自転車機材

ラッキー

完全に雨だと思って、本日はローラーと決めてたんだけど 外を見たら、 あれ??? 曇りだけど全然降る気配も無し本日TT車両のポジション再セットだったので、ローラーよりも実走をしたかったので すぐに準備して出発 荒サイ往復 40K 150〜60w程度の…

レース前日

朝は保田でまったりと、、 かるーく3本ローラーを乗り、アイフォンで動画を撮ってもらう左シューズに中敷きを無理やり入れて、左脚が短いのを矯正したらどうなってるのか確認しておきたかった自分は良くわからないんだけど、動画にすると 脹脛に出てくる筋…

房総練習GDRメテオランチ初走行

■116K 203w 125拍 77回転 TSS275/2780KJポジション出しだったけど、あまりタラタラ走っても良くわからないから 徐々にスピードアップ乗った瞬間やや腰高なのが分かる、、ヘッドも長い&BBハイトも66mm?だったから たった数…

GDRランチに組換え

スピードのほうがエンド部分取付部に不具合が出てしまったので(下総追突で)急遽現在在庫があったランチのフレームに組換えランチの場合サイズ展開が3種類なので、スピード540サイズに対してランチは550サイズ 550サイズのみヘッド長が140ある…

ローラー TSS68/820KJ

久しぶりにローラー撃沈ポールとタカオカさんがメインでスピードコントロールしてる時のお台場TSSは180位 昨日は160程度 なので、そんなに疲れたまってないはずだったんだけど、、、前日仕事の関係で、夕食が遅くなり そんな時は炭水化物控えめでタ…

荒サイ一人TT練 

昨日の夕食 一応モリコロが終わったら食べようと決めてた、、食べようじゃなくて作ってくれると決めてた?グリーンカレー 通常は野菜ゴロゴロタイプなんだけど、ここは一応まだまだ体つくり中ってことで・・ 野菜は少々? 取胸肉大量投入(笑) そしてようや…

しいたけ村練習 167K 4075kJ

自分だけ一人で保田からまったりと、しいたけ村までまったりと移動 本日の参加メンバーは 竹芝さんが、ミポさん、オクモさん、ノリックさん、サトウさん、ヤスさん イナーメ マコト ブラウブリッツエン テッペイ君 アプリコからオーナームカイさんチームアプ…

固定ローラー

なんだか、きちんとやる固定ローラーのメニューは久しぶり・・・・先週は回復走でしか乗ってなかったし サドルの旅に出てたけど結局戻ってしまったフィジーククーヴァ(ブル)→座面がかなり丸くて堅い 慣れるだろう慣れるだろうと思い使ってみたけど、ダメ …

練習会募集&シマノパーツ

電動アルテグラのFD固定用バンド これが900円ほどしかーし、DURAのDi2で買った時は5000円・・・・あまりにも高くてビックリしてたので記憶してたから アルテグラDi2のバンド価格にビックリ さらに品物を見てビックリ、、、変わらないじゃ…

サドル

今年は沖縄終わりから色々変更 ペダル、シューズ、そしてサドルペダルとシューズはなんとなく大丈夫な感じ、、、去年は膝が痛くなったけど スピードプレイのペダルでフリー部分を大きくしてれば、問題なし だけど未だにダンシングがいまいちギクシャクしてる…

房総でクリスマスイブ

房総102K個人TT 保田スタート ほぼ平地 148K トータルUP 565Mまたも天気予報にやられた・・・・・前日から朝の気温はマイナス、テレビでは明日は寒い 寒いと連呼なので、当然完全装備を準備してきたんだけど・・・・出だしから、あれ? また…

BONTシューズ再成形

何度自分でやってもカカトがこすれて 水膨れになるほど痛く だめか〜?と思ってたBONT 菱田さんの情報により イルクオーレさんに行ってきました。 まずは足を見せてカカトのこの部分に当たってるんですと、簡単に説明あぁ〜ここですね、BONTはそこに…

回復週

そんなにキツキツな練習はまだ開始してないんだけど、、、WKO+に従うと どうやら回復週なるものを設けたほうが良いらしい全部が全部WKOの言う通りはダメだと思うけど、まぁ まだ12月だし なんとなくWKOが表示してる数値なりに動いてみよう 確か…

BONT

昨日の夕食は初めて食べたキヌア、、最初見たときは鶏のエサか?って思ったけど 食べてみるとプチプチした触感が面白くて 意外にお腹が張る 栄養満点らしい キヌア 後はえーと、キノコと、、パプリカと・・・なんか入ってたけど忘れた パルメザンチーズを最…

FFWD分解、改造? リサイクル?

明日は雨 今日も元気に固定ローラー 練習ってイメージではなく、来季練習するために最低限の基礎を作っておく感じで 僕は周りより体脂肪が多めなので、今時期みんなと一緒にオフシーズンだーとはじけるととんでもないことになる・・・ みんなお腹周り引き締…

固定ローラー

おっと〜ブログのレス忘れてた(汗) 週末のやつはレス忘れ気味 すんません そろそろガリさん・・・・・・忘年会 ガリさん邸で!!! 楽しみだな〜 ワイン持っていくから 高いワイン盗まないから ルンバ壊さないから よろしく!!(笑) FTP換算値からの…

回復走&とんかつ

日曜日はガッツリ走ったので、今日は回復走行 休養にしても良かったけど そこまで乗り込んでないし、燃焼系モードにしておいたほうが一日調子良い固定ローラー 40分 159w 103拍 92回転 グデグデーっと回して終了 なんとなくジンワリ汗かけた スト…

房総ライド&ベアリング交換

ホイルが壊れてしまい あーあー、といじけながらも 翌日は房総で走ろうと約束してたので 沼津からそのまま保田まで移動 夕方には到着 明日はバイク時代の仲間と走行 一人はカナダに赴任しており、久しぶりに一時帰国なウディさん もう一人はたけちゃん 現役…

初めてのインソール

自分でもわかってた右脚内側の倒れ、、トップチューブにガスガスこすってる状態だったので スペシャライズドのインソールアタッチメントで内側を高くして矯正してましただけど最近回りでインソールを作ってる人が増えてたので、前々から興味があり どうしよ…

ながーーーい一日

なんだか朝練をやったのが昨日だったのか?いつだったのか良くわからないほど今日は一日が長いですまずはいつもの荒サイインターバル タケダさんは今日サボリ・・・ その代り今日初参加のイタキチ君、、完全なヒルクライマーなのでこの練習はかなりきついと…

サーベロP2

お台場朝練今日は初TT車両で 今週ようやくアメリカから送られてきたサーベロ2007年式P2 もちろん中古車です ホイルとサドルは無かったけど、後は全部くっついてきてたのでお得 一番怖かった送料も26000円位だったので、まぁ想定内ってことでヨ…

ヘルメット&サングラス購入

前々から買おう買おうと思ってたヘルメット&サングラス 御徒町まで行きハシモトさんに注文を依頼 ヘルメットはOGKMS−2 レジモスと悩んだけど MS−2のほうが横に張り出してないのでキノコっぽくないと言う理由だけで決定サングラスは色々かけさせても…

茨城周回暴風練 

先週は雨だとか体調不良で100Kも乗ってない、、、 GDRを週末に組み立てたので今日はなんとしてでも乗りたかった、、風は・・・7M? 暴風ですけど、千葉房総練習してると暴風に対しての免疫力が付くので、走りだしちゃえば向かい風は出力も出やすい…

しいたけ周回練習

昨日のメンバーでしいたけ村周回練習 一周13.8K 220mUP これを一周アップしてから、6周回 保田に転がってた? 弟がもう使って無いと思われるカンパシャマルを強奪(笑) ユーラスとどう違うのか試してみたかったので・・・ 結果的に重量的はものは良く…

何気に年度末だったか・・・

あまり悩まないタイプなんだけど、久しぶりに昨日からのお仕事はうーーむと考え中が続く・・いつもなら、大丈夫だろ、やる前に悩むなやってから悩め精神なんだけど・・・さすがに今回はそうはいかず、これが慎重な対応ってやつだなと思いつつ踏ん切りがつか…

お台場朝連

今日は再度ホイルのテスト ZIPP303 メンバーはポール サム ハラダさん シミズさん マコトの5名 ポールとサムの機関車に千切られないようにするのが目一杯か?(笑)一定ペースで走ってる分には問題無いZIPPも加速したり、コーナー立ち上がりとかで…

休養日 ちょろっとローラー

やっぱり3時間位淡々と走った翌日は結構脚に来てるっぽい 回復走ローラー40分ほどぼけーーーっと足をクルクル回してお終い。コレをやっておかないと、日中必ず足が浮腫む一週間に一度の楽しみになりつつある、抹茶パフェ ここの抹茶パフェかなりレベル高…

疲労度変わらず

昨日はお台場朝連、時間も距離も強度もアップするので連日出来ないトレーニング なので今日は安静時心拍上がってるかな?とやや期待してたんだけど、、あれ〜〜?? いつもと変わらず・・・ むむむ・・まだまだ疲労がたまるほど練習してないぞってことか(汗)…

 二度眠

昨日はレースといっても12Kのショートレース 疲れは無いと思い今日は固定ローラー通常メニュー予定朝起きると何故かダルイ・・・・あれ? おかしいな・・・取りあえず回復走に切り替えようと思ったけど、リビングでストレッチをしながらちょっと横になった…

SRM不調?正常?

パワー計はゼロオフセットなる作業があるのですが、室内で固定ローラーだったら比較的気温も変わらないので、あまり頻繁にオフセットしないのですがそれでも2〜3日に一度はローラー開始前にポチっと合わせるのですが・・いつものようにオフセットボタンを…

なんだか元気

火・水・木と固定ローラーがんばったのと、週末2日間きっちり乗りたいので今日は流し気味で乗ろうと思ってたんだけど・・・アップしてたら脚が軽くなってきて、メディオ始めたら後に引けなくなり結局苦しみながらもいつも通りな感じ苦しみながらもこなせて…

房総トレーニング3日目

合宿最終日、今日は全員で周回レーストレ 来週日曜日に竹芝な方々に混ぜてもらって同じコースを走る予定なのですが、一応予習ってことで(笑) 全員で一周アップ、、一周13.8K一周約230Mのアップ。 基本的に登りか下り、、平地区間は非常に短いので…

久しぶりの皇居

昨日は自宅でプチパーティー、この時期外で食べるのはミスチョイス、、混んでる&やっと入れたお店はクリスマスメニューしかありませんとか(汗) 自宅でははじめての試み・・・グリーンカレー鍋。心配だったけど大成功〜〜♪ グリーンカレー特有のコクとスパ…

 スピードプレイ

今日も朝からローラー まだまだ負荷は掛けれずフニフニ状態だけど、汗をかく事が気持ち良い。2週間じーーっとしてるのは精神的にも宜しく無かった。 ローラー後の朝食が美味しいんですよね(笑)ローラーに乗るたびに調整してたスピードプレイ、ちょっとづつ…

しぶとい擦過傷

腰回りというか、お腹の横が結構な量を昭和記念公園のアスファルトに削られてしまい、中々直りません・・・お肉復旧せず(汗) 今日も元気に?フニフニローラー まだ下ハンドルは持てないけど日に日に良くなってるのは実感出来る。調子に乗ってるとたまにズキ…

ヘロヘローラー

肩の固定ベルトを外して、一番上にセットしたハンドルバーに手を添えてなるべく鎖骨に負担かからないような体制で固定スタートメディオ10分 248w 165拍 92回転ケガしてるから、乗ってないからっていうのは重々理解してるけど・・こうも数値が低いと…

調子にのって大井埠頭

昨日ヨタヨタしながらも、なんとか乗れたので帰宅してから、ペダル交換 ようやくスピードプレイを装着装着しちゃったら・・・そりゃ〜なんとしてでも乗りたいわけで(笑) 大井埠頭に向けて出発〜 太井に到着すると、AOB隊(びーんさん、トレックさん、ム…

大井埠頭敵チームスパイ活動

今日は久しぶりに大井埠頭 敵チームシナジーメンバーが集合してチームTT練習をやるとのことだったので、僕も参加・・・5ステージ鈴鹿エントリーはシナジーに入れてもらってたのでジャージもってます。 正々堂々とスパイ活動です(爆) 昭和記念公園のTTも…

房総TT練習&流し

金曜日会社を早めに終えて千葉に移動、明日はTT練習 保田に到着後夕食、、またも住吉飯店へ。今日は五目ソバ どのメニューも麺物は凄い量だけど・・・麺が多いってわけでもないので、野菜タップリ?食べたその時はお腹パンパンになるけど、何せ野菜大量な…

沖縄前最後の房総練習、上げるだけ上げて、苦しむだけ苦しもうと・・・タカオカさんも参加予定だったんだけど、帯状疱疹になってしまいDNS。これって症状が重いと呼吸するのも辛かったりするみたい・・・通常2週間程度は安静なので沖縄がめちゃ心配だけ…

まーた雨だ〜〜

ま、どちらにせよ前日から固定ローラーにしようと思ってたからいいけどアップから脚がやや重い・・・やっぱりお台場朝練の強度は高いかな(笑)なんとかメディオ10分を踏ん張ってメディオ10分 300.3w 151.8拍 93.5回転 このギリ300wって所が、良いな(…

直った?

ガタガタしてたSRMを交換してもらうため一度外して、、その間借り物のオクタリンク式SRMを装着してもらったのですが、それが痛恨の電池切れ(汗) 再度FSAのSRMをレンタルして装着。 こっちのSRMはスロープ値がちゃんとしてて?低め表示・・・…

今日は休養日

本当は朝軽めにローラー回そうと思ってたんだけど、目が覚めたら6時過ぎ・・・休養日に決定 レースの疲れって言うより、昨日は帰りの渋滞疲れかも?運転時間長いと腰も居たくなるし脚もむくんじゃうから、余計に疲れる サドルバック 今までもこれのオレンジ…

日曜日の練習後なるしまに持って行き、クランクのガタを見てもらおうかと思ったけど、オバタさんが居なかったのでそのまま車両を起き昨日引き取ってきました。 どうもFSAクランクのクレームらしいですが、物が無いので交換しようが無く・・応急処置的に接…

今日はガリさんFLシミズさんと3人で練習予定が・・あれ?見慣れた車が・・おお〜〜タケダさん登場。保田スタートだったから絶対に来ないと思ったのに(笑)今日のコースは保田からいきなり長狭街道、山岳スタート 最初の山越えはアップなのでゆっくりと行く…

 固定ローラー

昨日寝たのが1時・・・自分的にはかなり夜更かし、お台場朝練も修善寺が控えてるからそんなに来ないだろうと思い、最初から固定ローラーに決めてたんだけど、さすがに朝起きるのが辛い・・・しかし今日やっておかないと明日は会社の接待で自転車乗れないか…

考えることが多くなってきた・・(汗)

SRM装着後初めての固定ローラー アップ20分 メディオ10分 ソリア1分×3本 レスト2分。一応このメニューをやってみようと思い挑戦 はじめてのちゃんとしたソリア・・・本当は3分やらないとダメなんだけど、取りあえず1分を3本から(笑) メディオ1…

初SRM

SRMの付いた車両を引き取ったのが日曜日の夕方、翌日ヨメ様になるしまに持って行ってもらい一番で作業 自分でやろうとしたけど、なるしまオバタさんにお願いをして取り付けてもらいましたがやってもらってよかった・・・・配線処理が綺麗だ(笑) そして今…

ZIPP303

本日お台場朝連表バージョンの日 昨日は固定ローラーで裏版はお休み、メンバーはハシモトさん、イノウエさん、ガリさん、途中からポール マコトの5名 タケダさんはサボリで自宅でゴルフの素振りでもしてたか? ガリさんレース機材のまま、BORAで・・・…

固定ローラー

水曜日固定ローラーから火曜日にシフト、この組み合わせが上手く行かなかったら・・・また水曜日固定に戻そう。一週間に一度の固定ローラーを何処でやるかが大事。一番きつくて辛いので、疲れてる状態ではやりたくないから、きちんとしたコンディションでや…