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チーム朝練

■2時間50分 87K 1813KJ TSS177 昨日発熱してフラフラ状態だったので早めの就寝 朝目が覚めて多少ダルサが残ってたけど走れそうだったので出発 ■集合場所まで ■44:05 191w 85回転 かなり低い気温だったのと体調がイマイチなので…

行田クリテリウム

■行田クリテリウム エリートクラス 10位 トップ+2秒45 なんとなく今まで出場はしてなかったレース 今年はタカオカさんが全戦エントリーしており、前回はシクロクロスとかぶってしまったのですが今回エリーククラスにチーム員5名でエントリー メンバー…

房総火渡り

毎年恒例の保田近くのお寺でやる火渡り式 お坊さんもたくさん来てて、京都から出張してきてるらしく 火渡り専門のお坊さんらしい・・・ お坊さんたちは結構ガンガン燃えてるときに通過するけど、一般参加者は両サイドは燃えてるけど歩く場所はほんわか暖かい…

チーム決起集会

本当は橋モガキ練習予定日なのですが、朝から横浜まで移動なので 固定ローラーでインターバルトレーニングをやることに 橋でもがくのとは違う決められた辛さがある、、、 ■固定ローラー60分 TSS65 いつも通り20分掛けてジワジワアップしてから、2…

ローラー

◼︎1時間30分 215w 90回転 1200kj TSS85 今日は時間があったのと昨日嫁さんが80分乗ったと聞いたので、なんとなく張り合って見ました 一定ペース保てるほど元気でもないので、飽きないように途中で上げたりクルクル軽く回して見たりとカロリー消費目的ローラ…

チーム朝練

■3時間03分 87K 1903KJ TSS176 あれ??先週のチーム朝練も何故か時間がかかってる・・・ 大体2時間45~50分位なんだけど、今年になって違うのは帰り道一人じゃなくて途中までマツオ君と一緒に帰るので結構タラタラゆっくり走ってる…

休養

今日は練習無し 2日連続手賀沼走ればクタクタ&今日の移動は電車で渋谷~亀戸と結構離れてるし 一日中外歩きパターンなので体力温存 ギリギリまで睡眠してても体を動かさないと目が覚めないリズムになっているようで、ゆっくり起床してもスッキリしてなくて…

今日も手賀沼

房総練の予定でしたが、南房総が昨日の午後からずーーーっと雲がかかっており 場所によっては雪が降ってる模様なので今日は手賀沼練に変更 結果的に房総地方はいろんな場所で積雪してたらしく、いつも通過する もみじロードも積雪、比較的一年中気温の高い安…

ガーミン落とした・・・

今日は手賀沼 今日の予報はかなりの低い気温だったので、完全装備で行ったら 風が無かったので暑くなってしまった 足先カイロは有効だったけど、パールイズミの冬用パンツは相変わらずの防寒性能 しかし今日はガーミンをなくしてしまった・・・ 自分の走行が…

デブなので

昨日高強度でしたが お腹周りがポヨポヨしてるのでローラーやります 全然脚が動く気しないけど固定ローラースタート ■固定ローラー70分 ■50:00 225w 90回転 一定ペースだと心が折れそうだったので、数分おきに上げたり下げたりを繰り返して飽き…

固定&橋モガキ練

昨日は乗らずだったけど、ほぼ一日立ち仕事だったので 予想通り脚が浮腫んでる ぼけーーっと突っ立ってないで、スクワット的な運動してたほうが浮腫まないのかな・・・ 今日は固定ローラーだけでいいかなと思ってたところ、練習仲間のイイヅカさんがFBで橋…

チーム朝練

初チーム練 ■朝練 2時間49分 89K 1956KJ TSS166 ギリギリ起きれた感じ、、 しかし起きてからもかなーーりダルイ・・・・しかし今日はいかなくては ■集合場所まで ■47:00 180w(NP205)82回転 自分が思ってる以上に踏めな…

湘南シクロクロス

■湘南シクロクロスC2 8位 クロス車両にはパワーメーターはついて無いのと、心拍計も最近は壊れてしまい図ってないので良くわからないけど、とにかくきついのは間違いなし それでも3戦目にして序盤からのダッシュは昔に比べてかなり良くなってると思う 速…

千葉シクロクロス

■千葉シクロクロス C2 6位/35名 今期2戦目 何が良いってやっぱり近場は最高ですね 色々な無駄な時間が省ける 本日も嫁さんと一緒に勝手にエントリー 嫁さんは前回の信州クロス優勝したけど、人数不足のため本日もL2クラスで 今日は規定人数に達して…

手賀沼練

明日は千葉幕張にてシクロクロス 今期は2回目のレースなので前回よりもちょっとだけでいいからうまく走りたい シクロクロスもレースに出れば出るほどコツというか、上達するのが良くわかるので楽しいし、何ていうかロードレースよりも気軽な感じが強いし現…

仕事始め&橋モガキ

■固定ローラー20分&橋モガキ(45分間) 910KJ TSS126 都内ではRXチーム練でスプリント練習 仕事始めだったのと移動時間開始時間を考えて自分はキャンセルしたので、若干お疲れモードだけど橋モガキをやることに ボッチ練だったので何処で…

小貝川シクロクロス練

茂木翌日で当然お疲れモードなのですが 技術練習的な意味合いと嫁さんの練習も考えて練習会に参加 交互に乗る感じだけど、自分は序盤30分と 全員参加の60分走で 60分走は完全レース形式だったので最後まで気持ち悪くなるほど追い込めまして 須藤夫妻に…

茂木サイクルマラソン

◼︎2時間28分56秒 221w(NP258) 87回転 エキスパートクラス 9位 Roppongi Express初レースは5名で出場 若手の國見君のみ年代別だけど、レース中は常に近くにいるようにと指示 去年同様流れたら良いなと思うも、レースなのでどんな展開でも動けるように 自分も…

レース前日

朝起きて 乗る気なし、何だかダラダラが完全に染み付いてるけどしょうがない 嫁さんもダラダラしてたけど、サクッと着替えて1人で走りに行ってしまいました 息子と2人でマッタリと 嫁さんが帰って来てから保田に来て海鮮を全く食べていないことに気がつく ち…

寝正月

毎年恒例になりつつある初日の出&初詣 清澄山にあるお寺まで車で移動 本土で一番早く初日の出を見れる場所なんだけどアクセス悪いところなので比較的空いてるし、お寺なので初日の出イベント的にお坊さんが沢山出て来てくれてお経を読みながら中々風情があり…

年末ライド

昨日しっかり走ってるので 嫁さんと一緒に回復走よりちょっとだけ上のレベルで走行 今日は朝若干寒かったけど車が少なくて走りやすかった 途中道の駅近くでカワタ君とホンダチーム御一行様と思われる車を発見したけど、あんな場所に宿泊施設あったのかな? …

年末房総ライド

◾︎4時間ちょい 121キロ TSS290 毎年恒例になってきた房総連仲間の締めライド 毎年170キロ前後なのですが、今年はコースディレクターが乗り込んでないので若干短めの120キロ それでも結構アップダウンのあるコースなのできついのには変わりなし 大盛況の29名…

房総移動

早朝3本ローラーだけやってから、タケダさんの家によりタイヤ受け取って君津で嫁さんを降ろして保田まで息子と2人で移動予定 ◾︎3本ローラー60分 ◾︎20:00 180w 132回転 ◾︎20:00 225w 100回転 10秒 5セット 最高回転数 190 195 197 198 200 内転筋がピクピク…

橋モガキ練

茂木に向けて今出来る事は短い時間でもやっておく 茂木よりも若干短めの登坂だけど勾配も似てるので、そこをもがく練習 去年これやってたらもてぎで3位だったので、ゲン担ぎの意味もあり?一番きつい練習だけどこれをやっておけばレースできつくなってから…

固定ローラー

会社はあと2日 どんどん時間が無くなってきて焦ってくるのは毎年の事なんだけど 出来れば年内に終わらせたい案件は終わらせて、スッキリとした気分で年越ししたいのですが、相手も同じ事を考えているからギリギリのタイミングでこっちに回ってくるというオ…

膝痛い・・・

寝る前に固定ローラー車両セット完了 やる気は充分だったのですが、、 結構膝が痛い、、あれ??? 房総冒険ライド、回復走レベルで走るつもりだったので 頭も体もそんな感じ、、力を入れるぞ!!っていう意識もなく 気温も低く、そしていきなり現れる25%…

房総大冒険

嫁さん任せで後ろをくっついて走ると事前に報告 嫁さんがしいたけ周回もしくは大周回で練習したいならそれに付き合うし、流すなら流すでOK 基本ついていくと・・・ 途中まで中々良いペースで走ってたのですが、ちょっとこっちの林道みたいな所はいってみた…

しいたけ村周回&結婚記念日

本日のメンバーは 湾岸チームからイイジマさんとクドウさん ロッポンギエクスプレスから始めましてのクニミ君と自分の4名+嫁さん 息子は保田ハウスでうちの親に見てもらえることに 実は前夜からじいちゃんばあちゃんの部屋で寝てくれたので、自分と嫁さんは…

3本ローラー

昨日の夜房総に移動してないので、朝は3本ローラーやってからタケダさんから借りてるホイルのセメント剥がし作業 ◾️3本ローラー 40分 ◾️20分 185w 125回転 ◾️20秒×3回 それぞれマックスケイデンス 195 201 205回転 3本ローラーでフルにもがくとフラつくの…

荒サイ

今日の朝はちょっとだけ時間取れたので、前日にいつものメンバーに集合お願いする シミズさんだけ仕事の都合で来れないようだけどアラサイピスタチオクラブメンバー三名集合予定 昨日橋モガキやったので脚はちょっとお疲れモードだけど、明日の天気が悪そう…

橋モガキ練

早朝橋モガキ練 近所の橋を往復 本当に近すぎて・・・・自宅出て500M位?で到着してしまうのと アップしたくても信号がチョイチョイあるのでストップする事を考えると、自宅を出る前に固定ローラーでアップするのが一番? ■固定ローラー20分 ■20分 …

巨大ボール

これが想像以上に良い・・・ マッサージ棒と小さいボールも良いんだけど、この巨大ボールが内転筋に丁度ヒットして痛気持ち良い ここの場所ってリンパの流れを良くすると麻布十番マッサーさんに言われてから、脚が重いと感じた時は嫁さんに足裏でグイグイ踏…

整備

タケダさんから車両からホイルまで一式借りてるGDRウロッカ 前輪タイヤが剥がれたことにより貼り直し これがまたセメントが強固で・・・ リムーバー使っても簡単にはがれないんですね、、、 こんなに整備時間取られるもの?自分はやっぱりチューブレスで…

南信州シクロクロス

エントリーしないと乗らないと思い、シクロクロス車両が完成してないのにエントリーしていた大会 近場の湘南シクロクロスを選ばなかった理由は階段が嫌だったから すでに同じ長野県内に居たので、6時30分頃イノウエさん別荘を出発 7時30分に到着 南信…

小貝川~長野に移動

日曜日は勢いでエントリーしてた南信州シクロクロス イノウエさん別荘に宿泊させてもらえるので、朝はそんなに早朝出発じゃないのでラクチン ガリさんイノウエさんもマスターズクラスにエントリーしてるので、前日はさすがにそんなに飲まないだろうと思って…

固定&三本ローラー

今週は火曜、水曜、木曜とそこそこの負荷で走れてたと思う それでもTSBは+20位なのでボリュームはかなり低く練習不足状態? ま、この時期は毎年こんな感じだったと思うので気にしない 今日は軽めに三本ローラーと思いベランダに出たら・・・さむい・・…

荒サイインターバル

■2時間25分 66K 1404KJ TSS134 風結構あるなぁ・・・ いつものインターバル場所が使えないので今日は左岸集合 走り慣れてない暗闇の中自己トレーニングは危ないので、走り慣れてる右岸で取りあえずいつもの場所からスタート 風向きが良い…

スクワット

最近パワーダウンを感じてたのですが、四頭筋横がギックリ腰をやってから凝り固まっており嫁さんにちょっとほぐしてもらってる時 あれ?ちょっと足細くなってると・・・筋量が確実に落ちてるらしい そういえばスクワットとかやらなくなったなぁと、、、やっ…

荒サイ

■荒サイ 2時間8分 67K 1350KJ TSS127 今日は試したかったパーツがあったので、寒くても実走 サドルを試してみた 昔一度試したことあったんだけど、再度チャレンジSMP タケダさんからシクロクロス車両を丸ごと借りてるんだけど、それにつ…

小貝川クロス練習

◼️40分走+30分走+シケイン練習 一応来週の南信州シクロクロスをエントリーしたので 練習しに先週同様小貝川に向かって出発 キンちゃんとクロダさんオハクロメンバーも参加してくれるので助かった~ 1人だと中々ね、、、悪い個所が分からないまま走る続け…

手賀沼周回

■1時間59分 67K 1455KJ TSS130 今週は200w前後でタラタラしかローラーしてないので 刺激を入れてもらうために短時間高強度な手賀沼練に参加 もやっしーに用事があったので、強制的にもやっしーにも参加 ■集合場所まで ■40:00 2…

BB交換

■固定ローラー60分 200w 3分 310w 3分 310w 4分 306w なんとなく途中でやってる風な感じで、最後は5分やろうと思ったけど 想像以上にギックリ腰やってから弱ってる、、、 この数値でもかなりきつかった ーーーーーーーーーーーーーー…

ローラー

木曜日はインターバル練習予定だったのですが シミズさんから中止の連絡あったので、自宅でヘロヘロとローラー が、、、すぐ近くで早朝から橋モガキ練習(ダーシャ練)があったらしい ローラーに跨ってから気が付いたので、外走る準備してなかったのと 昨日…

荒サイ

■2時間08分 64K 1332KJ TSS110 かなーーーーり久しぶりの外での朝練 荒サイに入っていつも通りスタートボタンをポチっとしたけど、270w以上で走れない状態に気が付きヤメ タラタラ適当に流しながら集合場所へ 踏めないかからない・・…

ローラー

昨日のシクロクロス練習でガチガチになった脚をほぐす程度に回す 上半身が筋肉痛ってよっぽどハンドルにしがみついてたんだなぁ、、まぁそれじゃぁ曲がりませんわ 理屈は分かってるけど怖くてしがみついてしまう ロードの曲がり方とはまったく違うものなので…

小貝川クロス練

ようやく乗れるリドレーシクロクロス 2年振りです 一昨年にカジさんからフレームを譲ってもらい、12,1,2月にシクロクロスと言う競技をやって、去年は色々タイミングが悪くて何もやらなかった R=SYSをチューブレスで使ってたんだけど、数回のレー…

龍Q館

朝起きてみて自転車に跨り走れそうだったら龍Q館 ダメそうだったら自宅待機で嫁さんが朝から練習スタートする方向で 歩行すると痛いんだけど、自転車だと割と平気 メテオから一旦こちらを乗りたかったので、ちょっとくらい腰が痛くても走りたかった もがい…

色々とやらかしてしまった

今日は厄日? 連日ローラーだけど、一日のボリュームは少ないので TSS70程度なら毎日でも可能 週末も対して乗ってないから疲労も溜まってないはずだったのですが、寒さに対応出来てなくてちょっと筋膜が緊張してる状態だなとは思ってました こうなった…

カチカチ音

内装バッテリーを交換するために、ちょっとBB周りをいじくってたら とうとう自分のTIMEも音鳴りしてしまった 取りあえず沖縄が終わってから、TIMEはそのままにしてGDRを組み立てたけど それと同時にウイッシュボーンBBも手配してました いい…

固定ローラー

■固定ローラー60分 ■5:00 307w 92回転 5分だけ頑張って後はヘロヘロなので、流すのよりちょっときついと感じるペースで坦々と年末の暴飲暴食に備えて先に体重を落としておく・・・ よしよし、中々今年は計画的だぞ 何とか年末までは破たんせず…