今日はちゃんと起きてローラー開始 ■固定ローラー６０分 ある程度軽めにストレッチしてから、ダイナミックスクワットと腹直筋に刺激を入れる 時間にして５分位、ローラー乗る前の儀式みたいなもん ２０分かけてジワジワ２６０ｗ付近目指してちょっとづつ上げ…