7時前に自宅を出なくては行けなかったので 自宅で3本ローラー ■70分 3本ローラー 148w 114回転 アップを10分位やってから、今日は高回転を目指してみる ■20:00 160w 124回転 5分レスト ■20:00 178w 135回転 負荷が無…
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