昨日同様出勤時間は6時40分クイック固定ローラー ■固定ローラー30分 ■5:00 331w 161拍/171 95回転 5分のベスト更新 短い時間だけど全力で挑戦してみた 始めて固定ローラー上でオエってなってしまうほど追い込めました これを毎回やれ…
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