ま、どちらにせよ前日から固定ローラーにしようと思ってたからいいけどアップから脚がやや重い・・・やっぱりお台場朝練の強度は高いかな(笑)なんとかメディオ１０分を踏ん張ってメディオ１０分 300.3ｗ 151.8拍 93.5回転 このギリ３００ｗって所が、良いな(…

ガタガタしてたＳＲＭを交換してもらうため一度外して、、その間借り物のオクタリンク式ＳＲＭを装着してもらったのですが、それが痛恨の電池切れ(汗) 再度ＦＳＡのＳＲＭをレンタルして装着。 こっちのＳＲＭはスロープ値がちゃんとしてて？低め表示・・・…

本当は朝軽めにローラー回そうと思ってたんだけど、目が覚めたら６時過ぎ・・・休養日に決定 レースの疲れって言うより、昨日は帰りの渋滞疲れかも？運転時間長いと腰も居たくなるし脚もむくんじゃうから、余計に疲れる サドルバック 今までもこれのオレンジ…

日曜日の練習後なるしまに持って行き、クランクのガタを見てもらおうかと思ったけど、オバタさんが居なかったのでそのまま車両を起き昨日引き取ってきました。 どうもＦＳＡクランクのクレームらしいですが、物が無いので交換しようが無く・・応急処置的に接…

今日はガリさんＦＬシミズさんと３人で練習予定が・・あれ？見慣れた車が・・おお〜〜タケダさん登場。保田スタートだったから絶対に来ないと思ったのに(笑)今日のコースは保田からいきなり長狭街道、山岳スタート 最初の山越えはアップなのでゆっくりと行く…

昨日寝たのが１時・・・自分的にはかなり夜更かし、お台場朝練も修善寺が控えてるからそんなに来ないだろうと思い、最初から固定ローラーに決めてたんだけど、さすがに朝起きるのが辛い・・・しかし今日やっておかないと明日は会社の接待で自転車乗れないか…

ＳＲＭ装着後初めての固定ローラー アップ２０分 メディオ１０分 ソリア１分×３本 レスト２分。一応このメニューをやってみようと思い挑戦 はじめてのちゃんとしたソリア・・・本当は３分やらないとダメなんだけど、取りあえず１分を３本から(笑) メディオ１…

ＳＲＭの付いた車両を引き取ったのが日曜日の夕方、翌日ヨメ様になるしまに持って行ってもらい一番で作業 自分でやろうとしたけど、なるしまオバタさんにお願いをして取り付けてもらいましたがやってもらってよかった・・・・配線処理が綺麗だ(笑) そして今…

本日お台場朝連表バージョンの日 昨日は固定ローラーで裏版はお休み、メンバーはハシモトさん、イノウエさん、ガリさん、途中からポール マコトの５名 タケダさんはサボリで自宅でゴルフの素振りでもしてたか？ ガリさんレース機材のまま、ＢＯＲＡで・・・…

水曜日固定ローラーから火曜日にシフト、この組み合わせが上手く行かなかったら・・・また水曜日固定に戻そう。一週間に一度の固定ローラーを何処でやるかが大事。一番きつくて辛いので、疲れてる状態ではやりたくないから、きちんとしたコンディションでや…

今日は裏お台場な日でしたが、天気予報が悪かったのと・・・水曜日のお台場に行けばいいかなと思い今日は固定ローラーにしました いつも通りのメディオ+ＳＦＲ 負荷とケイデンスは同じだったけどやたらと心拍数が上がる日でした。なんでだろう？？？ 元気な…

昨日の房総練習は後半本当にバテバテになって、補給が足りて無かったのか？色々考えたけど、やっぱり単純に高い強度についていけてなかっただけかなと(笑) 平均心拍数を見ると、、１４１拍 平均でこれは高い、僕は心拍数が低いのでMAXが１８４拍 昨日の最高…

今日はきっつい練習な予定だったけど、中止になってしまったのでいつもお世話になってるFLメンバーさん達が走ってる毎週土曜日の荒サイ走行（通称オハサイ） オハヨーサイクリング的な感じ？(笑)集合時間になるといつもの顔ぶれで集まりスタート ペースが良…

水曜日恒例 固定ローラーの日 なぜだかこの日が固定ローラー練習になってしまった・・・梅雨時期メインのお台場表練習が立て続けに中止になったのと同時期位に、タナカさんやタカオカさんにSFRをやったほうが良いと言われ、火曜日裏お台場 水曜日固定ローラ…

前日午後からどうも天気予報が外れ気味？？？ 多分明日の朝も大丈夫かな〜と思い、準備して就寝 朝起きて外を見ると、やや路面がウエットだったけど完全に晴れてたので迷わず出発。集合場所近くは完全にドライ路面 今日の予想は、日曜日にかなりあげたので回…

木曜日からタイヤをコンチネンタルのＧＰ４０００Ｓから同コンチのアタック＆フォースに変更。 元々前後サイズの違うタイヤがセットで売ってるとは知らなかったのですが、毎度おなじみタケダ総統がこれにしてて、良いよ〜とのことだったのでＧＰ４０００Ｓの…

今日はさすがにヘトヘトなのと夕方からの天候があやしいので自転車通勤はおやすみ でもやっぱり電車通勤は辛い・・今日は特に蒸し風呂状態できつかった〜 先日の房総練習では車両セットをちょっと変えてみました まずはＱファクター タイムアイクリックのク…