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トレ

ローラー

◼︎1時間30分 215w 90回転 1200kj TSS85 今日は時間があったのと昨日嫁さんが80分乗ったと聞いたので、なんとなく張り合って見ました 一定ペース保てるほど元気でもないので、飽きないように途中で上げたりクルクル軽く回して見たりとカロリー消費目的ローラ…

年末房総ライド

◾︎4時間ちょい 121キロ TSS290 毎年恒例になってきた房総連仲間の締めライド 毎年170キロ前後なのですが、今年はコースディレクターが乗り込んでないので若干短めの120キロ それでも結構アップダウンのあるコースなのできついのには変わりなし 大盛況の29名…

しいたけ村周回&結婚記念日

本日のメンバーは 湾岸チームからイイジマさんとクドウさん ロッポンギエクスプレスから始めましてのクニミ君と自分の4名+嫁さん 息子は保田ハウスでうちの親に見てもらえることに 実は前夜からじいちゃんばあちゃんの部屋で寝てくれたので、自分と嫁さんは…

3本ローラー

昨日の夜房総に移動してないので、朝は3本ローラーやってからタケダさんから借りてるホイルのセメント剥がし作業 ◾️3本ローラー 40分 ◾️20分 185w 125回転 ◾️20秒×3回 それぞれマックスケイデンス 195 201 205回転 3本ローラーでフルにもがくとフラつくの…

荒サイピストクラブ

■2時間14分 63K 今日の荒サイインターバルはピスト集合みたいな空気だったので 久しぶりにピストを引っ張り出してスタート ぐ・・・・ 風強いっす もうこの時期は荒サイ早朝走るために大き目のライトが必要になってきました が、、、ウオーキングなみ…

三本ローラー

■三本ローラー60分 ■50:00 182w 113回転 アラサイインターバルの日ですが、本日3本ローラーで あんまり楽とは感じない出力と回転数で坦々とカロリー消費 今年は沖縄終わったらちゃんとシクロクロスやろうと思ってるんだけど、例の場所で練習し…

お台場朝練/サドル高さ変更

■2時間45分 87K 1950KJ TSS190 サドルをフィジークアリアンテに変更してから2ヶ月 毎回サドル高さをチョイチョイいじってて、それまでのサドル高717mmに対して昨日久しぶりにきちんと測定したら722mmまで上がってました 最近長…

ヘトヘト練

ヘトヘトだけど、沖縄まではもう数えるだけなので やるだけやっておく 強い人と大きく差を感じるのがこの辺なんですよね、、、 疲れてても対象なりとも走れてしまうし、それなりに追い込むことが出来てしまう回復力 自分が自転車始めたのが34歳後半位だっ…

お台場朝練

■お台場朝練 2時間50分 87K 1831KJ TSS183 寒い!!! いきなり気温落ちた感じです ベスト&ニーウオーマー装着して出発 ■集合場所まで ■43:38 192w(NP209)110拍/140 79回転 ここの所TD55練から中一日でお台…

TD55練

■5時間46分 194K 2300mUP 186w TSS400 若干肌寒いけど、日中はもうちょい暖かくなるだろうと予想して膝は出した状態で出発 ■集合場所まで■53:09 218w 121拍/141 87回転 昨日嫁さんにも軽くほぐしてもらってたので…

ローラー

外走りに行きたかったけど、朝色々立て込んでたので 渋々室内ローラー練習 疲れてる所からのお台場だったので、気持ち的に若干怠い こんな時はやはり一人じゃなくて外で仲間と走りたい所でした、 いつもの荒サイピスタチオクラブの面々はいつもの時間で集合…

お台場朝練

■2時間46分 87K 1881KJ TSS177 目覚めた瞬間、あれ??今日何するんだっけ??え?もう朝?? と言うほど熟睡したらしい 睡眠が一番の回復なので、出来る限りの回復はしてるっぽい? 簡単な朝食済ませて出発 ■集合場所まで ■43:39 2…

午後から筑波

朝は予定通り雨なので、固定ローラー開始 ■固定ローラー60分 ■5:00 318w 155拍/167 88回転 5分レストしてから ■20:00 252w 146拍/163 92回転 やっぱりきつい&辛い・・・ ストレッチして朝食食べて、嫁さんが朝の掃除…

3本ローラー

昨日のちょっと飲みすぎた感じで朝は脱水状態 お水沢山飲んでかるくストレッチしてから、三本ローラースタート ■3本ローラー60分 アップ10分、、どうも左足が上手く動かない 内転勤が異常に張ってて、動きがカクカクしてる ■20:00 174w133…

沖縄対策練習

■TD55(沖縄対策練)vol3 ■5時間00分26秒 172K TSS344 本日は完璧に雨予報だけど事前に雨でも走るという人が複数人居たので問題なし自分も雨用のアイテムを再度確かめたかったので、大雨にでもならない限り参加の方向で 雨対策ドロヨケ …

実業団ジャージピンチ

白イナーメジャージが結構ヨレヨレになり 新しくしたいんだけど、今年初めにお願いしてるサンボルトジャージが まだ来ない・・・・ 半年以上?タケダさんも来てない?新規イナーメメンバーには優先的に来てるけど ウエブワンジャージがある人には回ってこな…

小分けローラー

荒サイインターバル予定でしたが、朝起きたら雨ザーザー 二度寝モードに突入しそうな気分でしたが、取りあえずやっておこうと思い ローラーに車両セット が、、、やっぱり昨日お台場で頑張った分 本日撃沈モード だからこそ荒サイに行って短時間インターバル…

お台場朝練

■お台場朝練 ■2時間48分 87K TSS199 今日は比較的全行程高い数値だったので、TSSもかなり高い 昨日ローラー自分比でがんばってたから、そんなに今日は上がらないだろうなと思ってたんだけど、、相変わらずコンディションって良くわからない …

お台場朝練

お台場朝練 2時間35分 87K TSS165 前日にタカオカさんがTT車両でいくぜーと連絡があったので 急いでTT車両準備 レトロなTT車両はワイヤーシマノ10速なので、スプロケ交換も必要なのですが 時間も無かったので、スプロケが装着されてるデ…

荒サイインターバル

荒サイインターバル 2時間3分 63K お台場翌日なので脚の状態は当然未回復だけど 現地に行けば、1人では諦めてしまうであろう強度を無意識で突破出来るのは分かってるので、さっさと準備して出発 ピストのリアタイヤ GP4000Sは3年目? あまり乗…

病み上がり?

自宅~龍Q館~不動~がりさん宅 ■4時間43分 155K TSS283 早朝6時スタートの龍Q館周回に参加させてもらうので自宅を5時50分に出発 10分ほどで江戸サイにコースINしてからは、龍Q館まで一定ペース走行でスタートボタンをポチっと 昨日…

若干回復?

火曜日水曜日木曜日は完全レストしたので、若干回復してきたような気がするけど 強烈な浮腫みはまだ治らず・・・ 2,4リッターの水分が中々抜けない 今日の朝ようやく1Kマイナスになったけど、今日一日あまりトイレに行ってないので まだまだ水分が出て…

レース前日 

■朝カフェ練 2時間24分 76K TSS125 レース前日なので軽めに走っておきたかったので、当初は荒サイ練に参加しようと思ったけどメインメンバーが各予定があり単独走になると、知らず知らず負荷掛けてしまいそうだったので、同じ翌日レースな湾岸チ…

3本ローラータイヤ比較テスト

■三本ローラー 60分 ■50:00 165w 125拍/138 112回転AV52.2K スペシャターボ 24Cでのデータ やっぱり予想通り感覚とずれてなかったかなり転がり抵抗は低いなと思ってたので、、流石にスーパーソニックには及ばないけど、こっち…

3本ローラー

■三本ローラー60分 ■35:00 183w 143拍/166 128回転 10分だらっと回してから、今日は比較的入りも高回転気味でスタートして もうダメーーと思う所までやってみたら35分で終わりました はやっ!! まだ時間もあったので残り15分は…

インターバル練習中止

昨日は実家に行き嫁さんが肉をローストして一緒に夕食 父親もすっかりワインにハマってくれてるので、割とたくさん置いてあるので勝手に飲みたいやつを引っ張り出して、自宅だと飲めないような価格設定品をチョイス 肉もワインも美味しかった やっぱりワイン…

お台場朝練

お台場朝練■2時間55分 87K TSS188 全体的にスピードに乗せることが出来ず、行きも帰りも時間かかり過ぎてしまい結果的にTSSが増えていた ■集合場所まで■43:19 215w(225)118拍/136 83回転 結構頑張ったつもりだったの…

木祖村2日目

いつも通りの時間に起床して、宿の周りを息子と散歩してから朝食 早朝の残念レース応援のため早めに現地入りして、自分の準備も進めておく 何気にこの残念レースも、初日にトラブルで脚切に合ったメンバーも居るの で先頭集団は普通に速い 自分はローラーで…

お台場朝練 ■2時間43分 87K TSS180 ■集合場所まで■40:09 228w(NP236)132拍/151 85回転 スタートして脚に力が入らない若干週末の疲労が残ってるけど、クルクル回してればそのうちほぐれてくるだろうと思い一定ペースを…

三本ローラー

やる気充分、固定ローラースタート 10分経過・・・150wにようやく上がってきた所で本日は無理な日 気合いで行けそうな時と体力的にダメな時ははっきりしてるので、今日は気合いと集中力でどうにかなるコンディションではないと悟ってしまい、ベランダ…

お台場朝練

昨日の夕食はリュウタロウ〔キ〕から貰った七味唐辛子と一味唐辛子を使った豚バラ色々巻きを、嫁さんが見た目で買ってきたビールで サッポロでもこんなの作ってるんですね、、、 きちんと食べ過ぎ防止のためパレット方式・・・・ありがたいけどもっと食べた…

固定ローラー

朝起きたらなぜか湿度が高いあれ?と、思い外を確認すると小雨がなんだよー天気予報ー聞いてないよーお台場は明日にスライド不貞腐れながらローラー開始■固定ローラー60分 外走れると思ってたのにローラーになると、ただでさえ苦手なローラーがさらに苦行入…

橋もがき

前日から若干喉が痛かったので、葛根湯飲んでマスクして就寝朝練は大事を見てお休み 日中御徒町に用事があったので、上野公園まで桜を確認しにちょっと寄り道してきたけど、平日だけど凄い人の量!! 半分外人か??ってくらいそんな混雑で砂煙舞う中でブル…

SRM電池切れ?

予定通り今日は三本ローラー カジさんからSRMサイコンを貸してもらえたので、まずそれのペアリングから あれ??? おや?? 反応せず・・・ 嫁さんのSRMサイコンでペアリングした時ちゃんと反応したから 本体じゃなくてサイコンが壊れてるんだなと思…

お台場朝練

相変わらずSRMは心拍とスピードしか表示しないので単独走行はイマイチ頑張りきれない集合場所までいつも通りに頑張る■お台場朝練 2時間40分くらい 87キロ周回練習終了後、かじさんに修理のためSRMを渡してしまったので本日のラップタイムだとか色々分からず…

手賀沼2日連続

■2時間45分 90キロ前日から天気予報が曖昧なので、何となく明日はダメかな?っ気持ちで居たらストレッチもせず筋膜リリースもせずケアしないで就寝朝一応起きてみて雨雲確認するとあれ?全然平気って事で急いで準備して出発んーーー、、足ガチガチケアし…

手賀沼&不動峠

手賀沼練~不動峠 今日も本当は仕事予定だったのですが、行かなくてよい事になり走る場所を考えると、やっぱり手賀沼に嫁さんとバトンタッチ方式するには、自分がここで走ってからその後嫁さんが手賀沼に来るもしくは筑波で合流なので 最初から分かってたら…

レース前ドタバタ

昨日は夜間立ち合い開け+会社の歓迎会で飲んだ変なアルコールにやられてしまい、頭が若干痛い・・・ 明日レースだし三本ローラー回せばいいかな?と、思い固定ローラーはやらず、実走にも行かずサラっと終わらせるつもりで ■三本ローラー55分 ■20:00…

電子レンジ攻撃

■3本ローラー60分 ■45:00 182w 125拍/163 120回転 昨日夜間だったので午前中は代休みたいな感じでフリー いつもは嫁さんが起きてくる前に練習終わってるんだけど、今日は別 そして嫁さんが台所に立ち電子レンジを使うたびにSRMの出…

お台場朝練

■お台場朝練 ■2時間46分 86K TSS190 事前天気予報では本日朝は真冬並みの寒さ 自宅周辺は―1度予報でお台場も2度とか・・・ 完全装備で玄関開けたら、あれ?????? そんなに寒く無い 下のタイツは履き替えてる時間が無かったけど、上は通常…

ローラー

■固定ローラー40分お台場朝練は路面ウエット&爆風予報だったので翌日に延期200w位でヘロヘロ回して終了昨日休んだから踏めるかなと思ったけど、300wでスタートしたら2分で限界が来てしまい潔く?ヤメ明日のお台場で集中して走れる方が良いので、流して終了今…

手賀沼練2日目

■手賀沼 2時間50分 93K 2日連続手賀沼練習 嫁さんとバトンタッチして、二人で走れてなおかつ午前中で終われて昼には自宅に戻ってこれるのは、この練習くらいなので大変助かってます 昨日同様朝は寒い・・・アップオイルのベリーホットが切れてしまっ…

手賀沼練

寒い!!! 最近朝はそんなに寒くなかったから、きつい アップオイルはイナーメベリーホット CXでもいいかなと思ったけど、2時間以上乗る場合はベリーホット CXは一時間以内 ■手賀沼練習 2時間35分 93K ■集合場所まで ■41:00 223w 13…

夜練

今日は夜練の日それでも3本くらいは回すつもりだったけど、全く起きれずこの時期は毎年自律神経が乱れてしまい、寝汗かいたり寝坊したりが良くある6時に起床して、6時半には朝食後そこから息子の長い朝食に付き合う、中々優雅に食べるので時間かかります。食…

固定60分

昨日お台場でヘトヘトなんだけど 週末で体重が増えてますので、カロリー消費的にちょっとローラー頑張ってみようって事でスタート ■固定ローラー65分 ■60:00 220w 130拍/159 93回転 いつも通り140w位で入ってから20分掛けて250…

しいたけ村周回練

■しいたけ村練習 4時間 133キロ久しぶりに土日休みなので、房総移動してのしいたけ村周回練習実家の親も来てくれたので、嫁さんも急遽サチさんと二人で本日しいたけ練習これまた久しぶりにタカオカさんも参加メンバーは湾岸から、イイジマさん、クドウさん…

3本ローラー

夜練終了から6時間30後に起床橋もがき練習後の夜は足が熱くて困るそしてパンパンなので、眠くても早く起きて血流を良くするために3本ローラーで脚をシャカシャカ回すだけそれでも痛かった脚が軽くなっていくのが分かるので、やっぱり眠くてもちゃんと脚を…

固定ローラー

ベランダが異常に寒かったので、3本ローラーやる気になれずGTローラーだから固定とはいえ回転練習と回復走は出来るだろうと思い、室内ローラーに変更▪︎固定ローラー60分▪︎20:00 178w 125拍/152 120回転▪︎10:00 235w 130拍/152 100回転20分100回転からスター…

お台場朝練

▪︎2時間42分 87k今期初のお台場朝練ようやく始まったやっぱり朝練の方が夜練よりスタートしやすい夜練で一番大変なのは自宅を出るまでの時間が長いので、段々面倒になってきてしまう事朝だと考える暇もなく起きてすぐにスタートなので気分的には楽かな集合場…

手賀沼

仕事予定だったのですが、午前中なら走れそうだったので手賀沼練へ出発本日嫁さんも手賀沼走行なので、自分は自走でなな練参加して嫁さんは9時前位に道の駅まで車で 結局今日は筑波に行かないで正解、、お昼前に仕事がらみの電話がかかってきたけどすぐに都…