■２時間４０分 ８７Ｋ １７９０ＫＪ 自宅を出た瞬間に気温を感じて 長手袋はやめて今年初の指切りグローブで ジャージも冬用じゃなくて通常の インナーのみ冬用で脚はレッグウオーマー 装備軽くなると快適で気持ち良い 信号にも全然引っかからずいつもより早…

昨日ワインが効いたのか？ 今日は体も痛く無く風邪も直ったようで ■固定ローラー６０分 ■５０：００ ２３０ｗ ９０回転 ガツンと上げるのはちょっと無理だったので アップ１０分してから、２００ｗスタートで徐々に上げていく感じでトータル２３０ｗ じっく…