今日は寒くなさそう 夜に大雨だったらしいけど、ＭＴＢだしすでに汚れてるので気にせず出発 週末フクダさんからお尻筋肉意識講座を受けたので、それプラス腸腰筋も意識して ■往路 ２１：０９ １５４拍／１７５ ３３．５Ｋ ■復路 ２３：１７ １５３拍／１６５…