無かったので暑くなってしまった 足先カイロは有効だったけど、パールイズミの冬用パンツは相変わらずの防寒性能 しかし今日はガーミンをなくしてしまった・・・ 自分の走行が…

デブなので

昨日高強度でしたが お腹周りがポヨポヨしてるのでローラーやります 全然脚が動く気しないけど固定ローラースタート ■固定ローラー70分 ■50:00 225w 90回転 一定ペースだと心が折れそうだったので、数分おきに上げたり下げたりを繰り返して飽き…

固定&橋モガキ練

昨日は乗らずだったけど、ほぼ一日立ち仕事だったので 予想通り脚が浮腫んでる ぼけーーっと突っ立ってないで、スクワット的な運動してたほうが浮腫まないのかな・・・ 今日は固定ローラーだけでいいかなと思ってたところ、練習仲間のイイヅカさんがFBで橋…

チーム朝練

初チーム練 ■朝練 2時間49分 89K 1956KJ TSS166 ギリギリ起きれた感じ、、 しかし起きてからもかなーーりダルイ・・・・しかし今日はいかなくては ■集合場所まで ■47:00 180w(NP205)82回転 自分が思ってる以上に踏めな…

湘南シクロクロス

■湘南シクロクロスC2 8位 クロス車両にはパワーメーターはついて無いのと、心拍計も最近は壊れてしまい図ってないので良くわからないけど、とにかくきついのは間違いなし それでも3戦目にして序盤からのダッシュは昔に比べてかなり良くなってると思う 速…

千葉シクロクロス

■千葉シクロクロス C2 6位/35名 今期2戦目 何が良いってやっぱり近場は最高ですね 色々な無駄な時間が省ける 本日も嫁さんと一緒に勝手にエントリー 嫁さんは前回の信州クロス優勝したけど、人数不足のため本日もL2クラスで 今日は規定人数に達して…

手賀沼練

明日は千葉幕張にてシクロクロス 今期は2回目のレースなので前回よりもちょっとだけでいいからうまく走りたい シクロクロスもレースに出れば出るほどコツというか、上達するのが良くわかるので楽しいし、何ていうかロードレースよりも気軽な感じが強いし現…

仕事始め&橋モガキ

■固定ローラー20分&橋モガキ(45分間) 910KJ TSS126 都内ではRXチーム練でスプリント練習 仕事始めだったのと移動時間開始時間を考えて自分はキャンセルしたので、若干お疲れモードだけど橋モガキをやることに ボッチ練だったので何処で…

小貝川シクロクロス練

茂木翌日で当然お疲れモードなのですが 技術練習的な意味合いと嫁さんの練習も考えて練習会に参加 交互に乗る感じだけど、自分は序盤30分と 全員参加の60分走で 60分走は完全レース形式だったので最後まで気持ち悪くなるほど追い込めまして 須藤夫妻に…

茂木サイクルマラソン

◼︎2時間28分56秒 221w(NP258) 87回転 エキスパートクラス 9位 Roppongi Express初レースは5名で出場 若手の國見君のみ年代別だけど、レース中は常に近くにいるようにと指示 去年同様流れたら良いなと思うも、レースなのでどんな展開でも動けるように 自分も…

レース前日

朝起きて 乗る気なし、何だかダラダラが完全に染み付いてるけどしょうがない 嫁さんもダラダラしてたけど、サクッと着替えて1人で走りに行ってしまいました 息子と2人でマッタリと 嫁さんが帰って来てから保田に来て海鮮を全く食べていないことに気がつく ち…