いつもの金曜恒例ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴに参加 ■１時間５８分 １４００ＫＪ １０７ＴＳＳ 少し早めにローラー乗れたので、１０分ほどスタート地点でアップというか脚を回しておく 非常に重い・・・ 短時間高強度の方がやはり筋力にかかるダメージが大きい、…