朝は無糖のホットカフェオレだけ飲んで出発 荒サイに到着したらいつも通りの２０分走 ■２０：２３ １５３拍／１７３ やや疲労溜まってる感じだけど、最高心拍が目安の１７０以上行ったのでヨシ 河口からＵターンしてゆっくりと集合場所まで、 この時お腹がす…