■固定ローラー６５分 アップ無し ■６０：００ １９８ｗ ９０回転 １３０ｗ位から入って流そうかなと思ってたけど、徐々に掛かってきたので ２０分過ぎから２００ｗ そこから１０分起きにジワジワ上げていき、最後の２～３分だけ３００ｗ以上で頑張ってお終い…