固定ローラーはクイックバージョン L3とか40分とかは全然やらず、10分集中で40分走とかのほうが好きなんですけど、時間的にきついので 流石に4時起きより早くすると、色々無理が出てくるような気がするので 40分ローラーやって30分ひたすら筋膜…
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