ワイン

*[トレ][ワイン]固定ローラー TSS104/1300KJ

前日の天気予報で、今日は荒サイインターバル練習は路面ぐちゃぐちゃ予想で中止決定 固定ローラー やる気は十分 現在TSB(トレーニングストレスバランス)が週末から大きくマイナス数値 だけど昨日も20分走出来たし、、ま〜−20とかでも行けるだろうと…

荒サイ一人TT&NEWポジション TSS92/1011KJ

前日から嫁さんも朝別グループにて、自転車活動するということだったので 前夜から、律儀に朝食の準備とお弁当の下ごしらえをしてた。ほっといても・・・何かしら食べるのに、、ほっとくとまだまだ、好きなだけ食べちゃいそうなので 依然嫁様栄養士の管理下…

休養日

昨日はパリルーベをゴールまでしっかり見れて満足 どちらにせよ週末二日間でクタクタだったので、休み明日は荒サイで10分走×2本やりたい。もうちょい長めでもいいと思うけど、火曜日やりすぎると 週の中で一番大切なお台場朝練で最高強度で走れないと勿体…

四日市

本日四日市にてサイクリング〜 年度末なのに強硬脱出モリコロレース前々入り? まぁ〜旅行です 2,3月の忙しさの中で、これだけを楽しみにしていたから 夜間だろうが、休日だろうが頑張れた感がある(笑) テツさんヒロミさん宅にて合宿? 食事もレース前…

*[休養][ワイン]休養日

新豊洲方面に6時30分なので、強制的に休養 正直疲れてないけど、ここ2日間の固定ローラーとヤビツでの出力を見ると 出し切れてないので 知らず知らず疲れてるんだろうか??? モリコロまで一週間 今日の体重 62.9K お正月中の体重 68.4K 当然…

休養日

大宮から帰ってきたのが、AM3時 6時起床 頭がぼーーーっとしたまま、出発 休養日というか・・・こんな状態でローラーなんか出来ません(笑) 日中寝ないように過ごすのが精一杯 なのですべての動きがダラダラダメだこりゃ しかし午後になるとミョーなテン…

筑波練 TSS190/1960KJ

そろそろ20分以上の登りもやっておかないとダメかな?と思ってたところ イノウエさんとガリさんが筑波に行くとのことで、合流することに 正直しいたけ村練のダメージが心配だったけど、イノウエさん&ガリさんもガツガツ行かないような事を言ってたので・…

休養日

しいたけ村の高強度練習翌日なのと、休みと休みの間仕事に行って また翌日休み休日は何処かしら走りたいから、しっかりと回復させることに・・ お弁当も茶色多め 胸肉塩麹炒め、豆 ヒジキ 玉子焼き 食事もタンパク質多め、、だけど・・以前に比べたら絶対量…

荒サイインターバル練習

昨日お台場で上げきれたので、今日は結構クタクタ、、、、 まぁでもレース前なので 全力でもがいておかないと レース中 死にそうになるのは分かってるので・・・先に苦しみの予行練習をしておかないと自宅を出て、すぐに小雨がポツポツ・・・ アメッシュを確…

さすがに夜間仕事をしてから、自転車が入り込む隙間は無し  

じっくりとお休み 明日からまた天気が悪そう だめだ、、これを書いててもかなり眠い・・・・・ちょっとの時間のズレを修正出来ない体になってる 健康体だな〜(笑) さてと、週末日曜日はしいたけ村周回練習します保田の駐車場に7時30分ごろ集合 しいたけ…

ワイン飲みすぎた

昨日はあまり乗り気じゃなかった 会社のミーティング的な集まりで 料亭風な懐石料理を食べに まずはビールで乾杯、、 そして何気なくメニューリストを見ると、毎月変わってるらしいワインリストがあった・・・ 白8種 赤8種正直分からない(笑) いつもお店…

カロリー消費 仕事量

■20分 154w 153拍 136.4回転 今日は3本ローラー なんとなく、昨日の固定で力が入りにくかったので、、今日また同じような固定ローラーメニューをやってしまうと 疲労がたまりそうだったので、クルクル回す練習にスイッチ20分じっくりアップしてからスタ…

TSS95

■50分 270w(4.1w/kg) 152拍 59回転40分を50分にするのって、やっぱり結構大変 実はスタート段階で60分やるつもりだったので、結果的には負け 去年みたいに10分オリャーってわけでもないから、めちゃキツイってほどでもないけど ジワジワ辛い?仕事…

休養日

昨日は災害復興支援ワインの赤バージョン ラベルを読み取ることが出来ないので、分けわからずに開けてみる・・・ 香りは完全にピノノワール イエーイ 種類とか全然分からないで注文したので 好きな品種だったからとってもラッキーな気分と、こんなことを書い…

ピザたくさん

昨日は行こう行こうと思ってたお店にようやく行けた前回ワイン会にガリさんと行ったんだけど、バローロっていうのが予想よりも あれ?って感じだったのを ガリさんに伝えたら、じゃぁ、行きつけのお店で飲みなおしましょうと連れて行ってもらった イタリンU…

年末忙しくなってきた

宝くじ明日締切か、、、と、毎年思いつつ買ってない(笑)今年はちゃんと買おうかな 今日も違う感じでローラー練習すっごくきついわけじゃないけど、後半ジミーに辛くなる感じ 一瞬あげるけど、本当に10秒程度なのでなんとかやりきれた 60分 241.6w(3.67w/…

お台場忘年会

昨日の忘年会は色々と凄かった基本お台場メンバーでの忘年会お店ではなくて、ガリさん家にまたまた集まらさせてもらい 食べ物は買出し部隊(マコト&ミズエ)が 新宿伊勢丹デパ地下に行き、一気に買い揃えてくる 後は美味しいピザを2枚ほど注文する予定なの…

イタリアワイン会

ガリさんに誘われて日本橋三越前まで、、イタリアワインが10種類×3本ほど揃えられ会費制の集まりアルコール分解能力が低いので、狙ったワインを飲むことに、、飲んだことのあるやつとか、大体わかってるのには手を出さず(笑) 白ワインも数本のんだけど…

久しぶりの当りワイン

オーメドック地区 ガリさんが良く話してた右岸と左岸の違い? ま〜僕には全く分かりませんが メドック地区左岸のワイン 1900円位で買ったと思ったけど、、定価もそんなに高くなく3500円位だったかな・・・・先日のトスカーナとは違い 濃いんだけど渋…

ローラー

ちょっと打ち身が痛いけど、、、明日の東名高速レース走れるかどうかを確かめるため固定ローラー回復走行レベルですけど、、60分 150w 95拍 91回転さすがにこれ位の負荷なら回せる、、だけど右足太ももがやや痛い・・・・昨日よりマシなので、また…

解禁日

ガリさんにも言われたので、ボジョレーヌーボを買ってきた なんだかなぁ、、、ワインって最初の一口目からどんどん美味しくなってくるんだけど買ってきたボジョレーヌーボは一口めから、どんどん、もういいやってなる感じ(笑) シツコイってわけじゃないけ…

ミニワインセラー

水曜日のお台場朝練 最後の3周目を個人TTにしたので 自分が思ってる以上に負荷が高かったみたい・・・ 今日は早朝茨城移動なので、軽めに固定ローラー アップは10分程度で20分淡々と20分 242.2w 132拍 92回転 緩くもなくきつくもなく、…

ガリさん合格&誕生祝い 

金曜日はちょっと疲れが溜まってきたと感じたので、休養日 上げれなくなってきたので これで続けてしまうと、低い負荷しか掛けれないかなと思って・・・ 夜はガリさん家に集合して、みんなでガリさんのワインエキスパート合格&誕生日祝いガリさんワイナリー…

ワイングラスの違い 昨日は新しくGETした、ピノノワールにはこのグラスが合うよとイノウエさんから教えてもらったので どれ位違うのかテスト 結果はかなり違う・・・・・同じワインなのに鼻から入ってくる香りでだいぶイメージが違うなと・・・ ガリさん…

固定ローラー

本日も朝から雨 固定ローラーセット 昨日割と時間長め、負荷高めでがんばったのと レースがもう土曜日なので回復走にあてようかなと思ったけど・・・目指すレースは沖縄だし、固定ローラーでは練習時間が短いので積み上げていくほうが重要かなと 短時間高強…

お台場朝練DNS

天気予報は怪しかったけど、ギリギリ大丈夫かなと思い 一応朝は起きて準備して表に出ると・・あらら〜〜小雨がポツポツまさに降り始め、、ここで無理して走りに行って風邪でも引いたらしゃーないので固定ローラーに変更あ〜あ、今日はレース前最後ポールに引…

本日は固定ローラーの日よーし、今日は15分目標 インソール効果は実走でOKだったので 次は固定ローラーで全力入りはから270w台で2分位づつ上げていって、、最後は315前後をキープ15分 299.0w 155.6拍 60.5回転 おしい!!!!! …

ガリさん合格&誕生祝い 

金曜日はちょっと疲れが溜まってきたと感じたので、休養日 上げれなくなってきたので これで続けてしまうと、低い負荷しか掛けれないかなと思って・・・ 夜はガリさん家に集合して、みんなでガリさんのワインエキスパート合格&誕生日祝いガリさんワイナリー…

お台場朝練

昨日のランチ またも茨城の怪しい台湾料理屋さんで・・・650円 2度目だけど、驚きのコスパだ・・・・八宝菜&から揚げ定食 ご飯お替り自由&コーヒーも自由 八宝菜もランチだと結構クズ野菜を使ってる店がほとんどなんだけど、ちゃんとしてるし 八宝菜単…

お台場朝練

このコーンスープ 冷製コーンスープ たけちゃんの奥様からそのまま食べてもかなり美味しいトウモロコシを頂き、、2本はそのまま食べて、後2本を冷蔵庫で置いておくのは味が落ちて行って勿体ないと思い、、嫁さんが贅沢にそれを使って作ってくれたのですが…

色々と

ガリさんオススメのピノ・ノアール第一弾 ニュージランドのやつ2000円位 第二弾の3000円オーバーはまだ楽しみに取っておく ってか、これガリさんオススメだったかな、、、忘れた(笑) ニュージーランドのやつは味が違う、、なんかピノっぽくないと…

のんびりと

木曜日の練習からかなり疲れが溜まってたので、金曜日は休み〜〜と思ってたので 早々と酔っぱらうことに・・・・また来週から茨城出張が始まるので、早い時間に帰ってこれたし明日は練習無いので安心して飲む(笑)この前まとめ買いして、ガリさんオススメの…

筋肉痛なのでやる気も起きず・・

前日から脚が筋肉痛だったのと、週末にやりきった感が高かったから お休み〜自分でチョイスしたワイン・・・初の大失敗??? なーんか色おかしいし、酸っぱすぎる?? あれー これはひょっとして?? 安い味 不味い味じゃなくて、これがカビ?(汗) 飲んだ後…

大井埠頭T中道場

前日の最高強度練習にてすでにボロボロ状態・・・しかーしまた明日から茨城出張なので乗れる時に乗る、、動ける時に動いておく さらに木祖村は個人TTがあるので、TT車両は持ってないけどトレックにDHバー装着したことなかったから、、、その確認もした…

朝連

貴重な朝連 来週の水曜日はまた泊り出張なのでDNS確定・・・だから今日は絶対に外で走りたかった しかーし、、、ちょっとぼーっと考えことしたりやや集中力が低下してるのが自分でもよくわかったので・・・進路を皇居に変更 この状態で集団走行は危険だ、…

練習したいんだけど・・・

やっぱり仕事は最優先させないと・・・いつもの感じだったらチャリ優先にしたりもしちゃってるけど、今回は震災ガラミの急な仕事なので対応 早朝から移動しなくてはいけなくて、今日のお台場練習はお休み 明日も早朝、明後日も早朝・・・・いっそのこと宿泊…

しっかりと休養

別にクタクタで動かないってわけじゃないけど、、、調子の波を落とした直前の事を考えてみると、週末ボリュームある練習しても翌日結構乗れてたりして、計画的に休まずなんだかんだ乗ってたりしたので、これがダメだったのかな?と・・調子が良い時は何して…

休養日

前日から完全に脚がパンパンだったので、完全休養日 出し切った練習してるわけでもないのになぁ・・・一定出力走行でも土日でそれなりに距離乗ればダメージはあるってことか今日はガリさんからもらった、魚久の粕漬け デパ地下で良く見る粕漬けでは有名なお…

ロング

昨日は一之江にあるカフェバールアプリコで、ガリさん&彼女さん マスダさん マコト、ミズエで飲み。 このお店のオーナーも自転車乗り イノウエさんのお知りあいでとってもセンスある良いお店です。 イタリアンワインを主に置いてあって、飲みやすい価格って…

お台場朝連追加バージョン

なんとなく昨日走れなかったのがモヤモヤしてたので、、走ってくれそうな?シミズさん、ハラダさん、ポール、タケダさんにメール ポールは小雨交じりで昨日走ったらしい・・ すごいな(汗) シミズさんは木曜日夜連があるから行けないとのこと・・・タケダさん…

運動しないで食べてばかり

さすがにベルトがきつくなってきてる今日この頃・・・すでに穴がスライド・・ 今日も朝練は無し そろそろ新しい固定ローラーセットするかな? まだ箱から出してないし(汗) 昨日はボジョレーヌーボ解禁日 流行に乗って買ってみたけど あんまり美味しく無いな(…

まったりゆったり

明日がレースだけど、脚を回すために朝ゆったりとおきてローラー 一時間位やろうかなと思ったけど・・なんとなくまったりローラーは飽きてきてしまい30分で終了〜(汗)やっぱりローラーはきちんとメニューを決めて取り組まないとすぐに飽きちゃう まぁ〜…