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自転車機材

バーテープ交換

豪快に寝坊・・・ 気がついたら6時だったので練習は無し ま~明日しいたけ村でがっつり追い込むからいいかなと 乗ってるとあまり気が付かなかった手元位置画像で見てバーテープがすさまじ色してたので、速攻交換することに いつもはOGKの超薄タイプ 今回…

1日メンテ

本日嫁さんはアプリコのけんさく君トモさんと3人でしいたけ村練習が、何故か駐車場にはフクダさん御一行も途中まで嫁さんグループと一緒に行動して途中離脱だったようだけど、偶然終わり時間も距離も似たような感じでお昼ごろ戻ってきたフクダさんいきなり乗…

RD3個目

11速のRDナンダカンダで?3個目 ディレーラー3個分の価格でワイヤーならセット揃っちゃうな うーーーん、なんか電動じゃなくてワイヤーの方が良いんじゃ無いか?って思えてきた 最新のワイヤーDURAはフロント変速が驚くほど軽いしね トラブル少ないし 電…

電動アシスト

週末はボリューム的には大したことなかったけど 移動だとか緊張だとか色々で疲れたので月曜日は睡眠優先で 弟が面白い物を購入してきた・・・ 元々昔は一緒に自転車始めたんだけど、今はほとんど乗って無かったのに いきなり、これつけて!!と・・・ add 品…

ポジション出し

ハンドル、ホイル前後、クランク、ギア前後全てタケダさんがおととい持ってきてくれたもの自分のはフレームとサドルペダルだけTT車両と同じセットで大丈夫だよ!と、言われたんだけどシートクランプ部分がクラック入ってるので、サドル高はビス止めサドル…

インソール

昨日荒サイでがんばったから今日はいいかなぁとは思ったけど、昨日はワイン飲んで気絶モードでたくさん寝れたようで朝はなぜかスッキリ 短時間でも良いから固定ローラー開始 ■固定ローラー45分 ■5:00 317w 91回転 心拍計電池切れ 短時間だけど頑張れたので…

チェーンリング交換

沖縄でテツさんに指摘され、そう言えば今まで交換した事無いなぁと・・・・ 一度も交換した事ないから4年? 途中でローターの楕円を一年間使ってたから、それからまたDURAに戻したとき 変速性能やっぱりいいな!!って思ってたので、劣化してることに気…

NEW BONT

沖縄前には手元にあったのですが 調整する時間が無くて急いで合わしても何かあった時にいやだなと思い 沖縄終わってからじっくり合わせることにしてました今までのBONTもまったく不具合無く文句も無かったけど お台場朝練でタカオカさんに続きエンドウ君…

固定ローラー&タイヤパウダー

お台場朝練は明日にスライドしたので 今日は固定ローラー ■固定ローラー40分 ■5:00 315w 159拍/170 90回転 予想した通り全然ダメ 夏休みで満足いくまで乗ったので、予想してたけど 思った以上に疲れが溜まってるようで・・・・お台場も明…

お台場&TIMEヘッド分解

■2時間54分 87K TSS179 曇り空で気温は低い予定だったけど 外に出たら物凄い湿度のむわ〜〜〜っとした風にスタート直後からヤラレ気味週末の熱中症ライドダメージは思いのほか大きくて力が入らない ■集合場所まで ■39:55 231w(240…

お台場朝練 サドルがポロ

■2時間45分 86K TSS190 先週は天気の関係で水曜日だったけど、基本は火曜日 集合時間を先週は間違えてしまってたので、先週より5分早く集合で。朝の5分が結構大きいんですポールとタケダさんとマスダさんにはメールで伝えたんだけどポールが遅…

BBベアリング修理

強度関係無く取りあえず自転車に乗れば、月曜日から毎日乗ったことになる これは数か月ぶりの快挙かも?最近は初心に帰り、色々考える前に取りあえず乗れ!!を実践して行こうかと ある程度ボリュームを稼いで、ちゃんと連続して乗れるような体力ついてきて…

ホイル修理

明日は高石杯なので実走しておきたかったから 荒サイ水門まで往復組に混ぜてもらう今日は仕事だったので無理行ってスタート時間を早めてもらい5時45分に 集合場所からスタートなんだかんだ最終的には4名で、、折り返しで1名離脱するも 遅れてきたマスダ…

沖縄で使ったアイテム

今回の沖縄みんな同じような気分だったと思うけど 天気予報に一喜一憂してた感じでした自分的にはロングの雨は数多くのエンデューロレースに出てるから その対策だとか、耐性はかなりあるので心配して無かったけど コスカボSLR大雨だったら走るたびにホイ…

お台場朝練

今日はガリさんBORAを履いて出発 お台場朝練では最近コスカボ履いてなく、R−SYSばかりだった コスカボ直ってから先週はお台場参加してなかったし・・・ 週末2日の登坂練習では、筑波はR−SYS 千葉で鹿野山他はコスカボSLR やっぱり登ってる感…

ガリさんのポテンシャル

お台場マスコット&酔拳走行でお馴染みの?ガリさん・・・・数多くの伝説を持ち、諸先輩方に対しての無礼な行動をとってても 何故かまったく敵が居ない不思議なオーラを持つ人物 自転車乗ってると大丈夫かな???と不安一杯な行動をとりつつも、打ち上げだ…

筑波山、コンチ4シーズン

今日は久しぶりに筑波まで■2時間41分 61K TSS173 朝から雨予報だったけど、どうしてもR−SYSに装着してるコンチネンタルの 4シーズンレイン性能を確かめてみたかったので出発 いつも通り不動峠をアップでゆっくりと登るしかしもうちょっとゆっく…

お台場朝練+タイ料理

■お台場朝練 2時間46分 87K TSS191 今日は久しぶりのLWで 初めて使うTUタイヤを確かめるために、本当に久しぶりにライトウエイト履いたかも 先週同様集合場所までがんばってみるウオーミングアップからある程度かけて行かないとダラダラして…

パンクの理由

一昨日からの3連続パンク、、、一体何が原因だったんだろうと自宅に戻ってからもう一度各所を良く確認 タイヤにこれと言った傷も無く、何か刺さってるのも確認出来ないパンクっていっても本当にスローパンクみたいな感じだったからこそ、最後もゴム糊を厚め…

荒サイ&ツオップ

荒サイインターバル練習 1時間45分 50K TSS100 木曜日はいつも疲労感いっぱい、、お台場朝練翌日は流したほうが絶対に効率良いんだけど 先週風邪で乗れなかったので、3日連続がんばってみる 苦しむ練習しておこうと思い出発 自転車が泥だらけでチェーン…

お台場朝練

今日も寒くない 通常ジャージにウインドブレーカー来て出発したけど、途中で熱くなってきた やっぱり昨日きっちり時間をかけてマッサージ&リカバリーオイル塗ったので脚が良く動く フロント25Cはやっぱり良い感じ路面の細かい凹凸とかギャップでガツンと…

房総100KTT

明日はイナーメチームの白浜対策TT練習 自分はJPTでも無いし、関係無いんだけど房総で集まるってこともあり 参加する予定タカオカさんからもコース何処かない?って言われたので、探してみる 去年の埼玉TT以来まったく乗ってないので、ちょっと心配だ…

もう固定ローラーは当分乗らないぞと決めたのに 外は雪・・・がーーん やっぱり固定ローラーはやりすぎると、出力を出すのは上手くなるけど 全然走れなくなる 多分ヒルクライムとかなら良いんだと思うけど、平地のスピードはダメです やる気十分だったのに、…

オハクロ断念 3本ローラー

今日から心機一転 バラ色の3年間が始まる予定です 大殺界よー サラバジャーーーー お台場シクロクロスに強制参加させられた参謀のタケダ親分から、昨日連絡があり こらー 週末エンデューロとはいえレース走るんだから練習しろー!と、怒られたので 渋々MT…

手賀沼練+25Cタイヤ

手賀沼練習 2時間45分 88K 房総で走りたかったけど、今日は電話が来たらすぐ都内に移動出来るようにしておく必要があったので午前中早い時間で練習が終わる手賀沼まで タイヤをGP4000S 25Cにしてみた 空気圧は前後共に7気圧でスタート 手賀…

固定ローラー

昨日の夜はアプリコだったけど、早めに帰宅してたので 問題なく起床 今日は直接麹町まで電車移動なので、朝から分刻みで動く ベットから起き上がって5分後にはローラーにセットしてある自転車に跨ることに成功 ウダウダする時間も無く、やだなぁ〜って感覚…

火渡り&祈祷

MTBは入院中なので、オハクロは無し だけどまだロードを荒サイでメニューって言うほどやりたい気持ちも無かったので ロードで3本ローラー60分 10分アップの後、5分全開 ■ 5:00 190w 155拍/166 146回転 ■30:00 164w 12…

ピスト&体幹

2日連続高強度だったので、本日はピストで3本ローラーを軽く30分95回転位で 回した後、体幹DVDを50分位やっておしまい腹筋痛い 今日は移動ばかり、、、 小伝馬町→小川町→新宿 新宿のワイズロードによって、MTBブレーキエア抜きキットを購入 ど…

房総探検ライド

房総探検 90K 嫁さんと二人でまったりライド 今まで走ったことの無い道を使ってみる スタートしていきなり見つけた、峰岡林道3号線 ここが結構良かった、車も来ないし鴨川から入ってくる峰岡林道っぽくじみーーに、登って下ってを繰り返すのですごく高い…

オハクロ 2時間38分 56K 

前日の雨でマッドコンディション確定かなと覚悟してたけど 思ったほどグチャグチャじゃなかったので、ちょっと安心 天気予報通りだとかなり寒そうだったけど、これがまたやや外れ気味で5度位あったかな? 装備を厳重にし過ぎた結果、またも暑すぎ・・寒くて…

睡眠時間

ゆっくり休むってことは本当に大切だとシミジミ・・ 昨日は3時過ぎにようやく就寝したものの、7時に起床 夜更かしに慣れてない体はボケーーーーっとしてる 会社に行っても、そこから出かけても何やらフラフラ集中出来ず 週末が充実してたので、それの反動…

*[トレ][自転車機材]美浜クリテ&MTB

美浜クリテリウム当日テツさん家から朝移動だけど、1時間位で到着出来るので比較的ゆっくり 朝食は軽めにテツさん家で用意してもらい、レース前に食べるオニギリも作ってもらい出発 嫁さんとヒロミさんは固定ローラーでアップ 自分は実走で、、それとコース…

しいたけ村周回練習

保田スタートで直接しいたけ村周回コースに向かう 自分の練習は昨日みっちりやったので、今日は嫁さんの特訓? 名古屋地方から指令メールが飛んできたので、、、 来週の美浜対策(嫁) 90秒 6倍を周回数分ってこと しいたけ村コース1周13,8Kの中に…

クライムバー 

この前の事故で大丈夫だと思ってたハンドル ナルシマにて車両メンテしてもらったら、オバタさんに このハンドルもうダメですよ、、と・・・・ バーテープの下からクラックが出てきた、、 やっぱりこの辺のチェック能力があるからこそ、定期的なメンテはプロ…

お台場朝練  TSS189/2003KJ

なんとなく走れそうな気がしたので、前日に告知 しかしタケダさんは風邪のタメDNS 朝は路面が軽く濡れてたけど、お台場周辺は乾いていたので問題なし 集合場所には あらーーー 誰も居ない・・・ ま、いいかと思いつつスタートして 中盤差し掛かった所で …

少しずつ   TSS92/1050KJ

昨日は5分 今日はちょっとだけ長めの7分 中々10分に到達しない、、 やっぱりまだちょっと負荷掛けれないのかな、、ん〜〜 出力にしては心拍高すぎる気もするし ■7:00 303w 158拍/167 90回転 細切れ走行3分×3本■300w 155拍/1…

脚が痛い痛いローラー  TSS不明  

2日間高強度 TSS260→360 数字にあまりこだわり過ぎてもダメだと思うけど 今回はWKOと自分の疲労度がシンクロしてます うごけません だけどちょっとでもいいから回すだけで全然違うんで・・・ ピストじゃなくて今日はロード車両で3本ローラー ■…

房総練 ケーキ1ホールパワー TSS264/2427KJ 

■3時間38分 105K 今日は参加者全員 午後用事があるので 時短モードで練習 午後から神田でお仕事なので、ありがたい 冬の間ずーーーっと乗ってたザニアから、スピードに組み替え 少数で房総練習してる時なんかは非常に良かった スピードが40K以下の…

クリスマス  

昨日も飲んで酔っ払ってリビングで撃沈 前日から疲労具合が高かったので自転車に乗らないことは決定してたから ゆっくりと起床 沖縄レース2週間前から右足ハムストリングからヒザ上にかけての筋肉、内側付近の痛みが まだ引かない沖縄前から急激に痛くなっ…

茂木7時間ソロ TSS367/4309  

当初7時間予定でしたが、台風が近づいてきてるタメ 帰宅困難の恐れがあり、レース中に一時間短縮と通達 6時間ソロになりましたが 終わってみれば、、6時間で良かった・・・・ 結果 2位■6時間 242K 196w(NP225w)139拍/173 90回転 ラスト30分 アタック…

荒サイ 2時間30分 80K  SRM電池切れ

最近機材関係が連発で壊れてる 今まで何ともなかったのに、ここに来てこんなに重ならなくても・・・ SRMサイコン雨で故障(現在アメリカ送り中) しょうがないのでガーミンエッジ500を引っ張り出して使用 秩父宮杯の雨でいきなり故障 開けてみたら水侵入 …

SRMサイコン壊れた

雨2日間乗っただけなのに、、MODEとSETスイッチが効かなくなったん〜〜〜 出力だとか心拍は問題なく拾ってくれるんだけど、ボタンがウンともスンとも言わない やっぱり雨が侵入してきちゃったんだろうか?? バラしてみた スイッチの部分だけ不具合が…

フィッティング&手賀沼練 TSS247/2770KJ

昨日は夜にさすらいのフィッターさん家で、3Dフィッターをやってもらった 凄いシステムだ、、 これを覚えるのも大変そうだし、機材も凄い・・ 現時点ではデータ集めらしいけど、すでに準備と測定なんかプロだ 色々分かってタメになった、、常々思ってた後ろ…

保田合宿最終日

レースとか合宿すると運動強度上がるけど、それ以上に食欲増すので 体重がポンと増えてしまうやつれるよりキッチリ練習出来る位栄養取ってると思わないとやってられない・・・ 保田滞在中はグングン体重増加してビビりました 食べたものを思い返すと・・・ …

お台場朝練 TSS176/1914KJ

本日ホイルはR-SYS 見た目が、、マックロなのは変わらないけど ホイルがローハイトになり、見た目がイマイチ・・ 貧相だな 今日は全体的なアベレージが高かった、、、自宅出発からがんばって集合場所までメディオ お台場終了後も自宅までメディオ かなり苦し…

食事] 群馬CSC&謎のインドカレー屋

群馬CSC E2クラス 7周 18位■234w(NP286w) 145拍/172拍 88回転 練習内容を見ても最近は調子が良い ポジション変更後、筋肉が変に凝り固まることが少なくなってきた 朝4時に起きて群馬に向けて出発 今回もいつも通り 最近決まり…

お台場朝練 TSS176/1870KJ 

前日結構飲んだけど、ワインだけだったから 二日酔いは無し だけど、朝起きたら酒臭かった・・・ 集合場所までアルコールを抜くために、やや速めのペースで 心拍数がいつもより10高い 130wから自宅スタート 巡航に乗せたら250〜60w目安で 40分…

*[雑記][自転車機材]回復走 3本ローラー TSS24/497KJ

またも早い時間に目が覚めてしまったので、、昨日はストレッチ 今日は回復走でもやろうかなと、ダラダラ〜〜〜っと3本ローラーに昨日サドルをかなり下げたので、それの様子見もかねて スピードプレイにしたら本当は4mm弱サドルを下げないとダメなのに、そ…

お休み週間開始

今日は乗らなかったけど、明日は3本ローラーで回復走よりさらに下のレベルで回すくらいはするかな、、 そのほうが調子良いし 浮腫んだ脚をスッキリさせれる サドルを目一杯落とすので、その具合も見たいから いつものクセでどうせ同じ時間に目が覚めるだろ…

お台場朝練 TSS不明 ????KJ

本日木祖村対策及び、ポールのTT塾開催のため TT車両で出発 前日に予習をして、ある程度のポジションは変更してきたんだけど、、さてさて 予報では風がやや強めだったので、フロント80mmディープはやめて 60mmに交換 60mmでもコスカボとかに比べ…