読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

休養

レース前日

朝起きて 乗る気なし、何だかダラダラが完全に染み付いてるけどしょうがない 嫁さんもダラダラしてたけど、サクッと着替えて1人で走りに行ってしまいました 息子と2人でマッタリと 嫁さんが帰って来てから保田に来て海鮮を全く食べていないことに気がつく ち…

寝正月

毎年恒例になりつつある初日の出&初詣 清澄山にあるお寺まで車で移動 本土で一番早く初日の出を見れる場所なんだけどアクセス悪いところなので比較的空いてるし、お寺なので初日の出イベント的にお坊さんが沢山出て来てくれてお経を読みながら中々風情があり…

休養日

予定通り何もせず2日連続高強度で走ったし、明日お台場なので回復日軽く回そうかとも考えたけど、最近は睡眠優先の方が回復してる気がするのでギリギリまで寝てることに、それでも今日は車で江東区まで朝一移動だから5:30起床して朝食食べて6:30出勤1日バタ…

何もせず

ボケーっと起床して息子と一緒に朝食年度末バタバタに今年はやられ気味夜間仕事があったり朝練したり夜練したり自律神経乱れすぎて、寝汗が凄い夜間立会いは良いんだけど、代休とって午前中休んだとしてもスマホには着信履歴とメールが溜まるだけなので、結…

徒歩移動

今日は休養 TD55から中一日でお台場朝練だとやっぱりダメージが抜けず 通常ならそのまま走ってるけど、そろそろ疲労を抜いてコンディションを合わせるようにも したいので積極的に休むように 今さらジタバタした所で何も変わらないし、いきなり強くなる…

お疲れ?

今週は土曜日が仕事なので、今日はローラーやるぞー!って気分だったのですが 若干体調不良? 風邪を引いては無いけど、夜寒くて何度も起きてしまったので+寝不足 そして丁度起きた時に息子も寝ぼけてたのか?ムクっと起きてケタケタ笑い出した後に 暗闇を…

車両整備

今日は自転車乗らず朝起きてから、スクワットだけちょっとやって ストレッチと筋膜リリース 我が家コスカボが嫁さん用と2セットあるのですが、どっちがどっちだか分からなくなることが 多々・・・・ 最近はタイヤ違いで分かるようにしてたんだけど、フロン…

治療

自転車の修理は置いといて、、 自分の治療のため嫁さんとドラッグストアへ今は3Mも保湿治療テープみたいなのを出してたのでビックリ 結構種類あるんですね3Mの吸着力はやっぱり凄くて、これが一番いいかも? 打ち身は徐々に出てきて自転車には乗れそうに…

タイ料理

フジチャレ終わりから中二日で疲労を取らなくちゃいけないので 回復に努める・・・実は実業団群馬は27日だと勘違いしてたので、余裕こいてたら 嫁さんに26日だよ?と言われて若干焦ったけど、まぁしょうがない 今年の富士チャレはきつかったけど、オッペ…

息子1歳

朝はゆったり起床して 取りあえずいつものスクワットだけはやっておく、、、軽く筋膜リリースしてから ストレッチ〜ローラーに乗ってなくても腹は減るし、ゼーハーしてない分食欲増してる気がする・・・ 早いもので本日無事に一歳を迎えましたなんだかあっと…

疲労感

昨日完全に最後はオールアウトまで行けたので 今日はもう朝からまったく起きる気無しそんな日に限ってチビスケが夜中暴れまくってる・・・・寝てくれーーー そして今日は一日事務所でまったりしたかったのに、公共施設関連に呼ばれ 予想通りエレベーター的な…

今日もダラっと

やっぱりちょっとダメージが大きいかも沖縄対策練習の後、嫁さんと合流する予定だったので コンビニで補給せずそのまま15K位走っちゃったのもダメージ残る原因だったのかもしれない嫁さんと合流してからも結局良いお店が見つからなくて、じゃぁ帰るかって…

アプリコ

内転筋が半端なく痛い・・・走りすぎて脚が張ってるとかじゃなくて 完全に炎症してるのでケガですこんな時はストレッチすらもやらない方が過去の経験から良いと判断出来るので、安静第一で朝はまったりと起床〜明日のお台場朝練も休もうと思ってたけど、天気…

TT車両準備

実業団TTに出るわけじゃないんだけど 明日のお台場朝練でタカオカさんがTTで行くと連絡来たのでそうか・・・週末渡良瀬TTだしね ポールもここ最近ずーーっとTT車両だったけど、一人だけTTなのでまぁいいかと思ってたけど 流石にTT車両2人だとペ…

レイン用の装備

週末2日間イベントレースとは言え、少ない人数のエンデューロはかなり疲労が残るし 2日目はヒルクライムも走ったので当然本日はお疲れモードだから完全休養 嫁さんのデータを確認すると、結構どころかかなりがんばってた自分の2時間アベレージは234w…

クタクタ

昨日のお台場は全然ダメだったのと、まったく力が入らなくなってたので 休養日に決定多分自転車トレで疲れてるんじゃなくて、仕事で毎日文京区に行き 階段登り降りでやられてるんだろうなと落ち着いて行動できる時間帯が昼休みタイムなので、そこでゴチャゴ…

R−SYS

久しぶりに自分比で昨日はたくさんワインを飲んだ 料理もワインも美味しいのでいつも以上な量だったと思うで、、当然本日朝は若干お酒が残ってる感じで起床 頭ボーーっとしながら出勤 お盆中の仕事が何件か入ってるので、今週と来週前半が勝負なので さっさ…

お土産

脚だけ回そうと思ってたけど、最近この軽い気持ちな三本ローラーだと 目が覚めるけど布団から動きだせない事が多々チビスケがベットだと流石に危ないので、家族三人布団ひいて寝てるんだけど クッション製がイマイチで疲れが取れてないのかもしれない?睡眠…

目が離せない

今日は完全休養2日連続レースは距離的に大した事なくても、想像以上に疲労を感じます やっぱり40超えると違うんだな〜とシミジミ、、 30代の時は自分は違うだろうと思ってたけど、回復が遅くなってることを実感します4年前は、、フジチャレ200の翌…

誕生日

軽く三本ローラーと思ったけど、朝はだるかったので そのまま二度寝 最近あまり二度寝なんてしてなかったので、それほど疲れてたんだろう今日は夕方から川越まで移動するので、なんとなくめんどくさいな〜が先行してると 他の事もめんどくさいな〜病が発生・…

ガーミン壊れた

土日のデータをいつも通りPCに移そうとしたんだけど USB接続しても、ウンともスンとも言わず・・・噂のガーミン接続不良がついに自分にも来てしまったか・・・どうも周りはこうなっても良いように、走行データをSDカードに残るようにしてるみたいなの…

寝坊?

最近自宅でワインを飲むことが本当に少なくなってしまったビールちょっと飲む程度 理由は・・・チビスケをお風呂に入れる係りなので、ビールならさほど酔わず 気持ち良い状態をキープ出来るけど、ワインだと飲み続けてしまい 席から離れた瞬間グラっとして、…

ビックプーリー

何気に昨日は帰りも渋滞で一日中車運転してたので、若干腰痛気味朝は何もせずダラダラ起床 土曜日に破損してしまったTNIのビックプーリーTNIとカーボンドライジャパンは11&15丁バーナーは13&15丁 抵抗削減か変速性能を取るかの違い??? プ…

今日もまったりと

熱は下がったけど、今度は喉が痛くて水も飲めない状況だけど食事は取る、、、お腹は空くから 調子悪い状態で単純に免疫低くて風邪引いたなら良いけど ウイルス性で何処かからもらってきた場合、嫁さんとチビスケに移ってない事を 祈るばかり・・・・咳は出て…

自宅待機

当然自転車なんて乗れるレベルの体調では無いので 大人しくしてる なんだろう、、ウイルス性なのかな? ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今までアレルギー関係な病気になった事なかったんだけど まさか自分が???って思う事がありビックリ 花…

ダルイ

朝起きてすぐに感じる体の重さ 今日も脂肪燃焼三本ローラーやりたかったんだけど、それすらやる気も起きず ストレッチもやらないで布団の中でゴロゴロと おかしいな、、なんだか体がきついなと思いながら一日過ごしたけど 夜寝る時に完全におかしな状態にな…

パキパキ

だらーーっと起床昨日は渋滞も無く帰ってこれたので比較的ダメージ少ないかなと思いきや やっぱり木祖村ダメージは大きくて、動くのもきついし レース後何もケアして無いと当然の如く体全体バキバキだったので、一日歩くのがきつかったです 毎年の木祖村で必…

メンテ

5日が茂木エンデューロなので、今日は午前中のうちに保田から 自宅に移動予定 そして今日も自転車には乗らず、小股の回復を願うのみ リアタイヤがパンクしてしまってたので、チューブを購入しに帰り途中上野に寄ったけど、、 すさまじい人でビックリしまし…

ゴロゴロ

朝起きて、コーヒー飲みつつテレビを見てぼーーーーっとチビスケ起床してから、嫁さんがジャージ姿のまま授乳してチビスケの燃料を満タンにしてすぐに愛宕山に向かい出発旦那は自宅待機でぼーーーーっと、息子をいじくりながらお昼まで嫁さんは久しぶりの愛…

ボディーケア

週末2日間のレース初日が終わった直後から次のレースが始まってると言っても過言じゃないくらいケアに必死になりました 若ければ何もしなくても回復するんだろうけど、40過ぎるとそうも行かず いかに回復させるかが重要なので・・レース後すぐにダウンロ…

何もせず

フレッシュワロンヌを最後まで見ようと思ってたけど 途中で寝てしまい、嫁さんに起こされて寝室に移動・・・3本ローラーもやらず何もしない週末は2DAY群馬なので、疲労を抜くって意味でこれでいいかなここ最近は天気のせいでインターバルトレーニングが出…

また雨?

流石に昨日のダメージが大きく、しかも結構がんばったので 疲労と言うより筋肉痛で脚が痛いです 回復走とかも無しの完全休養で・・ http://aeroelastic.co.jp/structure.htmlハテナブログの下に出てくる広告? 凄いなこのサドル 実業団だと水平にしないと行…

メンテ

土日合わせても50K走ってないけど なんとなくリズムで月曜日は何もしない日になってる?でもトラックってダッシュばかりだったし、普段使ってないような筋肉使って走ったから割と筋肉痛なので朝はダラダラと起床 ピスト車両はロードの練習に合わせるつもり…

ダラダラと

昨日はお台場&OGINOだったので クタクタ+お腹一杯さらに酔払いのため熟睡6時30分起床だったので何もせず、だらーっと朝食食べて出勤 天候状況と自分の都合が悪くて、なんだか今月はまったく乗ってない 今月1000K走るのは無理そう 4,5,6月は気候が…

お散歩

3本ローラーも無し朝からノンビリ起きてストレッチしてセルフマッサージで筋膜リリース 嫁さんからの要望で浅草の松屋に出張ベーグル屋さんが来てるらしく それをGETしに出発〜 が・・・・今日の浅草は近づいちゃダメな場所でした 春休み、花見、給料後・…

起きれず

土曜日休養、日曜日レースだけど12Kしか走ってないので 月曜日は固定ローラーやる気満々 だったけどーー どうしても夜中単発的に起こされてるといつもの時間に起きれず、、、時間を確認したらすでに6時でアウトー潔く睡眠を優先させて練習せず、、、、先…

空気圧

週末のしいたけ周回練習が雨で中止な予感?なので、 土曜日長柄周回練習に参加させてもらうことにしたので、明日に備えて今日は休養と、いうか・・・何故か朝起きれなかった・・・ 今試してるタイヤ GOKISOが指定してるスーパーソニック23Cとラティ…

クセになってる?

土曜日ローラーチョボチョボ 日曜日シクロクロス40分間これしか週末乗ってなかったので今日は固定ローラーをちゃんとやるつもりでセットしてたんだけど、、、朝起きれず熟睡月曜日は何もしないというクセが染みついてしまってるっぽい脳がサボレ指令だして…

ベーグル

40分間だけど全力疾走してるのと高速行き帰りの運転は ダメージ残りますね やってやれない事も無いけど、休む方の理由を考える時間が長いので 潔く休み 集中して無い時の固定ローラーほど無駄な時間は無いので・・・出力出ないから ダラダラ疲労だけ残して…

何もしない

予定通りと言うか、土曜日TSS270 日曜日TSS165 流石に回復せず今日は何もしない後はレース後落車の事もあったし、早く自宅に帰らなくてはと思い ダウンもしなければストレッチも無し、そして一番まずかったのは 栄養補給一切無しの我慢して自宅…

ダウン

シクロクロス練習なオハクロは木曜日になったので、今日は固定ローラーで いつもの8分がんばるやつをやろうと思ってたんだけど 豪快に寝坊・・・嫁さんに起こされてはっ!!と気がついたら6時20分・・・・そしてなんだか体がダルイ、、、喉が痛いぞちょ…

浮腫んだ

朝は雨初めから乗る気無かったし脚がいてぇ・・調子が良い日はギリギリまで我慢出来る練習になるので 翌日のダメージが通常よりもひどいし、昨日は練習終わってから あまり水を飲んで無くて夕食に鍋&ビールで豪快に浮腫んでしまった・・・脚もパンパンに膨…

カクカク

首が痛い・・・・夜も寝返りするたびに、バキバキだったのと 激しい筋肉痛ランと担ぎで体全体まんべんなくやられてました ストレッチするにも体が痛いので今日は何も無し 本日車移動だったから助かった〜 これ電車でさらに階段とかだったら無理っぽい感じダ…

休み

今週末平塚でシクロクロス車にて初レースが、、まだ乗ってない・・・・ポジションが出てないのでまだバーテープも巻き終わってない 流石にヤバイので今日は舗装路でも良いからシクロクロス車両を走らせて来ようと 就寝前に準備OKが・・朝まったく起きれず …

練習無し&体重増加

自宅に戻ってきたのが25時位?ワインもたくさん飲んだので朝はかなりノンビリと起床昨日あれだけ食べたから朝はそんなにお腹空かないかなと思ったけどーーそこは強靭な内蔵・・ 普通にお腹空いたので、普通に色々食べた・・・うーん体重がスコーンと跳ね上…

シクロクロス組立

前日にタケダ親分からL4を30分やっておくようにと言われたので 固定ローラーにセットしておいたけど・・・いつもの時間に携帯アラーム、、、止めてから起きたのは40分後あらー5時過ぎちゃってたので練習は無し なんとなく体が回復してない 全然乗って…

起きれず

昨日は房総練のプチ打上げで中目黒のタップルームまで帰りが電車って事を考えると、気絶してここどこ??のガリさんみたいなアウトドア的な事は 慣れてないので、ビール控えめにしてあんまり酔っぱらわないようにして過ごすお酒飲まなくても自転車話、トレー…

脚パツンパツン

3連休は距離こそ短かったけど、ちゃんと3日間乗れたので 脚の疲労感はソコソコあり今日はお休み生まれた時はかなり小さかったチビちゃんも、70日経ちだいぶプクプク 赤ちゃんぽくなってきた機嫌が良いと朝はうー、あー、ふーーと何やらしゃべってる 夜泣…

食べてばかり

朝は6時までゆっくり睡眠・・・・でもなく、安定の夜は2回起床だけどチビスケは一度に寝る時間が長くなってきてるかも? 寝る場所を変えたんです ベットから、大人用ベットに移動・・・・多分布団かな?羽毛布団のフワっとした感じと、いくら足をバタバタ…

何もせず

もう今さら何をやっても変わらないので 最近そんなに練習してないのに、溜まりやすい疲労を抜くようにしようやっぱり睡眠と熟睡をキープ出来ないと、気が付かないうちに疲労が蓄積されるようで マッサージウンヌンよりも、基本は寝て食べて回復が一番効果あ…