三本ローラーで軽く流そうと思ったけど、ベランダが物凄く寒そうだったので却下 固定ローラーで３０分１５０ｗ位でクルクル回しただけ ４０分位かけてひたすらセルフマッサージ、 ストレッチポールとかボールを使い、なんとか筋膜リリースしたいんだけど 上…
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