２回目のインターバル練習 集合場所まで荒サイに入ってから、最初は２００ｗ位で流してから １０分走スタート ■１０：００ ２９４ｗ １４６拍／１６２ ８７回転 ２６０〜７０ｗから入って、徐々に上げて行き、最後は３３０ｗまで上げて終了 プログレッシオー…