自転車トレーニング

 安静時心拍

ここ数日安静時心拍を取るようにして、固定ローラーの数値がどう変わって来るのかデータ収拾 今の所目立った動き無し・・・・週末ロング練習して月曜日の回復走だとか火曜日の固定ローラーで違いが出てくるんだろうなと思ってますだけど今週土曜日はまた仕事…

ランチは大切に

おのれーーーー この日は茨城出張 出先でお客さんと昼食を取る事になったのですが・・・食べたくも無いお店に連れて行かれ、、さらに、みんな日替わりでいいよな?みたいな仕切るの大好きな人・・・・ 油ギトギトのわけわからない不味い牛肉炒め?な中華を食…

大雪ビックリ

夜自宅でまったりテレビを見てたら、ニュースで大雪中継 ビックリして外を見ると一面マッシロ!!!カーテン締めてたので全然分からなかった(笑)固定ローラー 10分メディオ/18分LSD/3分ソリアメディオ10分 312.9w 158.0拍 92.7回転 L S D18…

大井埠頭

昨日は仕事だったけど天気も悪かったので、仕事をしててもそんなに悔しい感じではなかった(笑)そうそう不調だったSRMの原因をなるしまオバタさんに聞いたら一発で直った(汗) 磁石のステーが半分折れてて、それがプラプラしてたのが原因だったようで、…

出勤日

3連休のど真ん中なのに出勤・・・通常の休日出勤よりかなり損した気分 しかし天気が悪いのでそこはまぁまぁヨシとしておこう(笑)今日も異常数値のSRM ゼロオフセットがどんどん変な事になってるような・・・車両側に原因か?SRM本体か?こうなった時…

行きたかったな

今日は朝に固定ローラーをいつも通りやって、その後イチゴ狩りに行く予定だったんだけど、、予報は大雪 諦めて取りあえず固定ローラーメディオ7分 252.1w 155.7拍 94.0回転 おや?(汗) さらに今日もゼロオフセットが異常数値・・・なんだかなぁ、、うーむ …

SRM不調?正常?

パワー計はゼロオフセットなる作業があるのですが、室内で固定ローラーだったら比較的気温も変わらないので、あまり頻繁にオフセットしないのですがそれでも2〜3日に一度はローラー開始前にポチっと合わせるのですが・・いつものようにオフセットボタンを…

どんどん埋まっていく・・

2月の土曜日は休み無し・・・む〜〜〜 ま〜この時期はしょうがないかと諦めるしかない 実走は出来ないけど、早朝固定ローラーならなんとか出来るからまだいいかなと思っておこう昨日の夜は巨大なロールキャベツ ビックリなのは半分お豆腐だったらしいけど、…

気合いだ〜〜

昨日回復走したけど、やっぱり週末2日連続の今季初長距離&しいたけ練習ダメージは大きかったようでアップから脚がかなり重い・・・いつもと同じギアでスタートしてるのに回せず1段落としてアップ開始スタートからやや諦めモード炸裂(汗)メディオ10分 30…

しいたけ村周回練習

しいたけ村周回 アップ1周+6周の合計7周回 メンバーは昨日に引き続き、 ぷー太郎さん、コウさん、テシさん、ヒロミさん、マコト、ミズエ スタート地点に向かうまでの約10K 全然心拍数上がらず・・あれ〜〜〜 やっぱり結構疲れてるみたい(笑) ま、いい…

久しぶりの房総ロング

今期初の長距離 ぐるっと房総 183Kルートは、保田→長狭街道→410号線→鹿野山横国道→鹿野山(ゆるい方から)→かずさアカデミアパーク→養老渓谷→鴨川有料→128号線→館山→保田ゴール今日はメンバーもたくさんイノウエさん、ポール、ハシモトさん、テツ…

考え方の違いかぁ(笑)

うちの嫁様ヘルシー料理をオーダーすると、きちんと要望以上のものを作ってくれる しかし本人はかなりジャンクフード大好きっ子・・・特にケンタッキーには目が無い位大好きジャンキーだな〜って言ったら・・・え???ケンタはチキンだけ食べてればジャンキ…

 食事量照らし合わせ

週末に食べ多分をリセットするべく、ちょっとだけ抑えめに 嫁様の一日摂取と自分のを照らし合わせてみましたが、あんなに小さい体なのに一体何処に入って行き何処に消えてるんだろう?? ブラックホール胃袋か(汗)マコト昨日の摂取量 AM6;40 コーヒ…

房総練習LSD風味

本日4名 房総じっくりアップダウンロングもしたかったけど、さすがに今日は大寒波がどうのこうの言ってたし・・・山の中に入って寒かったり凍ってたりしたらイヤだったので マイブームなしいたけ周回コースロングに決定 最初は全員でアップ、、ここでテツさ…

お仕事→房総移動

朝から八景島付近で仕事、、6時30分位に自宅を出れば大丈夫そうだったので、ロング走れない分自宅で固定ローラー 今週は月曜日からずーーっと固定ローラーだ(汗)固定ローラー メディオ10分&20分 ロング走れないからその分いつもよりがんばるつもり…

 意外と信じてます

今日は早朝から茨城方面まで出張 内容は現場管理的な感じ 予想以上にトラブル続出、、しかーーし 今日は一味違う・・・どんなトラブルもどうにかなるだろう的な、あまり責任感の無い軽い感じで返答。今日はトラブルでも大丈夫な日、、、だって朝のめざましテ…

寒い日は鍋〜♪

昨日の夕食は朝からもつ鍋にする宣言を受けてたので、楽しみ 野菜たっぷりのもつ鍋 元を使わないで、ちゃんとコンブからダシ作りをスタートしたらしく味がかなりまろやか 残ったモツは明日の夕食でもつ煮込みになるみたい。それも楽しみ ちょっと不思議なの…

体重乱高下 

良く分からない・・・この時期上がったり下がったりの幅が大きすぎるような・・・(汗) 65K台に入った〜と思った翌日、66,8Kとか 65の数字をみてゆるんじゃうんだろうか? 6月過ぎてくると自然に落ちてくるのは分かってるんだけど、67の数字は見…

固定ローラー

昨日ちょっと心配だった回復走レベル・・・はたしてちゃんと回復してるのだろうか? 不安ながらスタート あれ?今日は入りから140〜50wと調子世下げ やっぱり一日流すときちんと調子は戻ってくるてことかな(笑)メディオ10分 1本目 308w 15…

房総しいたけ練

今日は2週連続で房総しいたけ村練習 3名で、たけちゃんとチームダディのぷー太郎さんルールは1周13,8Kコースを7周、3、6周で山岳ポイント。千切れちゃったらその人は負け、、だけど千切りっぱなしだと練習にならないので、もう追いついてこないと…

ヤビツ峠

今日は久しぶりのヤビツ峠、、246号線はあまり自走する気も無いし、その後保田に移動するつもりだったので、伊勢原公園まで車でそこからヤビツに向けて出発スタートしてすぐに感じたこと・・・サミーーーーーー・・・・寒いっていうか痛い、手も足も痛い…

祝勝会&朝連会議

昨日はタカオカさん茂木祝勝会&朝連会議 場所は港区愛宕にあるパオっていう台湾料理屋さん、胡椒餃子とか水餃子美味しかった〜 ガリさんチョイスナイスなんだけど・・・店が非常に分かりにくい場所にあり、ほぼ全員迷ってた?(汗) 僕は近くが元の職場だった…

リミッター外れず

昨日リミッターがどうのこうの言っておいて、まったく外せない所かさらに低い位置でリミッター作動しまくりでした(笑)固定ローラー メディオ5分 300w 145.9拍 91.3回転まったく耐えきれず5分で撃沈、、、心拍数も低い・・・疲れを騙して出力を上げるのは…

 リミッター?

今日も室内で固定ローラー。朝起きてすぐに温度計を見ると、室内温度18度 湿度LL LLってのはカラッカラですってことらしいローラー開始して40分位の所で温度計を見ると、21度 湿度30%までアップしてる(笑) 固定ローラーの熱気は凄いなメディオ1…

固定ローラー まだメディオ

今日もコツコツ固定ローラー 段々と鎖骨部分の稼働域が広がってきてるので、動くのがラクチンになってきた。だけど油断して腕を上げたりすると悶絶してしまうので、まだ大人しく・・・だけど徐々にストレッチはしていこう。中々シツコイ痛みなのが肋骨、咳と…

房総LSD走行 目指せビンゴバーガー

前日に保田入り、、明日は4人で平坦基調コースをLSD走行。 この日のメンバーは、マコト、ミズエ、テツさん夫婦(ヒロミさん)の4人・・・・ヒロミさんはイナーメの、、そうです。ちょっぱやアスリート主婦です(笑)練習内容を聞いて、もっと自分もがんば…

フラフラ〜

今日の固定ローラーは時間関係無く、とにかく10分間現時点で出し切れる出力でやってみようと思い、始める前から強い意思のもと・・?(笑)ローラー開始 週末の竹芝さん練習に混ぜてもらうのに、ここで一発苦しんでおかないとせっかくの練習が早々に千切れて…

固定ローラー

先週末ちょっと無理して長距離走ったら、なんとなく調子が良い感じ。やっぱりじっくり長距離乗るのって大事なんだな 鎖骨のほうはようやく自分の肩位の高さまでなら、腕を上げれる感じ、、90度以上上げようとすると痛みがあるので、こちらは無理せずジック…

房総トレーニング3日目

合宿最終日、今日は全員で周回レーストレ 来週日曜日に竹芝な方々に混ぜてもらって同じコースを走る予定なのですが、一応予習ってことで(笑) 全員で一周アップ、、一周13.8K一周約230Mのアップ。 基本的に登りか下り、、平地区間は非常に短いので…

房総トレーニング2日目

アンドウさんは奥様孝行、ひろゆきさんは今回ゆきちゃんと交代で子供さんと一緒に遊ぶ係り。残りは2チームに分けて、、マコト、ぷー太郎さん、隊長さんチーム ミズエ、マツモトさん、ゆきちゃんチームスタートして猛烈な向かい風・・・きつい・・・非常にき…

房総合宿一日目

今日から3連休 3日間ともフリーなので暖かい房総に移動 そして今回は各地から関西系チームの方々が2回目の参上 チームダディ ひろゆきさん、ゆきちゃんさん、ぷー太郎さん、アンドウさん夫妻、マツモトさん、隊長さん、ミズエ、マコト 3日間大人数だけど…

書きたい事は色々あるけど

お正月終わりで明日から3連休、、さすがにドタバタ(汗) 全然自分の机に戻ってこれず・・・・ 年初めなのに師走みたい(笑)機材のこととか、色々ネタはあるのですが・・・・もうちょっと落ち着いてから書きたいと思います。 今日も固定ローラー・・・データ吸…

房総ポタリング

今日は嫁様と一緒に、ポタリング さすがに連続して長距離のってたら、脚が痛くなってきた(笑) 慣れないフレームのせいもあるけど、とにかく太腿の前が痛い・・・GDRみたいに奥まで踏み込める感じではなく、パリっと軽い感じなので・・・どうもイマイチ…

今日も房総165k

昨日が沖縄後初の120k そして今日も走行、、なまった体にはきつい位がちょうど良い?(笑) メンバーは昨日から継続でたけちゃん(ピナレロドグマ) そしてイノウエさんもGDRメトロランチのほうで参加 スタートは淡々と、上げすぎず緩めすぎず、、だ…

お正月ライド

さすがに大晦日は夜遅くまで起きてたので、朝はゆったり 朝はおせち料理でガッツリと11時頃たけちゃんが東京からきて、一緒に房総走行 房総軽くアップダウン 120k位 沖縄終了から初の100k越え、、さすがにきつい、、、後半になればなるほどヘロヘ…

 トレック初ライド

30日も仕事がバタバタしながら・・車両組立ても上手く行かず(汗) なんとか形に出来てほっと一安心。年末だったけどどうしても、走らせたくて、今年の年越しは房総に決定トレックのDi2は、単純にバッテリーがBB下に取付けれるようなアダプターを別途…

 固定ローラーメニュー再開

今日から固定ローラーでちゃんとしたメニューをやってみようと思い、朝気合いを入れてローラー開始メディオ7分 302.4w 162.3拍 91.7回転チーーーン・・・・7分で昇天しました(汗) だめだぁ、、やっぱり10分持たないし、何この異常な心拍数の高さは・・…

大井埠頭練習

今日もLOOK555で大井埠頭 駐車場に到着して準備をしてると、先週と同じく青葉隊のみなさまと合流。またも一緒に走らせてもらう事に 大井埠頭のガタガタ道もLOOK555は抜群の振動吸収性、ただ・・・やっぱりGDRみたいにグイグイ前に進む感じが無…

久しぶりの皇居

昨日は自宅でプチパーティー、この時期外で食べるのはミスチョイス、、混んでる&やっと入れたお店はクリスマスメニューしかありませんとか(汗) 自宅でははじめての試み・・・グリーンカレー鍋。心配だったけど大成功〜〜♪ グリーンカレー特有のコクとスパ…

やよい食堂

振動吸収対策で組み上げたLOOK555 固定ローラーでちょっとづつ乗りながらポジション出しをしてたけど、実走は無しガリさんと江戸サイをノンビリサイクリングしながらやよい食堂を目指す事になったのでLOOK555、2年振りの実走一度河口まで向か…

 スピードプレイ

今日も朝からローラー まだまだ負荷は掛けれずフニフニ状態だけど、汗をかく事が気持ち良い。2週間じーーっとしてるのは精神的にも宜しく無かった。 ローラー後の朝食が美味しいんですよね(笑)ローラーに乗るたびに調整してたスピードプレイ、ちょっとづつ…

しぶとい擦過傷

腰回りというか、お腹の横が結構な量を昭和記念公園のアスファルトに削られてしまい、中々直りません・・・お肉復旧せず(汗) 今日も元気に?フニフニローラー まだ下ハンドルは持てないけど日に日に良くなってるのは実感出来る。調子に乗ってるとたまにズキ…

ヘロヘローラー

肩の固定ベルトを外して、一番上にセットしたハンドルバーに手を添えてなるべく鎖骨に負担かからないような体制で固定スタートメディオ10分 248w 165拍 92回転ケガしてるから、乗ってないからっていうのは重々理解してるけど・・こうも数値が低いと…

調子にのって大井埠頭

昨日ヨタヨタしながらも、なんとか乗れたので帰宅してから、ペダル交換 ようやくスピードプレイを装着装着しちゃったら・・・そりゃ〜なんとしてでも乗りたいわけで(笑) 大井埠頭に向けて出発〜 太井に到着すると、AOB隊(びーんさん、トレックさん、ム…

復活?

今日で骨折からちょうど2週間・・・・まだくっついてないけど、腫れはかなり引いたし肩も上に持ち上げなければ、なんとかガマンできるレベル。肋骨は痛いけどここはどうしようもないので、放置ローラー台に自転車をセットして、ポジション確認。右手はハン…

お気に入りのパン

土日限定だと思ってたパンは、予約注文すれば購入出来るらしくさっそくGET 外はカリッカリのハード系パン 中身が凄い・・・もはやパンなのか木の実食べてるのか分からない(笑) 中央の大きなのはイチジク ドライフルーツ盛りだくさん 中央付近はこんな感じ…

メディオがきつい

昨日は21時過ぎにようやく帰宅・・・鶴川駅周辺のビルで打ち合わせだったんだけど、電車だと普通に遠くてイヤになった。もう来たくないなぁ〜なんて思ってる仕事ほど・・・あっさり決定してしまい、後日またここまで来なくちゃいけない・・・・そんな感じ…

 固定ローラー撃沈

昨日はビストロウオキン8名で ここは大勢で行かないと、一品の量が凄いので楽しめない。競争の高い新橋でもこのお店だけは別格、いつも混んでるし平日のテーブル席なんて数カ月先まで取れないので、今回幹事さんしてくれた方には感謝 僕はイレギュラー的に…

 固定ローラー

今日もメディオ10分 かなーーりがんばれました・・PCにDL・・・あれ??? えーーーーーデータ損失?? うーーーー 今日のデータは見たかったなぁ・・途中まで結構いい感じだったのと、メディオで最後の方は心拍数170超えてたから・・・93〜4%位ま…

固定ローラー開始

本来ならば月曜日は休養日なんだけど、週末は強度を上げたけどいずれも短時間だったのと、そろそろぽってりお腹も気にしないと忘年会シーズン突入で、さらに後戻りできない状況になるのもあれなので・・・取りあえずメニュー的に、引き続きメディオをがんば…