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連敗中 TSS80/906KJ

固定ローラー60分 昨日負け負けだったので、ちょっとはがんばろうと思い 本日も固定ローラーチャレンジ 昨日より違和感なくアップ出来てる、ちょっとだけ固定ローラーを思い出してきたかな? 回転をかなり意識してると、全然出力出ない・・・分かってるけ…

撃沈  TSS70/824KJ

予報通り朝から雨 久しぶりの固定ローラー 本当に久しぶりだ・・ 最近嫁さんに散々メニューを伝えてから会社に行ってる そろそろ未達成をしてもらおうと、こりゃ自分でもかなり調子良くないとクリアできないメニューを言ってみた 難易度が高ければ高いほど、…

*1363125227*[トレ][食事]お台場朝練 TSS205/2122KJ

今日も集合場所までの行きも、帰りもきちんとメニューをこなしながら ある程度負荷を掛けて移動 いつものメンバーかと思いきや・・・ おっと、、、いきなり大人数 今期初参戦 ガリさん登場〜 これ一番ビックリ 直前まで誰だかわからず視線そらしてた 一周目…

マッチを燃やす?  

WKO+の説明でマッチを燃やすゾーンというか、、グリコーゲン代謝? 自分が持ってる限りある資源で、何回がんばってるかを記録したもの FAST FIND機能を使って、昨日の練習で何回位がんばってたのか確認してみることに 設定条件はFTP115%…

房総練 TSS238/2212KJ

■3時間17分 100K 今日も午後からお仕事のため、内容の濃い練習が出来る房総フクダ練に参加 7時15分スタートして、戻りは11時予定で フクダさん、ヤスさん、コチヤ君、カジさん、マコト、タカオカさん タカオカさんも急遽参加だったのですが、ス…

お台場朝練  TSS210/2152KJ

今回も前日に嫁さんからハムスト&お尻回りを悶絶系で伸ばしてもらい コンディションはバッチリ マッサージも2種類あって、ゴリゴリ動かして引きはがすタイプとグイーーーっと押し込んで伸ばしながら、くっついてしまった筋肉を引きはがす方法 両方基本的に…

マッサージ  TSS12/286KJ

固定ローラーである程度負荷を掛けれそうだったけど、明日きっちり 負荷を掛けたいので、ここは抑えて3本ローラーで本当に軽く 3本ローラー ■40分 120w 88拍/100 101回転心拍低いな やっぱり今日は軽めで良かったのかも 最近はお台場朝練の…

お台場朝練 TSS196/2068KJ  

今日は週末のダメージが大きすぎたので、休みにする予定でしたが・・・ タカオカさんから連絡があったので、各所にやります連絡 絶対的に動けないと思ったので、いつもはセルフマッサージでリカバリーオイルをちゃちゃっと擦り込んで終わる所を 今日は嫁さん…

脚が痛い痛いローラー  TSS不明  

2日間高強度 TSS260→360 数字にあまりこだわり過ぎてもダメだと思うけど 今回はWKOと自分の疲労度がシンクロしてます うごけません だけどちょっとでもいいから回すだけで全然違うんで・・・ ピストじゃなくて今日はロード車両で3本ローラー ■…

FL房総自走練参加  TSS367/4036KJ

昨日の夜弟から連絡があり、麻布十番に自分が一番好きなピザ屋さんがあるから 一緒に行こうと誘われたので、お出かけ お店の中央に大きなマキ釜があり、マッチョなお兄さんが作ってる 特にマリナーラが絶品らしい マリナーラってピザ生地にトマトソースとニ…

お台場朝練  TSS186/2025KJ

出発時暖かい 気温が5度位あったかな、、冬装備はミスチョイスかなと思いつつも 着替えてる時間も無いので、そのままスタート いつもの固定メンバー4名でスタート 一周目 ガーミンのオートストップ機能が、不安定な作動・・・おかしいな ■15分32秒 2…

ピストで3本ローラー  TSS不明

■50分 97拍/115 93回転 久しぶりにピストでまったりと回復走 まったり気分よくゆったり回してたのに、最後の最後でピンチ タイムから再度スピードプレイに戻し、ついでにスピードプレイのクリートを新品に交換 外れない・・・ うーーむ、、、ピス…

お台場朝練 TSS182/2087KJ

今日の天気予報、気温がかなり低くてやばそう メールをしてどうするか確認したら、、同チームメイトよりも先に いくつもりだけど???と、番長さんから即レス あ、これは中止に出来ないと思い 寒くてもやるよーと、ツイッターで報告 集合場所までの移動 脚…

房総ランチのタメ練   TSS207/2325KJ

予告通り、ランチのタメに房総まで移動 本日も一ツ橋で午後からお仕事のタメ時間制限あり 結果的に今日はテッペイ君が居て良かった、、、 一人だったら、鹿野山一本登った段階で 脚が動かない→心拍上がらず→サイクリングして帰るかになってただろう やっぱり…

手賀沼テッペイ練  TSS305/3454KJ

今日は午後から神田で仕事の予定だったから遠出は出来ず 荒サイも工事中でイマイチ走りにくい状況らしいので、テッペイ君の練習に参加 江戸サイの集合場所まで25分位で行けるので、近くてラク 集合場所にはマイルポストな方々と合流 江戸サイを坦々とした…

お台場朝練 TSS208/2081KJ

本日の朝練 終了後ほぼ瀕死 今週はレストウイークな感じで軽め希望だったのですが・・・・ ポールもレースが終わったから来ないだろうとタカをくくってた タケダさんは風邪気味で調子悪いけど来てくれるって言ってるし、エンドウ君も来ると連絡ありエンドウ…

続3本ローラー  TSS60/851KJ

昨日はやや重めのギアで高回転60分勝負 クリート位置がローラー上では比較的決まってきた感じだったので 今日の3本ローラーはトップギアで3本にしては、結構踏んでるぞってイメージで 固定でやれば良いんだけど、なんとなく固定に乗ると違うこと始めてし…

ペダル変更  TSS40/700KJ

ちょっと思う所があり、ペダルを変更 去年の今頃位から、一気に上げた時とか 10分程度の登坂で出力高めの走行をした時どうしても左の四頭筋が熱くなり、まったく力が入らない状態になっててなんでだろうなぁ?と考えて 自分のブログを見返してたら ちょう…

寒い?   TSS48/701KJ

今週一週間の天気予報、気温がかなり低い 今年は寒い日が続くな その中でも風邪ひいてないので、体は強くなってるのを実感する 昨日はあまり走ってないんだけど、短い時間でもがいてるので脚が結構痛い ダイエットモードな気分で固定ローラー 30分だけ ■3…

神宮クリテ  

今日は毎年恒例イナーメ関東の行事?みたいなレースになってるレース 体調調子その他モロモロ関係ナシに、みんなでエントリーが恒例になってきた 昨日に引き続き今日も神保町で仕事、、 昨日も乗ってないのと、レース前にかなりドタバタになりヘタしたらアッ…

お台場朝練  TSS199/2135KJ 

2日間完全休養したので、今日は走っておきたい 今日はエンドウ君が来てくれるようなので、取りあえず自分も出発 本日あまり寒くなく、集合場所の朝一最低気温も3,5度 集合場所には エンドウ君、マスダさん、マコトの3名 イケメンらしいタケダさんは、本…

TSB-24 休養

昨日はテッペイ君と楽しく過ごして、完全回復したかなと思いきや・・ 朝目が覚めるも、結構ダルイ・・・ 結構TSB−24が当てはまってる感じがしたので、本日も完全休養 たまにはこんなダルダルな週があってもいいか さすがにここの所 少ない量でもずーー…

TSB−47

昨日はアーリオさんから、わずか1分30秒程度で帰ってきた記憶しか無い 車に乗った瞬間気絶 朝もゆっくりと起きてまったり過ごす 当然練習は無し 昨日房総サイクリンでご一緒しました、アプリコサイクリング影の取締役ムツミさんから頂いたお菓子の製造元…

アプリコさんサイクリング&アーリオでイタリアン

週末2日間でヘロヘロ 走行後しっかりとストレッチ&リカバリーオイルでマッサージした効果は大きく 2日連続で最高心拍170拍越えは、ちゃんとリカバリー出来てた証拠 セルフでもアロマオイル使ったマッサージは抜群の効果だと思う 筋肉がコリコリしてな…

房総ポール練 TSS272/3035KJ

■4時間7分 208w 125拍/173 83回転 昨日はガリさんとポールが持ってきてくれた美味しいワインを結構飲んでしまったけど 朝はかなり穏やか&暖かい 本日終始10度以上だった 房総最高〜 やっぱりワインは二日酔い無し 本日ポール練習 まずはし…

積もる積もる詐欺?   

昨日はガリさんとワインの試飲会に ガリさんがワイン輸入小売店のチケットをゲットしてくれてたので、去年から一緒に行きましょうと 誘われました これが中々予想以上に楽しかった ワインの作り手が来ていて、種類が200種類近く? 気に入ったのがあったら…

ZOPFで朝食 TSS87/1000KJ

土曜日だけど仕事の都合上、会社付近から離れることが出来ないのでいつも通り早朝固定ローラー 一週間振りのロードZANIAHで ピストとクランク長が2.5mm違うんだけどたった2,5mm 意外と違いが分かる 固定ローラー70分じっくりと15分間ア…

休養日

土日でしっかりと乗ったので、本日は完全休養日 朝テレビを見てたら、大雪な空港・・・・北海道か?と思ってたら成田空港・・・ ピンポイントで雪降ってたらしく、近所はチラチラと降ってきたけど すぐにやんだ 気温は低く、めちゃめちゃ寒い 背中に貼るホッ…

房総連2日 TSS256/2828KJ

房総 大周回練 4時間 本日3名でカガワ君、FLシミズさん マコト 今日も天気予報が外れてる? そんなに寒くない 風も無く穏やか 練習中の平均気温は7度だった やはりこの時期の房総最高です 昨日結構追い込んだけど、せっかく3名で走るのでメニューをキ…

房総練 TSS248/2702KJ 

■房総 3時間39分 101K 心配していた気温も、天気予報で騒いでた割にはあまり寒くない スタート8時の気温が3度 練習中は平均で7〜8度なので、着込みすぎてしまい汗だく しかし沿岸部の風が強すぎるので、保田スタートだったのですぐに山間部に入り…

回復走  TSS31/579KJ

火曜日に60分走、水曜日にピストでお台場 やろうと思えば今日も固定ローラーでメニューかと思ったけど、やや脚が重いこの状態で無理やりやってたから、去年の今頃って仕事量は稼いでたけどレベルダウンしてたような気がする まずはコツコツ続けられる量と…

今期初お台場朝練  2時間50分 86K 

隠れお台場練習、タケダさんと2人予定、、、ツイッターで直前にFL番長さんが挙手してくれたのですが、、レアキャラなので 来ない率80% 最初から2人で練習だと思って自宅を出発 現在実走は房総以外ピストで 単独走行よりもスピードが乗ると思うので、…

ダメージ  

今日は固定ローラーをやるつもりで起きたけど前日の箱根散策ダメージが思いのほか大きく、脚がパンパンいつもと違う筋肉が痛いのと、ダルーーイ感じがあったのでヤメ 久しぶりに二度寝にました あまり二度寝はしないタイプなのですが、サクっと寝れたってこ…

お弁当  TSS89/1059KJ

先週末かっぱ橋で購入した、卵焼き用の鉄フライパンで作ってもらった 卵焼き 元々大きなフライパンを使って 返しを上手く使いながら、見ててとっても大変そうに四角く成型 料理というより、左官業的な・・・ やはり道具の威力は凄い 厚焼き玉子って2〜3個…

鏡開き  TSS83/1050KJ

今日は久しぶりに固定ローラー 意味は無いけどなんとなく、、、3日連続ピストで実走モガキ練習だったので 坦々と積み上げるほうもやっておこうかなと 10分とか出来る状態では無いので、いつもの坦々ペースで 固定ローラー75分 140wからスタートして…

荒サイピスト練  1時間52分 

天気予報が騒ぐほど寒くない 氷点下じゃなかったし、一番寒くて荒サイ入口付近で1度 後は2度前後なので、完全装備だと汗かいちゃう いつもは荒サイに入ってからも、坦々と走ってたけど 今日はちょっとがんばってみる 全力では無いけど、結構きついきついけ…

体重安定  

66.8K やばい、、ガツンと増えた場合って一週間位で、まずは2K位簡単に落ちるのに年末年始に蓄えたエネルギーが、今になって身になってるらしく通常モードに戻ってるにもかかわらず体重が安定期に入ってしまってる 我慢の時か、、、20日まで今わか…

誘惑   1時間58分 54k 荒サイピスト練 

昨日の夕食は七草粥メイン 決まりものなので、一応食べとくうまーーいって物じゃないけど、一応春を感じるものか?七草だけでは味気ないのでタマゴ投入それでも七草粥の香りは・・・・雑草の臭いというか・・・土手沿いを走ってる時に感じる臭いです 普通の…

自宅に帰還  

朝はノンビリ 本日はさすがに休養日 もう全然動く気無し お正月の間ずーーっと滞在していた保田基地を掃除 朝食はかなり大きなホットケーキとお餅 今日が一番房総の天気が良いな、、無風で暖かいし お昼は地元に戻ってきて、久しぶりのアルカラム パキスタン…

房総大周回路練  TSS261/2742KJ

昨日上げたので、今日はまったり行こうかと思ったけど 本日フレッシュな2名追加 カガワ君+コウ君 他は、昨日から引き続き テツさん、ヒロミさん、カッチャン、嫁さん、マコト 7名でスタート 一周28Kコース 6分位の登り+アップダウンが延々と中々実戦…

房総しいたけ村練 TSS260/2600KJ

本日6名 GDRスピード3名 ザニア2名 BMC1名 スピードのほうは3台とも色違い、、珍しい テツさん、ヒロミさん、かっちゃん、テッペイくん、嫁さん、マコトの6名でスタート 2グループに分けてスタート かっちゃん、てっぺい君、マコト組 一人目は…

ぐうたら一日

朝から雨張れてても今日はノンビリするつもりだったので 今日は一日かけていろいろ食べてた 朝からホットケーキ&クルミ蒸しパンメイプルシロップかけをたくさん お昼は館山まで移動して、お正月用の食糧買い出し&食事はお寿司 オヤツ大福&アイス 夕食は、…

房総大周回路   TSS210/2381KJ

昨日のダメージは大きい、、起きてすぐに脚がパンパンなのが分かるけど 今日もやる日と決めてるので、がんばる カガワくん、うっちー、マコトの3名でスタート 房総メンバーにはお馴染みの大周回路 一周26K位 まずは一周坦々とローテしながら 心拍数上が…

房総イナーメ&内房R練   TSS370/4268KJ

■6時間20分 184K 本日長野から個々に房総まで来てくれた、イナーメメンバー2名 ヒルクライムでは年代別優勝や草津でもきちんと成績を残してるうっちーと 来季からイナーメなアキラさんの2名 お台場メンバーでもあるカガワ君の全員で4名 プラス、本…

フルモガキ練   TSS不明 

■1時間51分 54K 今日も完全装備で出発 パールイズミの冬装備は暑いくらい、、やや大き目なユッタリサイズなので 動きにくいけど、ガタガタ震えて走りたく無いからこれでOK ネックウオーマーにヘッドキャップシューズカバーは2重で 今時期は帰路でも…

巨大スープカレー  TSS95/1100KJ

本当はピストで実走予定だったんだけど、朝起きて外を見ると 路面ヘビーウエット ん〜〜 ヤメター ってことで、天気が悪かった時のことも想定して前日固定ローラーはセットしてた早朝固定ローラースタート 今日はジワジワ上げていくプログレッシオーネ的に …

ピストで実走  TSS不明

■47K 1時間50分 今日は寒かろうが風か強かろうが、雨さえ降ってなければピストで荒サイまで行くことにしてました 朝起きると・・・ さむーーーー 完全冬使用 今季初のパールイミズ極寒用上下 ヘルメットキャップ ブレスサーモアンダー 完ぺきだ・・ ガ…

休養日

一応いつもと同じ時間に起床したものの、脚がパンパンに痛いので 休脚決定 代わりに仕事関係のめんどくさいのを片付けてしまう 朝早く起きて、自転車乗らないとかなり自分で使えて他に邪魔されない自由時間があって 効率よくて良いです 明日は初ピストにて、…

房総しいたけ村練 TSS272/2729KJ

本当は前日の東京エンデューロはぬるーく走って、今日バンバン上げようと思ってたんだけど昨日の2時間がほぼ単独走行だったのとレーステンションだったので、自分の限界突破走行体がかなりバキバキ&朝からお腹がグーグー 強度高かったんだな、、、 朝ご飯…

餃子&ラムチョップ  TSS100/1207KJ

土曜日が一応レースなので、今日も引き続き固定ローラー 本当は実走で確かめておきたいこともあったけど、天気予報が悪かったので 前日車両は固定ローラーにセット アップは15分220w位にのってきた所でスタート ■10分 262w 145拍/154 1…