昨日お台場、明日はアラサイインターバルなので今日は脚を回すだけのつもりだったけど、３本ローラーじゃなくて、何となく固定ローラーでスタート ◾️固定ローラー60分 いつも通り徐々に上げていき20分で230w位、そこから10分260w これでも今日はきつい で、…