薬のおかげで久しぶりに良く寝れてスッキリ 咳はまだ残ってるけど、節々の痛さも無いし熱も無いのでローラー 今日はＺＷＩＦＴのメニュー あんまり好きじゃ無いやつをやる ■４本ローラーＺＷＩＦＴ ８１分 ９８ＴＳＳ １１００ＫＪ 基本メニューは下記の通り…