■１時間００分 ６１７KJ ４０TSS 昨日流すつもりで参加したアラサイロード練では、２気圧台で走ってしまう痛恨のミスを犯してしまい、先頭引かず回してただけにもかかわらずダメージ蓄積 疲れてるところへの蓄積はかなりひどく、本日回復走に変更。本当は今…
■２時間０４分 ６８K １２５９KJ １０９TSS まだまだヘロヘロなので、いつものZWIFT高強度は流石に無理だからアラサイを流すつもりで参加したものの・・TTバイク２台の６名でスタートローテーションは回すだけでほぼヤマケンとシミズさんに任せていたにもか…
note.com 本日の総評非常につかれた・・・・ 1ステージ 2時間エンデューロ ■2時間24分（アップ込み）９５K １６６４KJ １７８TSS 2ステージ おっさんずカップ ■42分（アップ込み）２４K ４３０KJ ５２TSS 3ステージ エリート ■1時間08分（アップ込み）３７K …
■3時間２９分 １０９K ２１４６KJ １８３TSS アラサイいつものレギュラーメンバー6名でスタート明日同じレース走るアイさんも参加してたけど、横風に悩まされてたようで苦戦してた 明日レースなので新車確かめる程度にしたかったのですが、暴風がそうさせて…
早いなぁ、、５０歳です。考えてることは多分２５歳位の時からあまり成長してないと思いますこの先まだまだ遊べるように筋肉の貯金は頑張って作っていきたいと思ってます 予想通り機能のCREDOでの太ももダメージが尋常じゃなくて、全然動く気配なし閾値やれ…
二日連続高強度だったので、今日はL2～３のペーサーで９０分 ZWIFT ■１時間３０分 ９９８KJ ７０TSS SL8に乗せ換え完了したので、SL7の組立開始何気にディスク車両を組み立てるのは初めて、ディスクになってから丁度RXBIKEが始まったのでそれ以降はカブさん…
ZWIFT ■１時間３０分 １０８９KJ １１３TSS アラサイの日ですが、自転車RXBIKEに預けてしまい無い＆強風のためアラサイ練も中止。この辺の判断はいつものことながらスパっと決めてくれるシミズさんは素晴らしい。今日アラサイやってたら、まっすぐ走れなかっ…
ZWIFT ■１時間２９分 １０４４KJ １２０TSS １０分ほどアップして、Bペーサーにジョイント先週もやりましたBペーサー集団から軽く千切れてダッシュするやつ最終的にはこれをAペーサーでやらないとダメらしいけど、まだまだそこまで達してないのでBペーサーで…
房総 ■２時間２１分 ６３K １２６９KJ ８２TSS 早朝出発すれば２時間位は走れそうかなと思い、早起きして保田を出発リカバリーの時はサイコン無いのがベスト今まではデータ取るために装着してたけど、どうしてもチラ見してしまい今日は流すと思ってても、そ…
房総練 予想外に良い天気 後半は10度あり風も穏やかだったので非常に走りやすかった ◾️4時間56分 144k 3273KJ 340TSS チーム員3名予定でしたがトミがシューズ忘れによりDNS。久しぶりに一緒に走れたのに残念 ゴウマさんと二人で、大体10分交代 登りも平地も2…
ZWIFT Bペーサー ■１時間３２分 １１２６KJ １１３TSS アラサイ翌日なので流しでいいかな～と思い、ダラダラとスタート２０分ほど流してたら何となく脚が動くので、Bペーサーに移動ラスト３０分は集団から５秒位離れて、全力ダッシュ３０秒でギリギリ追いつ…
昨日の雨で水曜日にスライドしたアラサイロード本日５名 ■２時間３４分 ８２K １６４０KJ １５４TSS 曇り空だけど気温は高くて、天気もギリギリ持ちそうかな？何よりタイヤテストしたかったので、どうしても外を走りたかった。脚の回復具合７０％強く長く踏…
ZWIFT ■１時間２０分 ９００KJ ８５TSS まだ日曜日のダメージから回復せず、、ガーミンもTPも両方数値が悪いので回復が追いついてないのは明確ですが、決まりなので一応スタートラインには立たないとそしてリアル練習仲間沢山のスタートラインで挨拶をして、…
昨日のダメージが大きすぎて脚が浮腫んでたので かるーーく回すのみ ZIWFT ■１時間１０分 ５０４KJ ３０TSS カメラが壊れてしまったiPhoneその数か月前はバッテリーコネクター箇所も壊れてて、背面の磁石充電あるから良いかなと思い使ってましたが、流石に二…
■３時間５２分 １２０K ２６８３KJ ２９３TSS メンバーは５名 ヤマザキ、イッチー、フルタニ、ゴウマ、マコトスタート直後に鹿野山があるので、弱い組はきつい・・・フルタニ君イッチーはアップ程度なペースなんだろけど、なんだかイッチーがおかしい？？相…
シクシクシクシク・・・・数か月前、充電コネクター個所が壊れてしまったけど背面磁石充電でもいいかと使い続け、そして昨日・・・久しぶりに本体がポケットからぽろっと落ちた衝撃でカメラが真っ暗 がー－－－－－ん・・・・さらに背面磁石充電も接触が微妙…
ＺＷＩＦＴ ■２時間０２分 １４１５KJ １２３TSS 久しぶりなJETT今日のJETTは若干荒れてた・・・外人の一人がすぐ集団から抜けて単独走するのはいいとして、他の外人が追いかけるさらにCグループが見えた瞬間単独ブリッジこの時点でBANしてほしかったけど、…
ZWIFT ■１時間２６分 ８０６KJ ５３TSS 流石に昨日のインターバル＆CREDOダメージは大きい、週末また房総予定なので今日は流してリカバリー 今日は袖ケ浦まで仕事で移動、ゆっくりしたいところでしたがそこからすぐに南大塚まで移動・・・農園カフェ行きたか…
■２時間４６分 ７７K １４９２KJ １７２TSS そろそろ明るくなってきたので参加しかしやっぱりまだちょっとくらい今日はいつもの三往復じゃなくて、一番奥で４５０Mを往復しながら１０本のインターバルをやるとのこと久しぶりに参加でインターバルはやばいの…
ZWIFT ■１時間３８分 ７７５KJ ５５TSS 脚がパッツンパッツンだったので、浮腫み解消のため１２０～３０ｗくらいで適当に回していたけど、ダイレクトドライブローラーだとこの流すのが非常に飽きてくる４本ローラーだとある程度バランスとるのでぼー－っとは…
■４時間１８分 １３４K ２９７９KJ ２９６TSS 先週自宅でランプテストやった数値を基準にしてたら、今日のTSSが３６６に流石にそれは無いと思い、昔のFTPに書き換えたのですがやっぱりこっち数値がしっくりくる。先週は調子が悪すぎる数値だったんだろう、、…
■４時２４分 １３０K ２１６７KJ １８０TSS ５名で保田スタート RX３名＋２名 一定ペースで坦々と しかし今日は暖かくてスタートしてすぐグローブのミスチョイスに気が付くも、時すでに遅し・・・・ ２週間ぶりの外走行何となくサドルが高い感じがして、股と…
ZWIFT ■１時間３７分 １２７４KJ １４３TSS やっぱりＴＳＳが高い気がするなぁ・・・この何とも言えないモヤモヤ感は妻も同じらしく、一応二人でキッカーに変更後ランプテストした結果なんですけどね。 ツールドＺＷＩＦＴステージ８ グループライドって説明…
ZWIFTでランプテストした結果の数値をガーミンコネクト、TP共に設定変更今日はBペーサーで坦々と ZWIFT Bペーサー ９３６KJ ８３TSS ■１時間２３分 １８８ｗ ８６回転 １１３拍／１３４ TSS高いなこれが本来の数値なのか、それとも設定値が甘いのか？？ 何と…
火曜日恒例の高強度 ZWIFT ■１時間４３分 １０４９KJ TSS104 アップをしっかりやってスタートラインへ EVOレース ■４０：３７ ２３７ｗ ８７回転 １５１拍／１６８ 今日は一周ギリギリ持ったけどまた千切れる。が、、４０秒先でゴウマさんも千切れてたので、…
明日アサテガZWIFTなので、脚がかなり浮腫んでたから軽くでも良いから回しておくEGRモードにして１５８ｗ設定。不用意に上げることが無くなるので、リカバリーの時最適？流すのはやっぱり４本ローラーが断然優位かな ZWIFT ■１時間００分 ５６３KJ ３３TSS …
２月からちゃんと乗るぞ！と思ってますが家族旅行なスキー、２泊３日福島県グランデコスノーリゾートへ今年は異常事態らしく、まったく雪が無いそうですグランデコは猪苗代から更に山奥へ行くので、比較的豪雪地帯なのですが・・・スキー場までまったく雪が…
ブレーキワイヤーが再利用出来なかったのでブレーキ出来ないけど、ZWIFT用に１１速化終了 が、肝心の息子はダウン中学校からインフルかコロナかの検査をしてくださいと通達があったので、病院へドキドキの診断結果はナナメウエからの溶連菌。流行の胃腸炎で…
note.com 自走往復 ■５時間１１分 １５０K ３００５KJ ２５０TSS レース結果はボロボロでしたが、何となく今月のデータをガーミンデータを確認してみたら、圧倒的にボリューム少ないし基本的にサイクリングしかしてなかったようでサボるとすぐダメになる・・…
■４時間１４分 １３７K ２５０８KJ ２１０TSS 気温は０度 手賀沼周辺はマイナスだろうなということで、完全装備 シューズカバーはこれ一択これ以上の性能保ってるシューズカバー無いでしょ？と思うほど、まったく寒く無いし冬用カバーあるあるのモサっとして…
