久しぶりに3本ローラー4時20分起床、、ベランダ寒いなぁ・・・時間取れてる時に乗っておこう 2日連続荒サイで高強度やったので脚がパツンパツン 回復走レベルよりもちょっと上の値で、朝食美味しく頂ける負荷でスタート ■3本ローラー60分 ■50:0…
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