■三本ローラー ６０分 ■２０：００ １７６ｗ １１９拍／１２５ １１２回転■２０：００ １９０ｗ １３９拍／１５７ １２４回転 １０分ほどタラタラ～っと回復走してから、今日はちょっとだけ高回転練習しようと思いスタート まずは２０分辛くないレベルから試…