房総１０２Ｋ個人ＴＴ 保田スタート ほぼ平地 １４８Ｋ トータルＵＰ ５６５Ｍまたも天気予報にやられた・・・・・前日から朝の気温はマイナス、テレビでは明日は寒い 寒いと連呼なので、当然完全装備を準備してきたんだけど・・・・出だしから、あれ？ また…

何度自分でやってもカカトがこすれて 水膨れになるほど痛く だめか〜？と思ってたＢＯＮＴ 菱田さんの情報により イルクオーレさんに行ってきました。 まずは足を見せてカカトのこの部分に当たってるんですと、簡単に説明あぁ〜ここですね、ＢＯＮＴはそこに…

そんなにキツキツな練習はまだ開始してないんだけど、、、ＷＫＯ＋に従うと どうやら回復週なるものを設けたほうが良いらしい全部が全部ＷＫＯの言う通りはダメだと思うけど、まぁ まだ１２月だし なんとなくＷＫＯが表示してる数値なりに動いてみよう 確か…

昨日の夕食は初めて食べたキヌア、、最初見たときは鶏のエサか？って思ったけど 食べてみるとプチプチした触感が面白くて 意外にお腹が張る 栄養満点らしい キヌア 後はえーと、キノコと、、パプリカと・・・なんか入ってたけど忘れた パルメザンチーズを最…

明日は雨 今日も元気に固定ローラー 練習ってイメージではなく、来季練習するために最低限の基礎を作っておく感じで 僕は周りより体脂肪が多めなので、今時期みんなと一緒にオフシーズンだーとはじけるととんでもないことになる・・・ みんなお腹周り引き締…

おっと〜ブログのレス忘れてた（汗） 週末のやつはレス忘れ気味 すんません そろそろガリさん・・・・・・忘年会 ガリさん邸で！！！ 楽しみだな〜 ワイン持っていくから 高いワイン盗まないから ルンバ壊さないから よろしく！！（笑） ＦＴＰ換算値からの…

日曜日はガッツリ走ったので、今日は回復走行 休養にしても良かったけど そこまで乗り込んでないし、燃焼系モードにしておいたほうが一日調子良い固定ローラー ４０分 １５９ｗ １０３拍 ９２回転 グデグデーっと回して終了 なんとなくジンワリ汗かけた スト…

ホイルが壊れてしまい あーあー、といじけながらも 翌日は房総で走ろうと約束してたので 沼津からそのまま保田まで移動 夕方には到着 明日はバイク時代の仲間と走行 一人はカナダに赴任しており、久しぶりに一時帰国なウディさん もう一人はたけちゃん 現役…

自分でもわかってた右脚内側の倒れ、、トップチューブにガスガスこすってる状態だったので スペシャライズドのインソールアタッチメントで内側を高くして矯正してましただけど最近回りでインソールを作ってる人が増えてたので、前々から興味があり どうしよ…

なんだか朝練をやったのが昨日だったのか？いつだったのか良くわからないほど今日は一日が長いですまずはいつもの荒サイインターバル タケダさんは今日サボリ・・・ その代り今日初参加のイタキチ君、、完全なヒルクライマーなのでこの練習はかなりきついと…

お台場朝練今日は初ＴＴ車両で 今週ようやくアメリカから送られてきたサーベロ２００７年式Ｐ２ もちろん中古車です ホイルとサドルは無かったけど、後は全部くっついてきてたのでお得 一番怖かった送料も２６０００円位だったので、まぁ想定内ってことでヨ…

前々から買おう買おうと思ってたヘルメット＆サングラス 御徒町まで行きハシモトさんに注文を依頼 ヘルメットはＯＧＫＭＳ−２ レジモスと悩んだけど ＭＳ−2のほうが横に張り出してないのでキノコっぽくないと言う理由だけで決定サングラスは色々かけさせても…

先週は雨だとか体調不良で１００Ｋも乗ってない、、、 ＧＤＲを週末に組み立てたので今日はなんとしてでも乗りたかった、、風は・・・７Ｍ？ 暴風ですけど、千葉房総練習してると暴風に対しての免疫力が付くので、走りだしちゃえば向かい風は出力も出やすい…

昨日のメンバーでしいたけ村周回練習 一周13.8Ｋ ２２０ｍＵＰ これを一周アップしてから、６周回 保田に転がってた？ 弟がもう使って無いと思われるカンパシャマルを強奪(笑) ユーラスとどう違うのか試してみたかったので・・・ 結果的に重量的はものは良く…

あまり悩まないタイプなんだけど、久しぶりに昨日からのお仕事はうーーむと考え中が続く・・いつもなら、大丈夫だろ、やる前に悩むなやってから悩め精神なんだけど・・・さすがに今回はそうはいかず、これが慎重な対応ってやつだなと思いつつ踏ん切りがつか…

今日は再度ホイルのテスト ＺＩＰＰ３０３ メンバーはポール サム ハラダさん シミズさん マコトの５名 ポールとサムの機関車に千切られないようにするのが目一杯か？(笑)一定ペースで走ってる分には問題無いＺＩＰＰも加速したり、コーナー立ち上がりとかで…

やっぱり３時間位淡々と走った翌日は結構脚に来てるっぽい 回復走ローラー４０分ほどぼけーーーっと足をクルクル回してお終い。コレをやっておかないと、日中必ず足が浮腫む一週間に一度の楽しみになりつつある、抹茶パフェ ここの抹茶パフェかなりレベル高…

昨日はお台場朝連、時間も距離も強度もアップするので連日出来ないトレーニング なので今日は安静時心拍上がってるかな？とやや期待してたんだけど、、あれ〜〜？？ いつもと変わらず・・・ むむむ・・まだまだ疲労がたまるほど練習してないぞってことか(汗)…

昨日はレースといっても１２Kのショートレース 疲れは無いと思い今日は固定ローラー通常メニュー予定朝起きると何故かダルイ・・・・あれ？ おかしいな・・・取りあえず回復走に切り替えようと思ったけど、リビングでストレッチをしながらちょっと横になった…

パワー計はゼロオフセットなる作業があるのですが、室内で固定ローラーだったら比較的気温も変わらないので、あまり頻繁にオフセットしないのですがそれでも２〜３日に一度はローラー開始前にポチっと合わせるのですが・・いつものようにオフセットボタンを…

火・水・木と固定ローラーがんばったのと、週末２日間きっちり乗りたいので今日は流し気味で乗ろうと思ってたんだけど・・・アップしてたら脚が軽くなってきて、メディオ始めたら後に引けなくなり結局苦しみながらもいつも通りな感じ苦しみながらもこなせて…

合宿最終日、今日は全員で周回レーストレ 来週日曜日に竹芝な方々に混ぜてもらって同じコースを走る予定なのですが、一応予習ってことで（笑） 全員で一周アップ、、一周１３．８Ｋ一周約２３０Ｍのアップ。 基本的に登りか下り、、平地区間は非常に短いので…

昨日は自宅でプチパーティー、この時期外で食べるのはミスチョイス、、混んでる＆やっと入れたお店はクリスマスメニューしかありませんとか（汗） 自宅でははじめての試み・・・グリーンカレー鍋。心配だったけど大成功〜〜♪ グリーンカレー特有のコクとスパ…

今日も朝からローラー まだまだ負荷は掛けれずフニフニ状態だけど、汗をかく事が気持ち良い。２週間じーーっとしてるのは精神的にも宜しく無かった。 ローラー後の朝食が美味しいんですよね(笑)ローラーに乗るたびに調整してたスピードプレイ、ちょっとづつ…

腰回りというか、お腹の横が結構な量を昭和記念公園のアスファルトに削られてしまい、中々直りません・・・お肉復旧せず(汗) 今日も元気に？フニフニローラー まだ下ハンドルは持てないけど日に日に良くなってるのは実感出来る。調子に乗ってるとたまにズキ…

肩の固定ベルトを外して、一番上にセットしたハンドルバーに手を添えてなるべく鎖骨に負担かからないような体制で固定スタートメディオ１０分 ２４８ｗ １６５拍 92回転ケガしてるから、乗ってないからっていうのは重々理解してるけど・・こうも数値が低いと…

昨日ヨタヨタしながらも、なんとか乗れたので帰宅してから、ペダル交換 ようやくスピードプレイを装着装着しちゃったら・・・そりゃ〜なんとしてでも乗りたいわけで（笑） 大井埠頭に向けて出発〜 太井に到着すると、ＡＯＢ隊（びーんさん、トレックさん、ム…

今日は久しぶりに大井埠頭 敵チームシナジーメンバーが集合してチームＴＴ練習をやるとのことだったので、僕も参加・・・５ステージ鈴鹿エントリーはシナジーに入れてもらってたのでジャージもってます。 正々堂々とスパイ活動です(爆) 昭和記念公園のＴＴも…

金曜日会社を早めに終えて千葉に移動、明日はＴＴ練習 保田に到着後夕食、、またも住吉飯店へ。今日は五目ソバ どのメニューも麺物は凄い量だけど・・・麺が多いってわけでもないので、野菜タップリ？食べたその時はお腹パンパンになるけど、何せ野菜大量な…

沖縄前最後の房総練習、上げるだけ上げて、苦しむだけ苦しもうと・・・タカオカさんも参加予定だったんだけど、帯状疱疹になってしまいＤＮＳ。これって症状が重いと呼吸するのも辛かったりするみたい・・・通常２週間程度は安静なので沖縄がめちゃ心配だけ…